「生命在於運動」，運動可以強身健體，使我們的身體更加強壯，還能讓大腦更加活躍，工作學習效率大大提高。

成年人需要長時間面對電腦工作，孩子需要坐在學校上課，放學回到家還要坐在書桌前寫作業，久坐不動，可以說是當今社會所有人的生活常態。

前段時間網上新聞報導：一個15歲男孩因為腰椎間盤突出，被送到醫院進行治療。提到腰椎間盤突出，絕大多數人都覺得這是個老年人才會出現的問題，這麼小年紀的孩子怎麼會有腰椎問題呢？

久坐不動是誘因。

男孩媽媽說，孩子平常比較「宅」，不愛運動，加上學習任務重，常常在書桌前一坐就是半天，沒想到腰椎間盤突出就找上門了。

世衛組織健康促進司司長Ruediger Krech博士說：

「如果你必須得久坐不動，不管是在工作場所還是學校，都應該進行更多身體活動，以對抗久坐行為的有害影響。」

對於經常坐在課堂上聽課和坐在書桌前學校的孩子們來說，保持運動是非常重要的。

李玫瑾教授曾提出一個有意思的現象：操場上特別活躍的孩子，一般學習也很優秀。

看過新聞我們不難發現，很多地區的大學聯考狀元業餘愛好都是籃球、足球、游泳等等運動項目，也就是說熱愛運動的孩子，學習成績卻是更好。

為什麼愛運動的孩子學習成績更好？

腦科學家洪蘭教授指出：運動會刺激身體分泌多種積極物質，促進神經元的連結，促進大腦發育。

美國一項「零時體育計畫」分組測試則顯示：

每天到校後先運動再上課的孩子，上課更專注，情緒更穩定，學習效果是不運動孩子的2倍。

因為運動後人體腎上腺素分泌旺盛，專注力更強，學得快，記得牢。

素有「精英搖籃」的英國伊頓公學，最重視的就是體育課。

它的官網上有這麼一段話：學會贏，也學會輸；學會去領導，也學會被領導；學會超越自己，也學會做團隊中的一員；知道什麼時候爭取，也知道什麼時候承認失敗；這些，都是我們學會做人的必修課。

運動的意義並不僅僅在於增強體能，而是讓孩子們在運動中培養拼搏、團結、堅持、勝不驕敗不餒的精神特質等，全面塑造他們的人格。

通過運動，孩子能培養很多課本之外的能力。

完全人格，首在運動，而不是枯坐在書桌前刷題。

現在的孩子學習壓力大，平時的消遣方式大多都是拿著手機刷視訊、看直播、看電影、打遊戲，

不僅毒害孩子的心靈，而且直接危害孩子的身體健康。

TED演講《久坐的危害》指出：人類的身體不是適應坐而構建的，而是它的對立面——運動。

可現實中，有的孩子就是不愛運動，總是找各種理由拒絕運動，這該怎麼辦呢？

（1）12歲之前，一定讓孩子有運動方面的特長

李玫瑾教授還說：「青春期之前，一定讓孩子有兩項體育特長，一定是體力的，而不是光坐著彈鋼琴。」

對此她這樣解釋：孩子到了青春期之後，性腺分泌激素，內分泌上來了，孩子容易出現情緒上的問題。當孩子有某項運動愛好時，他們可以通過運動來發洩，釋放掉壞情緒的影響。

（2）每天保持一定時長的運動量

世界衛生組織發佈的《關於身體活動和久坐行為指南》建議：5～17歲兒童和青少年，每天平均至少進行60分鐘以有氧運動為主的身體活動；

每週至少三天進行較高強度的有氧運動。

所以孩子放學後，不要急著讓他埋頭寫作業，可以讓他跳跳繩、打打球，至少活動30分鐘。

盡情宣洩一番，孩子的大腦得到徹底放鬆後，學習效率才會更好。

（3）放下手機，父母就是孩子最好的「運動教練」

加拿大有一項針對1000多個家庭的研究，發現父母平均每天20分鐘的運動量，孩子就會不知不覺地平均增加5～10分鐘的運動量。

父母是孩子最好的老師，如果父母平常就宅在家裡玩手機、看電視，孩子大概率也會沉迷於電子產品；如果父母平常就喜歡打打球、跑跑步，孩子也會有很大的概率愛上運動。

所以，培養孩子的運動習慣，家長也要從自身做起。

愛運動的父母，才能養出不怕流汗的孩子。

《習慣的力量》一書說：「某些或某個習慣，一旦將其改變，就會引發連鎖反應，進而重塑生活、學習方式。對於很多人來說，運動是引發廣泛變化的核心習慣。」

習慣的養成不是一朝一夕的，想要讓孩子養成愛運動的好習慣，父母一定要以身作則，身體力行，下班後帶著孩子多運動一下再去學習，學習更高效，孩子的身體素質也會越來越好。