裝滿水的水壺是夏天帶孩子出門的必備品。叫孩子喝水也成了家長一天中重要的任務之一。
可孩子真的像家長認為的那樣容易缺水嗎？孩子每天對水的需求量到底是多少？孩子尿黃就一定是缺水了嗎？
有的家長看到孩子的尿液比平常黃時，就會緊張地、還帶著批評的態度對孩子說：你看你水喝少了，趕緊喝水去。
我們先來看看尿液為什麼有時候會偏黃的原因。
一般情況下，人體排出的尿液是淡黃色或無色透明的，這是因為小便中含有一種黃的尿色素成分。
但小便的顏色也會隨著我們喝水量的多少而發生變化，有時深些有時淡些。喝水量多了，尿量和次數也隨之增多，尿里的尿色素所占的比例小，尿的顏色自然就偏淡些。
孩子在玩得起勁、運動劇烈的時候，尿液的顏色往往會更深一些。這是由于出汗會造成身體在短時間內體液大量流失，人體就會增加抗利尿激素和醛固酮的濃度，增加對水分的重吸收，此時尿液處于濃縮狀態，所以這時候孩子的尿液就看起來偏黃些。
不過這種尿液變黃屬于生理性的，不是病理性的，家長不用太擔心。
孩子是否缺水，主要和孩子的基礎代謝率、攝入食物熱量、食物性質、排尿頻率、出汗情況、呼吸頻率、當日活動量及環境溫度有關，并非是一個固定的數值。
根據中國營養學會的建議，10歲以下的孩子，對水的需求量因年齡而有所不同：
6個月以內的寶寶，一般情況下除了喂母乳或配方奶，不需要特別添加水分。因為母乳或者奶粉中的含水量高達85%～90%，可以滿足孩子日常代謝水分所需。
6個月-1歲的寶寶飲食結構雖然還是以奶為主，但也開始慢慢添加輔食。
如果奶量充足，加上輔食中含有一定的水分。我們每天額外給寶寶補充的水量因孩子的情況而定，不必強迫孩子喝水。
1-3歲的寶寶推薦每日水分的總攝入量約1300ml，扣除奶量和固體食物中獲取的水分，需要額外補充的水分大概是300ml 。
所以有時候孩子不愿意喝水，家長們不用太著急，更沒必要執念于「逼孩子喝水」
。
很多家長們可能沒有意識到一個問題，對于正在專注、投入地和小伙伴玩游戲、或在觀察小動物、植物的孩子來說，打斷他們讓他們喝水其實是一種「打擾」。
我們送上水的那一剎那間，可能打斷了他正在思考的問題、他正萌發的想法，影響孩子的專注度。
因為孩子的大腦發育還沒有完全成熟，專注的時間本來就短。如果我們經常去打擾他們，就會縮短他在一件事上專注的時間和強度。這對孩子專注力的保持和培養都會造成不好的影響。
而此時多喝或者少喝一口水，真的對娃的身體沒有什麼影響，所以沒必要因為一口水的事兒去打擾他。
我們不能否認水對于人體健康的重要性，但是對于孩子喝水這件事，還是要科學認真地對待。
孩子一下子喝太多水，身體還不能及時排出，血液中水分過多，鈉離子被稀釋，就可能出現頭暈、嘔吐、甚至是抽搐，嚴重時可損傷神經。
另外，孩子的胃容量很小，被水占了肚子，奶和飯菜就裝不進去了，還可能影響營養吸收。
所以對于孩子喝水這件事，我們與其追著喝，逼著喝，不如把喝水的選擇權與主動權交給孩子，我們家長能做的，就是盡可能創造良好的進食環境，提供食物和水分給寶寶就好，其他的，寶寶自有主張。
