大家都知道，水果不僅營養豐富，對成年人有好處，還對寶寶也非常有益處。多吃有助於寶寶骨骼和大腦的發育，不但長高個還能智力高身體棒！
家長都希望孩子能「長高個」，孩子長個需要充足且均衡的營養，但生活中孩子營養不良的情況也並不少見，主要原因都是因為孩子普遍存在挑食、不愛吃蔬菜的壞習慣。
不愛吃蔬菜怎麼辦？多吃水果也是可以的啊，水果中含有大量的維生素、鈣、鐵、磷等元素，能夠為人體補充大量的維生素C，對孩子的骨骼發育也有很大的好處，可促進孩子的身高發育。
1）蘋果
蘋果可謂是深入人心的「水果之王」，不僅其自身營養豐富，更是家長們首選的水果之一，蘋果中富含「鋅」，是促進生長發育的重要元素。
2）獼猴桃
獼猴桃味道酸甜可口，富含多種消化酶，促進寶寶消化，超高的維生素A、C、E含量，可以預防感冒，提高免疫力；含有的豐富礦物質，有效地助力寶寶骨骼發育。
3）檸檬
檸檬對於孩子的身高也有很大的幫助，檸檬含有的維生素中，鈣和鋅的含量都比較高，每100克檸檬裡含鈣量為101毫克，不僅能幫助孩子改善挑食厭食的惡習，還能悄悄地給孩子補鈣。
4）山楂
在所有的水果中，山楂的鈣質含量是最高的，豐富的鈣質，可以很好地幫助孩子增長身高。
另外，山楂還可以消除體內的脂肪，減少脂肪吸收的功效，對於那些肥胖的兒童來說，山楂無疑是最好的選擇之一。
1. 吃水果要適量，不能過多
孩子吃水果，並不是越多越好，一旦吃水果過多，會增加腸胃負擔，另外，水果中的糖分還會轉化為脂肪，容易造成孩子肥胖。
建議7-10歲的孩子，一天吃的水果量儘量不要超過一斤。
2. 吃水果種類多樣性
孩子吃水果應該多樣化，而且儘量吃一些溫性的水果，像蘋果、柳丁、梨等，這些水果對於孩子的身體發育都是有好處的。
3. 有針對性地吃水果
兒童吃水果也可以有針對性地吃，像兒童身體內容易缺乏的元素，就可以吃含這類元素比較多的水果，像孩子缺鋅就應該多吃蘋果，孩子缺鐵就多吃櫻桃，缺維生素C就應該多吃一些獼猴桃。
孩子吃水果有時候並不方便，為何不直接把水果榨汁，之後給孩子喝果汁，也是一樣的效果？
專家表示：水果榨汁會破壞裡面的營養成分，僅僅有一些溶于水的營養素殘留在果汁裡，而膳食纖維，和鈣、鐵這種礦物質都是不溶于水的，很容易會隨著果渣就被丟掉了。
雖然水果營養豐富，但還是希望大家選擇當季的水果食用，當季水果，更加營養，對寶寶的作用更大。吃水果的時候要注意清洗乾淨在給寶寶使用，以免一些殘留的農藥，對寶寶健康造成影響。
水果雖然營養豐富，好處多多，但是也不能一次吃得太多，凡事都是過猶不及的。看到這裡，你是否知道如何選擇寶寶合適的水果了呢？
