孩子早餐很重要!以下5種早餐必須引起媽媽的特別注意

Wendy媽 2020/12/17 檢舉 我要評論

俗話說,寶寶雖小,早餐也要吃的像國王。就是指要吃的營養全面,豐富健康。

可回憶咱們自己小時候,有多少人的早餐是被稀飯配榨菜、油條配大餅以及各種街邊小吃支配的,還真挺不健康。

現在有了自己的孩子,雖然不至於給他喂外面的油炸食品,但在早餐的準備上,家裡人還是會踩坑。比如最常見的「白粥小菜組合」、「饅頭鹹菜組合」。這些我們可能闢謠了100次沒營養,可還是會有人給娃吃,真的是坑了娃都不知道啊!

下面獅獅媽就列舉4種最常見的「坑娃早餐」,看看你們家中了幾種?

01

01  油條、油餅

早餐請杜絕一切油炸食物!

什麼油條、油餅、炸雞、漢堡等等!

油炸食物一般含脂肪過高,而且 很難消化,會使人體自動分泌出更多的胃酸,增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會,造成腸胃不適。

再加上,很多街邊的油條中會加入明礬,長期食用很容易導致含鋁的無機物影響人體的健康,嚴重也會導致疾病的產生。

02

 粥和鹹菜

早餐喝完粥再配點鹹菜,幾乎是大多數家庭的標配了,但是真的不建議大家多吃!

這是因為粥當中含有大量的水分, 會稀釋胃液,讓腸胃蠕動功能變得緩慢,不僅無法使身體很好的吸收營養,長期喝粥對養胃也十分不利。

而且如果長期食用鹹菜,很容易導致含鹽量超標,加重身體負擔, 嚴重還會導致高血壓,為了孩子健康也千萬不能再這麼吃。

03

速食

一提到速食,首先會想到速食麵,很多孩子都喜歡吃,味道濃郁,早上一個速食麵、一個荷包蛋、一點青菜,看似蛋白質、維生素、澱粉都具備了,但是速食麵屬於高鹽類食物, 過多攝入會影響寶寶的正常食欲,降低他們對於味道的敏感。

其次,比如速凍水餃、速凍湯圓、速凍包子、速凍粽子等, 這類食品的營養價值很低

因為通過-18℃以下加工出來的食品,雖然水分等不會流失,而且微生物不會繁殖,保證了食品的安全。但是其中的脂肪會逐漸氧化、維生素也會分解,所以營養價值也會丟失。

04

高糖零食

超市買的蛋黃派、巧克力派、餅乾啥的,好吃又省事兒,簡直偷懶最佳之選,來不及在家吃還可以直接帶走吃。但作為寶寶的早餐,相當不明智哦。



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