我們都知道寶寶在小的時候，需要充足的睡眠時間來保證孩子身體的發育好成長，美國睡眠醫學會去年發布了一個孩子睡眠時間的最佳時間表，一般來說，0~3個月的寶寶每天除了吃奶的時候，其余時間都在睡覺；4~6個月的寶寶每天的睡眠時間要保證在12~16小時之間；1~3歲的寶寶每天的睡眠時間需要保證在11~14小時間；3~5歲的寶寶每天睡眠時間在10~13小時之內。

一般來說，晚上的有效睡眠時間達不到這樣長的時間，所以在孩子小的時候，有必要給孩子培養午睡的習慣，這樣對孩子有一定的好處。

1、像5歲之內的寶寶，他們的頭腦發育還不成熟，一上午的玩鬧或者是學習，都會造成大腦的疲勞，適當的午睡，可以消除寶寶大腦皮層的疲勞，讓孩子下午精力更充沛。

2、孩子因為疲勞，會產生情緒暴躁的，學習注意力不集中，反應遲緩等情況，所以孩子午睡，可以讓孩子的身體得到休息和放松，讓孩子下午的情緒更為穩定，學習更為專注。

午睡對孩子有很多的好處，那麼如何讓孩子有一個高質量的午睡呢？

首先，要選擇一個比較舒適的環境，光線不能太強，房間溫度適宜，周圍環境比較安靜，這樣對孩子的睡眠有一定的幫助作用；其次，培養孩子形成午睡的習慣，當午睡成了一種習慣，到了那個時間，孩子就會產生困意，這個時候睡覺，也可以保證孩子睡眠的質量；第三，就是在孩子比較熟悉的環境里讓孩子睡覺，最好是同一個地點和時間，這樣對孩子來說，更有安全感，入睡也會比較快。

也有一些家長會發現，孩子到了一定階段后就不愛午睡了，每天即使讓他睡著，也是眼睛盯著天花板睡不著，如果遇到這樣的情況，家長并不需要擔心，因為這正說明孩子的大腦正在慢慢發育成熟，睡眠模式幾乎和成人無異，午睡已經不是一件很重要的事情了。

所以家長不需要強制孩子午睡，那樣對孩子并沒有什麼益處，還會讓孩子產生心理壓力，降低睡眠質量，影響孩子正常成長和發展。如果孩子是偶然出現這樣的情況，那麼很可能是因為孩子的睡眠已經夠多了，不需要再睡了，或者是孩子午睡的環境是自己不喜歡的，如果有這些情況，家長可以先觀察，然后在采取適當的措施。