女兒是個不折不扣的「小鬧騰」，每天最討厭的事情就是睡覺。她似乎有用不完的精力，永遠都是一副精神滿滿的樣子。這天，當我們催促女兒早早上床睡覺的時候，女兒小小的腦袋里突然冒出了一個疑問：「媽媽，為什麼我們需要睡覺呀？」
面對女兒的疑問，作為媽媽的我，不講思索地脫口而出：「因為我們需要休息。」「為什麼睡覺可以讓我們休息呢？」
接著女兒又放出了打破砂鍋問到底的架勢，我也一時間說不出個所以然來。不知道廣大家長朋友們有沒有遇到過類似的提問，不知道有沒有思考過為什麼我們總是想要孩子早睡早起呢？
其實，我們之所以會在夜幕降臨的時候感覺到疲憊，哈欠連連。是因為我們的身體會在那個時候分泌一種「褪黑素」的物質，這種物質可以幫助我們入睡。
而在睡覺的過程中，我們的身體、大腦各個器官都得到了一次充分放松的機會。
對于孩子來說，他們每日所需的睡眠時長比大人更多，睡眠對于他們來說，顯得更加重要。
而孩子睡覺這件事，對于家長們來說，是「幾家歡喜幾家愁」。
我的一名大學同學，就屬于那種完全不需要操心孩子睡覺的家長。她的孩子自打在娘胎里就特別喜歡睡覺，每次胎心監護都要做好幾次才能通過。早在懷孕期間，她就有預感自己的孩子是個「小懶蟲」。
果不其然，孩子出生后，特別喜歡睡覺，睡眠質量也非常好。
而我家的女兒則剛好相反，在懷孕期間的胎心監護都是「一次過」。
女兒出生后更是精力旺盛，屬于「睡覺困難戶」，經常晚上十點還在興致勃勃地唱歌，毫無睡意。
這兩類孩子可以說是給了家長完全不同的育兒體驗。有些家長對于孩子睡得晚這件事不以為然，經常可以看到有些孩子夜深了還在外玩耍。
家長們可能會以為，自己的孩子就屬于睡得少的類型，每天精力旺盛，不需要擔心。
據研究表明，「睡得多」的孩子和「睡得少」的孩子，在大腦發育方面會有明顯的差距。
同樣是雙胞胎，威爾遜博士通過研究發現，其中睡得多的孩子比睡得少的孩子在智力方面的表現更加出色。
睡得多的孩子在學習能力、理解能力等方面，比自己的同胞兄弟姐妹，有著明顯的優勢。
威爾遜博士的研究，告訴大家睡得多對于孩子的大腦發育是至關重要的。通俗地來理解這項研究結果，就是睡得多的孩子會更加聰明。
看到這里，也許那些孩子有睡眠問題的家長會開始焦慮起來。畢竟，做父母的，總是希望自己的孩子能夠擁有一個聰明的大腦，這對于孩子來說是一個非常重要的優勢。
其實在知道了這項研究結果之后，家有「小鬧騰」的我，同樣陷入了深深的焦慮之中。
睡眠既然對孩子如此重要，那麼怎樣才能讓孩子好好睡覺呢？以下三個「小妙招」，是我在學習、實踐的基礎之上總結出來的，用來對付家中的「睡眠困難戶」來說非常有效果。
和我有著同樣煩惱的家長們，不妨讓我們一起試一試，一起幫助孩子改變。
讓睡覺充滿「儀式感」
在孩子秩序感建立的過程中，爸爸媽媽們要學會讓睡覺充滿「儀式感」。這種儀式感每個家庭不需要一致，家長們可以自行安排。
我們家的睡前儀式感是到了睡覺的時間點，就必須關燈。有的孩子非常抗拒關燈，別著急，我家的寶貝也是如此，剛開始她一關燈就會嚎啕大哭。
這時候爸爸媽媽們可以用手機或者音箱播放一首舒緩的音樂或者有趣的故事，緩解寶寶抵觸情緒，慢慢地讓孩子接受每天睡前按時關燈這種「儀式感」。
充分釋放孩子的「電量」
每個孩子的精力是不同的，就像我們大人一樣，有些人可以一直工作，仿佛一個陀螺一般，不知疲憊。而有的人則動不動就會感覺疲憊，要稍作休息才能繼續工作。
孩子們亦是如此，對于精力旺盛的孩子，家長們如若硬逼著孩子睡覺，反倒會引起孩子的負面情緒。
這時候，家長們就可以考慮，在白天想盡一切辦法將孩子的「電量」消耗光。
例如，大家可以多帶孩子到戶外活動，或者買一些耗體力的玩具、器材供孩子玩耍。
不管大家用什麼辦法，都要盡量地讓孩子能夠完全「釋放」他的精力。在耗盡「電量」后，到時間點，孩子自然就會想要睡覺，孩子的睡眠質量也會相應提高。
控制午睡的時長
有些孩子一到晚上就成為「夜貓子」，遲遲不肯入睡其實這和他們的午睡時間過長有關系。家長們需要按照自己孩子的情況來，給孩子制定午睡計劃。如果孩子午睡2小時，晚上非常亢奮，遲遲不睡，那麼家長們就要有計劃地將孩子的午睡時間縮短至1小時。
如果孩子只午睡1小時，孩子在夜間入睡困難，那麼家長們也可以考慮取消孩子的午睡計劃。
對于有些孩子來說，在沒有午睡的情況下，夜間反而可以睡得更好。家長們需要根據孩子的情況，靈活地做出調整，控制好孩子的午睡時長。
有了上面這三個「小妙招」，相信家長們在對付家中的「睡眠困難戶」時也會更加有底氣。家長們，你們學會了嗎？
