1、熬夜會影響智商
熬夜變傻有科學依據,
人民日報也證實了這一點。
波士頓大學的科學家曾記錄下熬夜時大腦發生的變化:
紅色是血液,藍色是腦脊液。
睡眠時大腦會進行「自我清洗排毒」:
血液周期性地大量流出大腦,
腦脊液進入之后會清除毒素,
而這個「清除毒素」的過程,只會在睡眠后進行。
換句話說,
熬夜會讓「垃圾毒素」堆積在大腦里,
無法正常運轉。
科學家還做過一個著名的老鼠實驗:
長期被剝奪睡眠,會讓老鼠腦細胞萎縮,
導致25%的腦細胞凋亡。
所以,孩子覺睡得不好,
「洗腦」不夠,
會出現精神恍惚,記憶力下降等情況,
智商會受到直接影響。
2、熬夜不僅會影響孩子長高,還會導致性早熟
熬夜會影響孩子長高,
這也是有科學依據的。
決定孩子長高的關鍵因素之一就是:
生長激素的分泌。
而生長激素有兩個分泌的關鍵時間段:
一個在夜間10點到凌晨1點,會達到高峰;
另一個分泌旺盛時間段是早晨5-7點。
在這兩個時間段要盡量保證孩子充足的睡眠,
否則會直接影響孩子長高。
而且,孩子長期熬夜,
還會影響荷爾蒙的正常調節,
褪黑素分泌異常,
性發育節奏被打亂,
導致身體提前發育。
圖源:央視科教頻道《別把孩子催熟了》
3、熬夜還會影響學習
一名17歲美國高中生曾試驗連續熬夜11天,
結果令人大吃一驚。
試驗第二天,他的眼睛無法聚焦;
第三天,他變得焦躁、笨拙;
實驗結束時,他已經不能集中注意力,出現短期記憶障礙……
更不用說,長期睡眠不足,
孩子的大腦得不到充分的休息,
會導致記憶力下降、注意力不集中,
直接影響學習成績。
2009年,我們有學者對上海市2249名小學五年級學生,
進行了一次睡眠時間與學業成績的調查顯示:
每天平均睡眠時間超過9小時的孩子,
語文、數學等成績都要高于睡眠不足的孩子。
德國呂貝克大學的學者曾經做過一次試驗,
把一群中學生分成2組,
一組熬夜背單詞,
另一組背完單詞后正常入睡。
48小時后,結果出人意料:
那些熬夜背書的孩子平均遺忘率高達15%,
而正常睡眠的孩子基本都記住了。
這就是【睡覺記憶法】,
也是谷愛凌在用的學習方法。
很多時候白天理解不了的知識點,
晚上睡了一覺,第二天就變得簡單了。
這是因為大腦在我們睡覺的時候仍然工作,
它會對白天輸入的信息進行整理、加工。
所以,腦科學家洪蘭教授說:
「為什麼早睡早起比較好?
因為管記憶神經的傳導物質經過一夜睡眠的補充后,
早晨時最豐沛。」
睡個好覺=更好用腦,
越會睡覺的孩子,學習能力其實越強。
長期熬夜和不熬夜的大人,
40天后,可能變化驚人
你以為熬夜只對孩子有影響嗎?
對大人的影響,
更是超乎我們想象!
前段時間看了一個新聞,
一個20歲的女孩因為凌晨1點多才睡,
中風被送進醫院。
《2021年運動與睡眠白皮書》顯示:
中國有超3億人患有睡眠障礙。
每年有50萬人因熬夜生病、住院、猝死……
你知道熬夜究竟有多可怕呢?
1、變丑
曾經有個女大學生記錄下自己熬夜40天的對比,結果讓人心驚,
肉眼可見的衰老和精神不振。
2、免疫能力的下降
首先給你看張圖,
長期熬夜的后果有多可怕?
那些熬夜、生活不規律
都成了如今最后悔的事