孩子不愛吃蔬菜?常吃「4種水果」不僅不貴,還是長高催化劑,更能讓寶寶更聰明

前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是艾姐。

大家都知道,水果不僅營養豐富,對成年人有好處,還對寶寶也非常有益處。多吃有助於寶寶骨骼和大腦的發育,不但長高個還能智力高身體棒!

家長都希望孩子能「長高個」,孩子長個需要充足且均衡的營養,但生活中孩子營養不良的情況也並不少見,主要原因都是因為孩子普遍存在挑食、不愛吃蔬菜的壞習慣。

不愛吃蔬菜怎麼辦?多吃水果也是可以的啊,水果中含有大量的維生素、鈣、鐵、磷等元素,能夠為人體補充大量的維生素C,對孩子的骨骼發育也有很大的好處,可促進孩子的身高發育。

這四種水果是孩子身高增長的「加速劑」,多吃更有效果

1)蘋果

蘋果可謂是深入人心的「水果之王」,不僅其自身營養豐富,更是家長們首選的水果之一,蘋果中富含「鋅」,是促進生長發育的重要元素。

2)獼猴桃

獼猴桃味道酸甜可口,富含多種消化酶,促進寶寶消化,超高的維生素A、C、E含量,可以預防感冒,提高免疫力;含有的豐富礦物質,有效地助力寶寶骨骼發育。

3)檸檬

檸檬對於孩子的身高也有很大的幫助,檸檬含有的維生素中,鈣和鋅的含量都比較高,每100克檸檬裡含鈣量為101毫克,不僅能幫助孩子改善挑食厭食的惡習,還能悄悄地給孩子補鈣。

4)山楂

在所有的水果中,山楂的鈣質含量是最高的,豐富的鈣質,可以很好地幫助孩子增長身高。

另外,山楂還可以消除體內的脂肪,減少脂肪吸收的功效,對於那些肥胖的兒童來說,山楂無疑是最好的選擇之一。

兒童吃水果,也要遵循這幾個原則

1. 吃水果要適量,不能過多

孩子吃水果,並不是越多越好,一旦吃水果過多,會增加腸胃負擔,另外,水果中的糖分還會轉化為脂肪,容易造成孩子肥胖。

建議7-10歲的孩子,一天吃的水果量儘量不要超過一斤。

2. 吃水果種類多樣性

孩子吃水果應該多樣化,而且儘量吃一些溫性的水果,像蘋果、柳丁、梨等,這些水果對於孩子的身體發育都是有好處的。

3. 有針對性地吃水果

兒童吃水果也可以有針對性地吃,像兒童身體內容易缺乏的元素,就可以吃含這類元素比較多的水果,像孩子缺鋅就應該多吃蘋果,孩子缺鐵就多吃櫻桃,缺維生素C就應該多吃一些獼猴桃。

夏季來臨,可不可以直接把水果榨汁給孩子喝?

孩子吃水果有時候並不方便,為何不直接把水果榨汁,之後給孩子喝果汁,也是一樣的效果?

專家表示:水果榨汁會破壞裡面的營養成分,僅僅有一些溶于水的營養素殘留在果汁裡,而膳食纖維,和鈣、鐵這種礦物質都是不溶于水的,很容易會隨著果渣就被丟掉了。

雖然水果營養豐富,但還是希望大家選擇當季的水果食用,當季水果,更加營養,對寶寶的作用更大。吃水果的時候要注意清洗乾淨在給寶寶使用,以免一些殘留的農藥,對寶寶健康造成影響。

水果雖然營養豐富,好處多多,但是也不能一次吃得太多,凡事都是過猶不及的。看到這裡,你是否知道如何選擇寶寶合適的水果了呢?

寄語

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