孩子能夠健康成長，是很多父母的心愿。但因為生活、飲食方式的不同，孩子們的身高、體質差異也很大。
在不考慮基因遺傳因素的情況下，專家提醒孩子長高還需要注意4個因素，注重營養、多做運動、睡眠充足、心情愉快。
然而，只是一個簡簡單單的睡眠就足以讓家長們頭疼，其一是學業、功課繁重，孩子們的時間都用來「加班加點」的學習知識了；其二是電子產品吸引著孩子們，這些都會導致孩子長期睡眠不足，影響身高發育。
除此之外，生活中還有4個不良習慣，正在一步步地「偷走」孩子們的身高，做父母的都不想自己的孩子以后是個矮個子，「矮人一等」，那就來看看這些壞習慣你家孩子占了幾個？趁早讓他們改正！
第一：經常挑食，不愛吃飯
吃自己喜愛和可口的食物是人的天性，父母如果一味地滿足孩子這種「天性」，就容易造成孩子營養攝入不均衡，從而導致孩子身體營養不良，體質差。如果孩子長期挑食易導致營養素缺乏，影響生長發育。
第二：經常吃太撐
有的家長經常強迫孩子吃到撐，吃到積食。是不是也想起自己小時候，每天都會被家長強迫喝一大碗飯？
父母潛意識認為：只有吃飽了，營養才充足，才能長高；但是，可能事與愿違。
因為食物是經過脾胃運化營養的，如果經常吃撐、積食，會給腸胃增加負擔，產生消化不良，久而久之，脾胃虛弱，就不能夠再運化足夠的營養供孩子吸收了，自然影響長個子。
第三：長期熬夜
要知道，發育期的孩子們會在睡覺時分泌生長激素，再通過促進肝臟產生生長激素介質間接促進生長期的骨骺軟骨形成，促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高，要是長期睡不好覺，孩子的個子自然長不高。
第四：天天吃零食
孩子們都愛吃零食，雖然家長也知道零食中含有大量添加劑，但是孩子一哭就沒轍了。不過還是要提醒家長：吃太多零食會導致添加劑超標，影響生長激素分泌，還會影響食欲。
第五：不愛運動
眾所周知，適量的運動，會刺激骨骼的生長和發育。但是，仍然有很多處在學習負擔下的孩子、不愛運動的孩子，日常生活中的運動量都不夠，個子長得慢。
1、注重營養
所謂注重營養，不是要孩子吃得有多好，而是要做到食物多樣化、新鮮化，做到葷素搭配，營養均衡。
因為孩子正是長身體的時候，特別要注意優質蛋白的攝入。因為蛋白質是人體的基石，不可缺少，所以，魚、肉、豆、蛋、奶等富含優質蛋白的食物要經常給孩子吃。
2、多做運動
家長要鼓勵孩子積極參加適宜長高和健腦的體育活動，如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、藝術體操、單杠和各種球類運動。促進全身血液循環，保障骨、腦細胞得到充分的營養，并促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
3、睡眠充足
因為生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現的。孩子晚上睡得越香，越能夠分泌更多的生長激素，促進身高發育。
所以，處于生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，保障每天9個小時的睡眠時間，否則影響身高。
另外，家長要為孩子營造一個安靜而舒適的睡眠環境，睡前喝一杯熱牛奶有助于孩子進入夢鄉。
