家長必看:孩子不愛睡午覺?午睡與不午睡對兒童差別太大

午飯時間過后,同事小李與孩子打視訊電話。電話那邊傳來姥姥的聲音,說孩子不睡午覺。小李說:「沒關系,不睡的話就讓他晚上早點睡,這樣也沒有什麼差別」。等她與孩子聊完后,我跟她說:「 孩子午睡與不午睡的區別孩子挺大的,尤其是年齡小的孩子,更應該午睡」。

小李聽后問道:「但是我家寶寶經常不午睡,就是躺在那里也沒有辦法。一直動來動去,時間長了也就隨他了」。不知道你家孩子,有沒有這樣的情況呢?

為什麼建議孩子睡午覺?

美國睡眠基金會曾經做過一個研究,結果顯示不同年齡段的人群,對于睡眠的需求是不一樣的。

可能同樣是3歲的寶寶,孩子整天的睡眠時間需要12個小時,有的則少于這個時間或者多于這個時間。但是 午覺對于孩子來說,不僅是一個良好的習慣,還有著更多的影響。

1、經常睡午覺的孩子,身體好

美國哈弗大學心理學專家研究發現,經常睡午覺的人免疫力高,身體更健康。這主要是因為人在睡午覺的時候,刺激L巴細胞,體內激素保持平衡,從而增強機體的免疫力。

2、經常睡午覺的孩子,情緒好

從小哥哥和妹妹都習慣睡午覺,曾經有一次我們去旅行,結果中午他倆犯困睡了一會兒,我和先生就叫醒他們準備出發。然后,那天下午很長的時間里,哥哥的情緒都顯得焦慮、不開心。

有研究人員發現,讓孩子保持午睡的習慣,有助于緩解他們情緒上的焦慮與抑郁情況。

3、經常睡午覺的孩子,記憶力好

美國一位科學家,曾經尋找到600名3-6歲的孩子做過關于記憶力與午睡的測試。讓這些孩子看一張卡片, 結果顯示:午睡的孩子能記起70%的卡片內容,而不睡午覺的孩子僅記得30%。第二天再次測試,發現睡午覺的孩子依舊保持70%,而不睡午覺的則下降到20%

由此可見睡午覺對于孩子記憶力的影響有多大。很多家長抱怨孩子記憶力差影響學習,不妨先從培養孩子睡午覺這件事情做起。

4、經常睡午覺的孩子,身體易長高

鄰居王太太害怕孩子個子長不高,于是帶孩子去醫院檢查。醫生告訴她「個頭不高的原因并不僅僅是營養不良和基因的原因。睡覺也是一個很重要的因素,保證孩子的睡眠時間,養成午睡的習慣」。

有研究報告指出:孩子的身高,70%來源于基因遺傳,30%取決于后天因素。孩子6歲以前處于身體快速發育時期,家長要抓住這個時段,養成午睡習慣。因為 午睡時身體會在睡眠中分泌生長J素,促進孩子身高增長。

5、經常睡午覺的孩子,學習效率高

看過一組數據調查,調查數據顯示,80%學習好的孩子,都保持著睡午覺的習慣。后來我通過了解得知,學習知識的過程中,孩子的大腦是能領消耗與運行頻率最開的部位。

午睡可以讓興奮的大腦得到休息,促使大腦間突觸連接變寬,智力水平得到提高。

所以,午睡能夠適當的讓大腦休息,恢復精力,繼續投入到學習當中,這樣學習效率會更高。

如何更快讓孩子快速午睡?

當然也會有家長反應說孩子精力旺盛,睡午覺比登天還難。面對這種情況我們不能隨之任之,要根據孩子的情況采取解決的辦法。以下幾點方法,家長可以嘗試一下,或許有不錯的效果哦!

方式一:營造睡眠氣氛

人的生理結構一般在吃完飯后就會出現犯困的情況,等孩子消食后,家長想讓孩子盡快入眠的話,可以將臥室的窗簾拉起來,放一些輕音樂或者讀故事書。

在這樣的氣氛當中,孩子會慢慢進入睡眠狀態。如果孩子躺下,你放出的音樂 高、雜或者講故事的語調 太高,這些都會導致孩子越來越 興奮,所以家長要注意把握好尺度。

方式二:睡前不要讓孩子看電子產品

很多孩子現在喜歡吃飯或者睡覺前拿著手機玩,或者電視上看動畫片,其實這樣的習慣都會造成孩子入睡困難。

美國倫斯勒理工學院科學家發現:觀看手機等電子設備,會使大腦內的褪黑素減少22%。

褪黑素是能夠幫助人類改善睡眠,和提高睡眠質量的一種激素。所以,不建議經常讓孩子看電子設備。

方式三:午餐不要吃太飽

年齡小的孩子是不懂饑飽的,如果吃太飽會不舒服,午覺入睡就會很困難。所以午飯過后,讓孩子休息十幾分中,活動一下再去進行午睡。

胃部的消化酶產生作用,產生想睡覺的化學成分,入睡相對會更加簡單。反之,如果吃太飽,孩子腸胃蠕動加快,會讓他不停地動來動去,不愿意睡覺。

結語:

作為家長,我們不能因為孩子不喜歡睡覺就任由其中午的時間亂跑。好的習慣是需要養成的,如果家庭有規范的作息制度,那麼在固定的這個模式當中,孩子也會更容易去形成習慣。一旦形成午休的習慣,自然一到中午就會犯困,需要午睡。


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