每個人都有情緒，在面對不同的人，對待不同的事的時候，我們會產生或好或差的情緒，很多人都習慣在最親密的人面前發洩不良情緒，沖著家人發火。
尤其是有了孩子以後，面對孩子的不聽話、調皮搗蛋，我們總是控制不住自己的脾氣，對著孩子大吼大叫。很多家長認為對孩子吼叫或訓斥有效，且效果立竿見影。
對孩子吼兩聲，有的時候確實可以立即制止孩子的不良行為，卻忽略了吼叫產生的代價和更長遠的影響。
被吼叫後的孩子會產生恐懼甚至自責的心理，也有可能產生怨恨，無法讓孩子獲得改正的動力。這也就是為什麼孩子會反復犯錯的真正原因。
心理學家曾做過調查研究，採訪過一些經常被父母吼的孩子，當被問及他們的感受時，很多孩子說，當父母對自己怒吼時，自己大腦是懵的，那一刻不知道父母在說什麼。
當父母對孩子大吼大叫的時候，孩子的大腦處在一個高度緊張的狀態，他們會停止思考，在壓力下出現應激反應。為了避免受到傷害，孩子會把自己的大腦「封閉」起來，刻意遮罩掉這種噪音。
有時候看到孩子沉默不語，家長們以為自己的「獅吼功」有效了，其實孩子的內心是緊閉、抗拒的，在這樣的狀態下孩子怎麼可能會做出改正呢？
1、孩子缺少愛，對自我懷疑，對世界的感受變得扭曲
父母經常斥責吼叫孩子，容易降低孩子的自尊水準。低自尊水準的孩子經常處於消極負面的情緒中，無法做到自愛，做事情缺乏自信，對自己也缺乏正確客觀的認識。
父母經常吼叫孩子，是在給孩子一個心理暗示：我什麼都做不好，父母對我不滿意。長時間下去，孩子會認為自己是一個糟糕又失敗的人。
長期處在父母的斥責、吼叫中的孩子，缺少來自家庭的關愛，缺乏愛的滋養，會變得孤僻、不自信，失去愛別人的能力。
2、影響孩子的專注力
不難發現，父母剛開始吼叫孩子的時候很有效，隨著吼叫次數的增多，這種教育方式變得越發無力，孩子假裝聽不到父母的話，依舊我行我素。於是很多家長就抱怨了，孩子越來越難管了！
其實這也不怪孩子，這和人的大腦有關係：當一件事情變成了習慣，注意力就會產生游離，大腦會認為不需要投入更多的專注力在這件事情上。
孩子會把父母吼叫這件事當成一個習慣，自動忽略說教內容。而孩子的注意力長期處於游離狀態，時間長了專注力也會降低。
3、吼叫代代相傳
父母是孩子的第一任老師，孩子從父母那裡感受愛與被愛，也是從父母那裡學會做人做事的方式和方法。如果父母總是採用大吼大叫的方式和孩子交流，孩子也會認為這就是和他人溝通交流的方式。當以後遇到問題，他也會採取這樣極端的方式來解決。
當孩子在未來成家後，有了自己的孩子，當遭受壓力或焦慮時，會不自覺地朝自己的孩子發脾氣，吼叫就會成為一種默認工具。這也是為什麼心理學家說「吼叫會代代相傳」的原因。
人們常說，「你希望孩子成為什麼樣的人，你就先做什麼樣的人」。如果父母希望孩子將來成為一個有素質、溫和有禮的人，首先就要從自身做起。
既然知道了吼叫孩子有這麼多不良影響，有什麼辦法來糾正嗎？
1、記錄每次吼叫的原因，下次再發火時，試著平復自己的情緒
如果想做出改變，首先要覺知和接納自己的問題，最好的辦法就是記錄下來。每次忍不住沖孩子發完火後，不妨思考，孩子因為什麼原因惹怒了自己？在什麼時間和地點、場合？
記錄下自己的反應，比如聲調、姿態，記錄下自己沖孩子吼過之後的感受和孩子的感受。
最重要的是，事後一定要記錄下你對整件事情的總結和評價，回憶下那一刻還有什麼其他更好的處理辦法。
記錄吼叫就是為了讓你在怒氣積累前有所察覺，在下一次習慣性地吼叫前，能夠注意到自己情緒的變化，然後想辦法讓自己平靜下來。
2、接受真實的自己
很多家長在吼完孩子後都會很後悔，但是又不願意承認自己的錯誤，為了緩解內心的罪惡感和羞恥感，便為自己的吼叫尋找藉口，從中得到安慰。
家長們陷入深深的悔恨和自責中，無法自拔。 心理學家發現，深深地自責和羞愧反而會阻礙一個人改進。
不要對自己過於苛責，接納真實的自己，承認自己的錯誤，當家長們開始意識到自己的問題時，才能做出改正和進步。
3、ABCDE法則
《不吼不叫》一書中為我們提供了一種避免吼叫的五個步驟，分別是：自問（Ask）、呼吸（Breath）、平靜自我(Calm yourself)、確定孩子的需要(Decide what your child needs)、同理心(Empathize)。
自問：問一問自己現在的感覺如何？有沒有更好的解決辦法？能否換一種思考方式？
呼吸：有意識地做3-5次腹式呼吸，在吸氣或呼氣時數4個數，呼吸的同時感知自己的身體，想像每一個細胞都充滿了氧氣。
平靜自我： 用積極的想法代替原來不好想法，讓自己平靜下來。
確定孩子的需要：思考一下你對孩子的期待是否合理？認真傾聽孩子的想法，瞭解孩子此刻究竟需要什麼，是一個擁抱？一個鼓勵？還是你的指引或建議？
同理心：換位思考，站在孩子的位置感受一下他現在的想法，試著與孩子共情，告訴他你可以理解他的想法。
在練習ABCDE五個步驟時，不用刻意嚴格按照順序，根據自己的實際情況進行調節。
例如，你只有先平靜下來才能瞭解自己的感受和想法，那不防先調整呼吸，讓自己平靜下來，然後再自問並確定孩子的需要。
在我們改變自己的過程中也許還會忍不住沖孩子發脾氣，但這不代表你就是失敗的父母，用道歉代替自責，真誠接納自己的錯誤。父母其實是和孩子在一起共同努力成長，試著學會理解和尊重孩子，親子關係才會變得更加親密！
