「望子成龍，望女成鳳」是不少家長的夙愿，于父母而言，有個高智商的孩子，可謂是天降大喜。
研究發現，孩子的智商高低，除了與遺傳基因、家庭教育環境、飲食等因素相關以外，睡眠時間也在其中起到了很重要的作用。
據專家分析， 越是睡眠充足的小孩，記憶力往往越強，智商也會相對更高一些。
相關數據佐證：
1、斯坦福大學的劉易斯博士，曾對六百多名高智商以及二千多名智商相對較低的兒童的睡眠時長進行調查取樣。最后發現，那些高智商的孩子，平均的睡眠時間往往更長一些。
2、日本也對上千名學齡前兒童做過調查研究，結果顯示：在校期間成績優異的兒童，每天的平均睡眠時間明顯更長。
3、某專家也通過大量的樣本抽查，發現每天睡眠不足8小時的孩子，61%記憶力有限，上課注意力難以集中，成績也相對較差；
而睡眠時間超過10小時的孩子，有87%成績不錯，甚至能達到優秀，僅有13%成績較差。
因此，專家認為：孩子的智力發育、在校成績，其實與睡眠也有著密切的關聯。究竟睡眠是如何來影響智商的呢？
A：大腦需要充分的休息，才能運轉得更好
研究發現，大腦相對人體的其它器官而言，耗能更高，占比約為20%，因此如果想要大腦能高效轉運，保證充分的睡眠是尤為重要的。
它有助于大腦前額皮質的恢復，并且與大腦神經元加強聯系，這樣在白天的時間才能運轉得更好，孩子的記憶力和專注度也會更強，學習的效率自然也更高。
如果經常熬夜，讓大腦陷入超負荷的工作狀態中，其神經元往往不夠活躍，甚至可能會逐漸萎縮，導致孩子在第二天的時候，容易犯困不說，還可能反應變遲鈍。
B：充足的睡眠有助于提升人體的記憶力
聰明的小孩，在記憶上更是天賦異稟，看過的書、剛學完的知識、聽到過的對話，對于這些信息，他們常常能很快地記住，然后進行信息過濾，消化吸收。
研究發現，充分的睡眠，是有助于增加人體的記憶容量，提升記憶能力的。
而且睡眠質量越好的孩子，在進入深度睡眠后，大腦獲取的 「睡眠波」越多， 負責掌管「記憶」的海馬體運轉得越好，它能幫助大腦更好地覆蓋「無效或者是過期」的信息，讓孩子的記憶容量更多。
綜上所述，我們足以窺見，睡眠對于孩子而言是非常重要的。如果你們想要孩子記憶力提升，大腦更聰明，就需要從睡眠上來下手。
早睡早起這個道理，大家都懂，但真正能做到的，卻只有少數。對于身體發育、大腦發育正處于高峰期的孩子們來說，一個良好的睡眠習慣更加重要，父母可得好好管管——
名校倫敦大學的睡眠專家通過對一萬名孩子的睡眠時間進行研究后發現，晚上9點前入睡的孩子，在閱讀和算術的能力上相對突出。
充分的睡眠，讓孩子們大腦在白天時更加活躍，處理信息的能力也比晚睡的小孩要好得多，而且身體的抵抗力也更強。
講了這麼多，就是希望父母和孩子們都要重視起來，利用好睡眠。尤其是要注意保證睡眠質量，通常孩子入睡的前半夜，進入深度睡眠的頻率更多，這段時間有助于孩子的大腦得到恢復，海馬體過濾掉「無效」信息。
1、先培養孩子的睡眠意識
睡前不可讓孩子們的大腦過于興奮，別讓他們接觸到電子產品，或者是看恐怖、刺激的書，可以讓他們來預習課本知識，抑或看故事書來幫助情緒舒緩，為接下來的睡覺做準備。
2、慢慢調整生物鐘
白天的時候讓孩子少睡一會兒，晚上開始慢慢讓他們學會習慣早睡，在這里，家長別忘了做好榜樣作用，也盡量習慣早睡早起，讓孩子們跟著學習。
3、營造良好的睡眠氛圍
世界睡眠協會公布的「六大金質睡眠法」中有提到過： 「臥室溫度20～25攝氏度，濕度60～70%，有助于人體更快地進入睡眠狀態。」
另外，可以把家里的窗簾盡量選擇遮光一些的，這些小方法均有助于營造良好的睡眠氛圍，讓孩子的身體放松下來，盡快睡著噢～
【今日話題】你家孩子通常都是幾點入睡的？
