好友梅子和我說她今天又對孩子大吼大叫了，孩子被嚇得大哭起來。每次看到孩子因為她的吼叫而被嚇到，梅子心裡就非常的內疚。
梅子對著我就是一陣訴苦，她說孩子太調皮了，有時候又說不聽。她有時候做家務累了，心裡一煩就會不知不覺地吼叫起來。她很苦惱，不知道該怎麼辦？
我不知道該如何跟她說，最後我推薦了羅娜·雷納的《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》這本書給她看。我說：「等你看完這本書，也許你會找到方法的。」
父母可以說是這個世界上最好的「職業」，同時也是最壞的「職業」。為人父母時不用考證，但不代表不用學習。
每個父母都曾經做過這樣的事情，當孩子變成熊孩子，叫也叫不聽，說也說不聽。情緒一上來就敞開嗓子來大吼大叫。
當孩子因為你的吼叫而驚恐，嚎啕大哭時，作為父母的你們又特別的心疼，內疚。我們都知道吼叫不好，但是就是控制不了自己。
羅娜·雷納認為 內心平靜，是用愛和尊重與孩子溝通的核心。
我們都知道與孩子溝通得用愛和尊重。
可是我們忽略了一點，那就是在溝通的過程當中，我們得讓自己的內心平靜下來。不然你說話的語氣也會像憤怒的聲音。每個孩子都是父母的心頭肉，而每個孩子都會希望自己被溫柔地對待，父母能夠關注和關愛自己。
作為父母的我們，都希望自己的孩子擁有一個美好的童年，而不是一個充滿吼叫而恐懼的童年。我們都想要去改變，那麼我們應該怎麼去做呢？
羅娜·雷納把這五個步驟叫做： A—B—C—D—E法則。當我們感覺自己快要被孩子激怒的時候，我們就可以試一下這五個步驟：
1. 自問
當孩子哭鬧的時候，先詢問自己的感受，傾聽自己的負面想法。問一下自己是否能夠接納這樣的想法，如不能接受就改變。
2. 呼吸
在詢問自己問題的時候，先做幾次緩慢的腹式呼吸，並且觀察自己的呼吸。只要孩子沒有面臨著緊急情況，都要儘量給自己一些時間來關注呼吸。
3. 平靜自我
利用呼吸讓自己平靜下來後，用積極的想法去代替負面的想法。比如：女兒沒有什麼危險，只是哭泣而已。
只有平靜下來才能與孩子更好的溝通。4. 確定孩子的需要
很多父母喜歡用自己的想法強加在孩子身上，卻忘記孩子也有屬于自己的想法。我們可以根據孩子的個性還有年齡，去看看孩子需要什麼？你對孩子的要求是否是合理的，孩子的一些行為到底想要表達什麼？
5. 同理心
我們不妨站在孩子的角度來想問題，試著用心去感受孩子的情緒和想法。耐心聽完孩子的感受，並告訴孩子，你能夠理解他。這樣就能夠很好地確定孩子的需求了。通過孩子的需求轉移孩子的注意力。
通過這樣的練習，你會發現自己發脾氣的次數少了。而且不管是管理自己的情緒抑或是幫孩子調整情緒，你都會變得很有自信。在滿足自己需求的同時，也學會了尊重別人的需求。
羅娜·雷納說：「 4C是以尊重為基礎的管理的核心要素。」4C法則能夠就當下的問題，幫你制定出必要的一些規則。讓孩子學會做一些合適的選擇和在出錯時承擔後果，在管教的同時還能夠與孩子保持連接。
1. 溝通
我們與孩子進行溝通時，儘量用簡短，具體並且簡單的語句來進行表達。比如：「婷婷，要聽話」改用「婷婷，不要看電視了」。
孩子的模仿能力很強，我們可以通過示范來進行解釋，比如當你買了積木回來，想要培養孩子的想象力，可是孩子老是拿積木扔來扔去。
這個時候，你可以這樣做：「婷婷，不要扔這些積木了，你可以拿這些積木來做成不同形狀的東西。」然後就拿起積木來示范給孩子看，讓孩子知道積木是這樣玩的。
我們還可以用一些鼓勵性的語句，但是要注意自己的語調，表情和身體姿態。因為這些都會透露你自己的感受。
比如：「婷婷，你今天肯自己吃飯了，我很高興，這樣我們就可以在去爺爺奶奶家的路上講故事了。」
說話時，經常用「我」和「你」。比如：「我很開心你看電視這麼興奮，但是我覺得頭很痛，你能到把電視的聲音調得低一點嗎？」關于這一點，羅娜·雷納總結出一個公式：「 我的感受是X，因為你做了Y，所以請你做Z。」
2. 選擇
我們可以適當地給孩子一些選擇，但是要注意的是，你所給的選擇是真實並且簡單的。真實的選擇能夠讓孩子以後更加的信任你，而選擇要是過多，孩子也許會感覺到壓力。比如：「今天我們可以吃的水果有蘋果和草莓，你喜歡吃哪個。」
3. 結果
孩子雖會接受你的溝通，做出合理的選擇。但是有時候孩子也會挑戰你的底線。
這個時候我們可以制定一些家庭規則，讓孩子理解規則，明白違反規則會有什麼樣的結果。比如：你制定的規則是必須吃完飯，才能出去玩。要讓孩子明白不吃完飯是不能出去玩的，而且要根據孩子的需要和各個年齡段來進行調整這些規則。
4. 連接
羅娜·雷納在書中提到過：「管教的核心是連接」。如果讓孩子感覺得到自己是父母的掌上明珠，她會很容易聽你的話。
所以作為父母，不管工作再怎麼忙，我們都應該規劃好自己的時間，抽出時間來陪伴孩子。讓孩子清楚得知道你很重視他。
我們要知道孩子不是我們的敵人，孩子與我們一樣都需要通過學習才能學會技能。
羅娜·雷納說：「 管教並不等同于要讓孩子承受痛苦，孩子並不能從被羞辱，恐嚇和被拒絕中獲得任何好處。」
畢竟現在與以前不同，我們不能用老一輩的管教方式去教育孩子，弄不好會導致結果與你所想的背道而馳。所以從現在開始，做一個不吼不叫的好父母吧！
