女人產後怎麼減肥?記住這「7點飲食習慣」天天都掉秤,再胖也能瘦下來

獅獅媽 2021/04/19 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是春和。

終於熬到「卸貨」,卻仍然胖得看不到腳面!為了不影響母孚乚,還得繼續補,然而十個月外加坐月子囤積的肥膘,讓很多新手媽媽又恨又無奈。

那麼生完小孩後,如何調整自己的飲食,怎麼讓自己瘦下來呢?這就要注意以下幾點了。

1、 不要生完小孩就馬上減

減肥不要急,剛生完小孩過兩個月等身體恢復了再去考慮減肥的事情。你都挺著大肚子這麼多個月了,再胖幾天也沒事。前期只需要做一些準備工作,把心態調整好。有個好心態,心情好了,才有精力去減肥,沒事在家裡多活動下筋骨,伸展一下胳膊,活動一下關節。

2、 不要老覺得營養不夠

坐月子的時候,很多媽媽都會進補了好多的食物。生完小孩兩個月後,飲食慢慢正常化,不要覺得要給孩子餵奶,就可勁的補充食物。每天大魚大肉,時不時地還要煲個雞湯,三餐都不離豬腳花生或者黃豆。為了孩子也是沒誰了,寶媽們,反正只要為了孩子好,身材覺得犧牲下也沒所謂。正常的飲食,也可以提供充分的營養,沒必要太過於的滋補身體了,凡事需要有個度。

3、 飲食吃清淡一些

女人帶小孩的時候,出門逛街的時間就少,雖然很累,但是運動量相比平時要小,尤其是孩子還小,天天要圍著轉。這時候,飲食不要吃得太油膩,減少一些脂肪熱量的攝入。因為只有攝入的熱量小於消耗的熱量才能讓體重降下來。

4、 多吃點新鮮水果和蔬菜

減肥的時候,不要只知道補充蛋白質,多吃一點水果和蔬菜,可以很好的補充維生素和膳食纖維,就算減肥,也要營養均衡,這樣身體才會更健康。帶娃很累,但不會累死,頂多會無聊死。無聊就給自己找點樂趣,比如研究下各種食物的營養成分,看看自己每天身體需要補充哪些元素。而且水果和蔬菜的熱量非常低,含有豐富的維生素和膳食纖維,非常有利於減肥。

5、 小孩吃不了的東西不要自己吃

小孩大了一點,就會給他們弄一些輔食。一旦弄多了小孩吃不了,覺得倒掉可惜,然後就讓自己吃掉。其實想要減肥,剛浪費的食物,就讓它浪費好了,吃到身體裡,完全沒有好處,何必呢?

6、 再無聊也不要吃太多零食

在家帶小孩是真的又累又無聊,無聊就看電視,看電視沒點零食也沒樂趣。但是啊,寶媽們,吃進去的零食,可都是熱量,控制下吧,看看你肚皮和大腿上的妊娠紋。零食,偶爾來點乾果類也沒事,少一些甜食以及各種高熱量的零食。

7、 多出去走走

在家帶小孩,也別天天窩在家裡。沒事約上朋友出去走走,反正小孩可以用車子推著,出去走走,逛逛街,心情也好一些。在家裡待著煩躁,無聊就想吃東西,出去逛街可以減少零食的攝入。而且逛街也會消耗一定的熱量,這樣非常有益於減肥。

女人生完小孩,都會長胖,這時候不要焦慮,更不要自暴自棄。先想辦法把心情調整好,再想著減肥的事情。合理規劃自己的一日三餐,不能天天大魚大肉,更不能營養失衡,找到一種合適自己的飲食方式,天天去堅持,肯定會瘦下來。

希望各位寶媽,能夠開心面對生活,合理調整自己的飲食,早日瘦下來,變成曾經那個光鮮靚麗的自己,加油!

懂得管理生活的人,才能管理好自己的身體,掌握人生。

寄語

我是春和,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃




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