「午睡」真這麼神奇?堅持午睡和從不午睡的娃,3年后高低立顯

高質量的午間睡眠可以幫助人們緩解一上午的疲勞,同時也能夠為下午的工作學習儲備能量。不過, 精力充沛的小家伙們,在缺乏引導的情況下,本能地 不喜歡午睡,尤其是沒有養成午睡習慣的情況下,家長督促起來也會 較為費心

事實上,中午小睡一會兒對于兒童成長發育而言非常有益,除了家長們比較熟悉的 有利于長高以外,還有一些其他的 額外好處,督促孩子養成午睡習慣將會更 有助于其健康成長

王姐在接兒子放學的時候,幼兒園老師 「提醒」她說,「我們建議家長多注意孩 子午睡習慣的養成,這樣會更有助于寶寶的 成長發育。」在和老師告別后,王姐心里覺得有些「不大舒服」。

「說什麼讓孩子午睡有助于發育,我看這就是老 師中午想休息不愿意陪孩子玩。」

雖然表面上答應了老師,但是王姐對于督促孩子養成午睡習慣的事兒, 并沒有放在心上

有一次,在和朋友聊天的時候,王姐吐槽起了孩子的幼兒園老師,「我真搞不懂,現在的老師怎麼這麼 喜歡偷懶,孩子 明明不想午睡,她們還 非得讓孩子睡!說白了,不就是想自己趁著中午多休息嘛!」

聽到王姐這麼說,朋友 十分不認同,「你這話說得就有些有失偏頗了,督促孩子午睡確實 有很多好處

我家大寶上幼兒園前 也不午睡,后來入園后在老師的督促下 養成了午睡的習慣,這下小家伙不僅 長得更快了,而且 抵抗力也變強了。」

聽了朋友的話,王姐 半信半疑,「不就是午睡嘛, 哪有你說的那麼神奇!」察覺到王姐不相信自己,朋友又接著說道,「那你 不妨試著讓孩子午睡一段時間,到時候就會發現午睡的好處了。我家大寶現在是到了午睡時間就乖乖去睡覺, 你不讓他睡都不行!

為什麼有午睡習慣的孩子身高發育更有優勢?

孩子身高發育的黃金時期是分別是21:00—1:00、5:00—7:00。在這兩個時間段內,兒童體內的一種叫做 「生長激素」的物質處于旺盛分泌的狀態,也正是這種物質的刺激使得孩子們的身高發育更能「 快人一步」

從這個角度來看,正常的午睡時間 并不在這兩個「黃金時期」內,所以午睡并不會對身高發育 產生直接影響

但是,其實如果孩子午睡質量不高,或者是根本不午睡,那麼他們 晚間睡眠質量就會隨之受到影響,也就是說,午睡與否會 間接地影響到孩子的身高發育。

比如說,孩子 白天活動量較大,中午也沒有得到適當的休息,來恢復體力。那麼,這種 疲憊的身體狀態,或者是過于 興奮的神經系統,就會導致他們晚上睡不踏實。

午睡對孩子的成長還有哪些好處?

好處一:提供休息契機

孩子在午睡時,可以為大腦和身體提供充足的休息契機,這不僅可以讓他們下午的活動量不受影響,同時也更 有助于晚間睡眠質量的保證。在運動量以及優質睡眠的加持下,孩子在午睡中的受益,就會明顯地顯現出來。

好處二:提高記憶力

午睡對于 消解大腦疲勞有著非常明顯的影響作用,這對于其 記憶力提升大有幫助。有午睡習慣的孩子,在 記憶力水平方面的表現更好。

同時,他們對于外界緩解刺激的影響更為 敏感,由此留下的印象也更為深刻。

好處三:提升免疫力

午睡對于 提升幼兒免疫力,也有一定的幫助。在長期處于疲勞的惡性循環中時,機體的免疫系統就會處于較為 「虛弱」的狀態,這就會導致其身體 免疫力下降。適當的午睡可以 激活孩子的免疫系統活性,使其身體 抵抗力變強

Tips:孩子的消化能力較弱,很容易受到 積食等消化問題所困擾。而午睡可以讓寶寶的腸胃有更多消化食物的時間,把控好午餐和午睡的時間間隔可以有效地 改善其積食等一系列消化問題,呵護腸胃健康。

家長如何幫助孩子養成午睡習慣?

1、準備適宜入睡的床品

舒適的被褥和枕頭可以幫助孩子們更快地進入到睡眠狀態。孩子比較怕熱、怕沉,如果 被褥過厚、過重的話很有可能會影響到孩子的睡眠質量。

另外,給孩子挑選合適高度的枕頭也很重要, 枕頭過高或者過低都不適宜睡眠。

2、調暗室內光線

孩子們對于光線的 亮暗感知較為敏銳,如果室內光線過亮的話,那麼則很容易導致孩子 神經保持興奮狀態,不利于入睡。

適當地調暗室內光線,比如說拉上窗簾等,這樣會更有助于孩子調整狀態順利入睡。

3、減少環境噪音

兒童對于聲音環境較為敏感,如果午睡時環境音量過大的話,那麼這很容易導致小家伙們「困意全無」。

適當地 減弱環境噪音,讓孩子在相對靜謐的環境中入睡會更加容易成功。另外,合適的 「白噪音」也會對助眠有一定的幫助。

4、大人適當陪睡

對于年紀較小的孩子而言,有條件的家長可以適當地陪伴寶寶睡午覺。孩子通過對大人的行為模仿,以及受到的大人行為影響,更容易形成 睡覺的習慣意識。這對于 緩解孩子身上的抵觸情緒,有一定的幫助。

此外,午睡雖好,但是家長們也要把控好午睡時長 ,專家建議,兒童午睡在10-30分鐘為宜,最好不要超過90分鐘。

如果午睡時間過長,晚間睡眠質量就會受到影響,這樣反而會得不償失了。同時,午睡時間也不宜過晚,否則會影響到晚間入睡時間,造成孩子被動熬夜的情況發生。

結語:

雖然說有部分精力過于旺盛的孩子不需要午睡也能活力充沛,但是對于大部分寶寶而言,午睡習慣還是有必要養成,家長們應該在午睡行為習慣培養上多加用心。


用戶評論