0~15歲是身高增長期!孩子少吃「三高」食物,一年多長一公分

孩子的身高增長是有時效性的,從出生到十五歲是孩子身高的增長期,大部分的孩子到了16歲身高就基本定型了,再長也只能長個兩三公分,所以孩子在15歲之前是身高增長的重要時期和關鍵期!

女孩能長到1米65還是只能長1米55,男孩是長到1米68還是1米8,最主要的就取決于身高增長的關鍵15年!

孩子的身高60%~70%取決于遺傳,另外的30%~40%跟環境營養有關係!

特別是營養對于孩子身高的影響是非常大的。《柳葉刀》發表的一項調查發現,短短的35年,我們中國的平均身高增長的速度是全球最快的。

那是因為這35年我們居民的營養發生了翻天覆地的變化,從以前飯都吃不飽到現在奶都可以隨便喝,肉也可以隨便吃!

所以孩子0~15歲, 孩子吃對了一年多長一公分問題不大,15年就能讓孩子多長15公分!

想要孩子長得更高,「三高」食物要儘量避免

第一種:高糖食物

大街小巷上的奶茶店,超市裡面琳琅滿目的飲料,麵包店裡面香噴噴的蛋糕麵包,貨架上五顏六色的糖果,無一不在引誘著孩子!

但這些食物卻因為含糖過高,對孩子的身高增長毫無作用,反而成為孩子身高增長的阻礙!

高糖的食物會消耗體內的B族維生素,而B族維生素被消耗之後,容易影響孩子的蛋白質,脂肪,碳水化合物的消化吸收,從而影響孩子身高的增長!

高糖的食物經常吃還導致孩子齲齒,一旦孩子發生齲齒,對于食物的咀嚼能力會下降,直接會影響食物的消化吸收,食物的消化吸收能力下降,導致孩子營養不良,影響身高。

高糖的食物攝入過多,在體內消耗不完就會 變成脂肪堆積在體內!而過多的脂肪會影響孩子內分泌的水準,影響生長激素的分泌,影響孩子長高。

第二種:高脂肪食物

肥膩膩的肥肉,老母雞湯以及各種蛋糕麵包,或者是香噴噴的薯條漢堡,油炸食物,讓很多孩子吃了還想吃!

但這些食物的脂肪含量是非常高的, 脂肪的供能比是最高的,一克的脂肪完全燃燒可以產生9000卡的熱量,所以經常吃高脂肪的食物容易讓孩子積食,消化不良,影響對其他食物的攝入。

而孩子長高最主要需要的是優質的蛋白質和鈣,維生素A維生素D,如果日常飲食攝入的食物少了,自然蛋白質和鈣攝入也減少,導致孩子身高增長受影響。

高脂肪的食物也容易導致孩子肥胖,一旦孩子肥胖就會刺激內分泌,激素的分泌容易導致孩子 骨齡提前,本來孩子可以長到15歲的,但因為骨齡提前了兩年,孩子會在13歲身高就停止了增長,會讓孩子的身高低人一等。

第三種:高鈉食物

高鈉食物就是鹹味比較重的食物,過多的鹽會刺激孩子的胃腸,導致孩子胃腸不適,影響孩子胃腸的消化能力,孩子胃腸的消化吸收能力變差的話,營養的吸收就會受到影響,身高增長的原料供應不足,直接影響孩子的身高。

過多的鹽會影響體內鋅元素的吸收,容易導致孩子缺鋅,缺鋅的孩子胃口不好,生長發育慢!過多的鹽在排出體外的時候也會帶走我們身體的鈣,太多的鈣流失的話,也會影響孩子骨骼的生長!

所以家長們在給孩子選擇食物的時候,一定要避免高糖,高脂,高鈉這三類食物。


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