導語：俗話說，「一高遮百醜，一矮毀所有」。無論是男孩還是女孩，在這個注重外在形象的社會，身高都顯得尤為重要，如果孩子有一個理想的身高，在未來的生活和工作甚至是婚姻上都會更有優勢。
為此，很多家長都在孩子很小的時候就開始關注起他們的身高發育了，但是有很多家長卻不知道孩子為什麼長不高，下面就跟大家討論討論這個。
身高是兒童生長發育的一個重要指標， 能夠反映孩子的營養狀況和骨骼發育情況。雖然每個孩子的發育程度不盡相同，同一年齡段的孩子身高可能有很大差異，但其身高發育卻有著一定的規律和標準范圍。
若經過長期觀測，孩子的身高始終低于同齡孩子，甚至遠遠達不到身高標準線，則可能是「生長遲緩」，家長們要 細心觀察孩子的身高發展趨勢，及時發現問題並儘早解決。
因為懂得這個道理，所以我時不時地會按照新版的兒童身高標準表，來給小梓宸比對身高。但是在小梓宸3歲左右測量身高的時候，發現 他竟然比標準值還要低5公分，都快要接近「矮小」的范圍了。（身高標準表見下圖）
發現這個情況，我馬上不淡定了，趕緊聯繫兒童生長發育科的醫生朋友，想問一下該怎麼解決。去了以後，朋友發現小梓宸身高發育低于標準值，先測了一下骨齡，片子出來以後發現沒什麼問題。
朋友又跟我說：「 你跟你妻子的身高都不矮，遺傳因素可以排除。後天因素包括睡眠、運動、情緒和營養，你可以跟我說說小梓宸這些方面照顧的怎麼樣嗎？」
我跟他說道：「 睡眠的話現在一天睡11個小時左右；運動的話每天會帶出去玩5個小時左右；情緒的話他每天精神狀態都很好，無憂無慮；營養的話他每頓肚子吃得跟個圓球一樣。 」
朋友聽到我說的話，剛開始也愣了一會兒，因為，如果按照我所說的去養，那孩子的身高不會這麼矮小啊。想了一會兒跟我說：「 這種情況我也沒遇到過，不過小梓宸的睡眠、運動、情緒方面都達標了，這個沒辦法作假。營養方面你們每天做什麼他吃呢？」
我跟他說，我跟妻子是雙職工，小梓宸是他奶奶在帶，我要打電話問問。結果，把問來的結果跟朋友一說才知道，小梓宸身高不達標，甚至可以說是矮小的 「罪魁禍首」就是他奶奶經常給他吃不該吃的食物，不僅對長高有阻礙，而且營養也跟不上。
最後，朋友給我建議，小梓宸想要長高，需要堅持以前的睡眠、運動和保持良好的情緒，更為重要的是要在飲食方面下功夫，尤其是要遠離這4種食物。
1、糖
孩子都最愛吃糖，糖能讓孩子快樂感。 小梓宸奶奶一方面特別喜歡用糖來哄孩子，每當孩子哭鬧的時候就給他吃糖；另一方面，做菜的時候也喜歡用糖來提鮮。
朋友跟我說，雖說小孩都愛吃糖，但是糖卻嚴重影響孩子的食欲，糖吃多了就不愛吃飯，導致營養不均衡，並且攝糖太多會妨礙孩子新陳代謝，阻礙孩子吸收鈣質，自然就長不了大個。
2、碳酸飲料
小孩子總愛喝汽水，如果大人喜歡喝，孩子也會受大人影響天天喝。
但是，碳酸飲料含有超量的「磷」，會導致骨骼發育緩慢，骨質疏鬆。經常喝碳酸飲料的孩子，會導致鈣磷失調，容易骨折，容易發胖，嚴重影響孩子的生長發育。
3、添加劑食品
甜甜圈、薯條、油條等食物，炸得香香的，很多孩子都愛吃，薯條再配上番茄醬，那簡直是吮手指了，吃完了還要再吃一份。
吃早餐的時候，光吃白粥太單調了， 有時候小梓宸奶奶又不想再準備其他食物，就去外面隨便買點給孩子吃。
殊不知，這些油炸、醃制、罐頭類的食物，在製作過程中，流失了大量的營養，高油、高鹽，而且又使用了各種添加劑，比如防腐劑、香精、色素等，既會刺激胃腸黏膜，吃多了還會引起消化道不適，影響正餐的吸收，導致孩子缺乏營養，長不高。
4、 冷凍食品
現在，冰箱是大家保鮮食物的好助手，雪糕更是很多孩子的寵愛食物。可是，剛從冰箱拿出來的食物，千萬不要馬上給寶寶吃。
但是，這些冷凍的食物，會刺激脾胃，還可能會引起腹脹、腹痛、拉肚子等，影響營養物質的消化吸收，造成孩子缺乏營養。
說完不能吃的4種食物，朋友跟我說，營養均衡才能長高，要想長得高，必須吃得好。
所謂「吃得好」，並不是一直往孩子嘴裡「塞塞塞」，最後吃成小胖子。而是保證均衡的營養，搭配合理的飲食結構，做到主副食、葷素、粗細糧同時兼顧。
在給孩子搭配日常飲食時，可以從下面幾個方面入手：含有豐富膳食纖維和維生素的食物，如萵筍、芹菜、紅莧菜等； 含有豐富蛋白質和鈣的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等； 含有鐵的食物，如菠菜、花菜、紅肉； 富含維生素的食物，如胡蘿蔔、橘子等。一定要注意營養均衡。
