女兒是個不折不扣的「小鬧騰」，每天最討厭的事情就是睡覺。她似乎有用不完的精力，永遠都是一副精神滿滿的樣子。這天，當我們催促女兒早早上床睡覺的時候，女兒小小的腦袋里突然冒出了一個疑問：「媽媽，為什麼我們需要睡覺呀？」
面對女兒的疑問，作為媽媽的我，不講思索地脫口而出：「因為我們需要休息。」「為什麼睡覺可以讓我們休息呢？」
接著女兒又放出了打破砂鍋問到底的架勢，我也一時間說不出個所以然來。不知道廣大家長朋友們有沒有遇到過類似的提問，不知道有沒有思考過為什麼我們總是想要孩子早睡早起呢？
其實，我們之所以會在夜幕降臨的時候感覺到疲憊，哈欠連連。是因為我們的身體會在那個時候分泌一種「褪黑素」的物質，這種物質可以幫助我們入睡。
而在睡覺的過程中，我們的身體、大腦各個器官都得到了一次充分放松的機會。
對于孩子來說，他們每日所需的睡眠時長比大人更多，睡眠對于他們來說，顯得更加重要。
而孩子睡覺這件事，對于家長們來說，是「幾家歡喜幾家愁」。
我的一名大學同學，就屬于那種完全不需要操心孩子睡覺的家長。她的孩子自打在娘胎里就特別喜歡睡覺，每次胎心監護都要做好幾次才能通過。早在懷孕期間，她就有預感自己的孩子是個「小懶蟲」。
果不其然，孩子出生后， 特別喜歡睡覺，睡眠質量也非常好。
而我家的女兒則剛好相反，在懷孕期間的胎心監護都是「一次過」。
女兒出生后更是精力旺盛， 屬于「睡覺困難戶」，經常晚上十點還在興致勃勃地唱歌，毫無睡意。
這兩類孩子可以說是給了家長完全不同的育兒體驗。有些家長對于孩子睡得晚這件事不以為然，經常可以看到有些孩子夜深了還在外玩耍。
家長們可能會以為，自己的孩子就屬于睡得少的類型，每天精力旺盛，不需要擔心。
據研究表明，「睡得多」的孩子和「睡得少」的孩子，在大腦發育方面會有明顯的差距。
同樣是雙胞胎，威爾遜博士通過研究發現，其中睡得多的孩子比睡得少的孩子在智力方面的表現更加出色。
睡得多的孩子在學習能力、理解能力等方面，比自己的同胞兄弟姐妹，有著明顯的優勢。
威爾遜博士的研究，告訴大家睡得多對于孩子的大腦發育是至關重要的。通俗地來理解這項研究結果，就是 睡得多的孩子會更加聰明。
看到這里，也許那些孩子有睡眠問題的家長會開始焦慮起來。畢竟，做父母的，總是希望自己的孩子能夠擁有一個聰明的大腦，這對于孩子來說是一個非常重要的優勢。
其實在知道了這項研究結果之后，家有「小鬧騰」的我，同樣陷入了深深的焦慮之中。
睡眠既然對孩子如此重要，那麼怎樣才能讓孩子好好睡覺呢？以下三個「小妙招」，是我在學習、實踐的基礎之上總結出來的， 用來對付家中的「睡眠困難戶」來說非常有效果。
和我有著同樣煩惱的家長們 ，不妨讓我們一起試一試，一起幫助孩子改變。
讓睡覺充滿「儀式感」
在孩子秩序感建立的過程中，爸爸媽媽們要學會讓睡覺充滿「儀式感」。這種儀式感每個家庭不需要一致，家長們可以自行安排。
我們家的睡前儀式感是 到了睡覺的時間點，就必須關燈。有的孩子非常抗拒關燈，別著急，我家的寶貝也是如此，剛開始她一關燈就會嚎啕大哭。
這時候爸爸媽媽們可以用手機或者音箱 播放一首舒緩的音樂或者有趣的故事，緩解寶寶抵觸情緒，慢慢地讓孩子接受每天睡前按時關燈這種「儀式感」。
充分釋放孩子的「電量」
每個孩子的精力是不同的，就像我們大人一樣，有些人可以一直工作，仿佛一個陀螺一般，不知疲憊。而有的人則動不動就會感覺疲憊，要稍作休息才能繼續工作。
孩子們亦是如此，對于精力旺盛的孩子，家長們如若硬逼著孩子睡覺，反倒會引起孩子的負面情緒。
這時候，家長們就可以考慮，在白天想盡一切辦法將孩子的「電量」消耗光。
例如，大家可以多帶孩子到戶外活動，或者買一些耗體力的玩具、器材供孩子玩耍。
不管大家用什麼辦法，都要 盡量地讓孩子能夠完全「釋放」他的精力。在耗盡「電量」后，到時間點，孩子自然就會想要睡覺，孩子的睡眠質量也會相應提高。
控制午睡的時長
有些孩子一到晚上就成為「夜貓子」，遲遲不肯入睡其實這和他們的午睡時間過長有關系。家長們需要按照自己孩子的情況來，給孩子制定午睡計劃。如果孩子午睡2小時，晚上非常亢奮，遲遲不睡，那麼家長們就要有計劃地將孩子的午睡時間縮短至1小時。
如果孩子 只午睡1小時，孩子在夜間入睡困難，那麼家長們也可以考慮 取消孩子的午睡計劃。
對于有些孩子來說，在沒有午睡的情況下，夜間反而可以睡得更好。 家長們需要根據孩子的情況，靈活地做出調整，控制好孩子的午睡時長。
有了上面這三個「小妙招」，相信家長們在對付家中的「睡眠困難戶」時也會更加有底氣。家長們，你們學會了嗎？
