7種當季水果多給孩子吃,潤燥養人補充身體水分,寶寶健康少生病

前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是艾姐。

多吃水果對身體好,很多人都知道。但是什麼東西都要控制用量,很多人覺得一樣東西好就猛吃,這樣未必見得是好事。所以什麼時候吃什麼,也是很有講究的。剛剛立秋,孩子的身體處于比較敏感的狀態,這幾種水果,可以嘗試給他們吃一些,可是非常養人的呢。

第一種:秋梨‍‍

不少家長都知道,梨是不錯的潤肺水果,水分大、熱量低,而且含有的膳食纖維 也豐富,很適合秋天吃。不過秋梨的吃法也多樣,除了洗乾淨直接吃外,還可以 蒸著吃、燉著吃、煮梨湯喝。

到了秋冬季,我基本每週都會煮梨水給孩子喝,裝在小水壺當水喝。有輕微咳嗽的孩子,可以吃點蜂蜜燉梨。在書中有寫道:研究表明,服用蜂蜜減少夜間咳嗽頻率和嚴重程度的效果,比止咳糖漿效果好些。然後就推薦了蜂蜜燉梨,不過2歲內寶寶不宜吃蜂蜜。

第二種:葡萄‍‍‍‍‍

葡萄也是應季水果,特別新鮮,富含維生素B1、花青素,是不少人愛吃的水果。因此也可以經常給孩子吃點,補充水分和維生素。

但是給孩子吃葡萄,有幾點小提醒:

① 要洗乾淨。

清洗時可以加一小把麵粉一塊兒洗,有助去除表皮雜質。

② 給小寶寶吃要注意安全。

葡萄小而圓,有些還有硬核,若不小心被寶寶抓起來放在嘴巴裡很容易卡住,為確保安全,吃時可去皮去核,分成2-3小塊給寶寶吃。

③ 別一次吃太多。

葡萄的甜度很高,若不控制量,大一點的孩子很容易吃多,每天都吃很多的話,容易長胖,因此要適量吃。

第三種:鮮棗‍‍

有的地方也叫脆棗、冬棗,因為 富含維生素C,又被稱為「百果之王」。鮮棗口感脆甜,是不少家庭的秋冬必吃水果,經常吃補充維C,有助提高孩子的免疫力。

有些家長擔心孩子吃了不好消化,也可以蒸著吃,軟軟甜甜,不僅更容易消化了,口感也不錯。之前就見過一個媽媽,每天早上這樣蒸幾個鮮棗給孩子吃。

第四種:石榴‍‍

石榴是秋季的應季水果,不會一年四季都有。中醫裡面,石榴有開胃生津、溫補養肺的功效。石榴的營養價值也很高,含豐富的有機酸、維生素、鈣、鉀、磷等礦物質,其中維生素C比蘋果和梨要高1-2倍。

可以直接剝著吃,也可以榨汁喝,還可以加銀耳冰糖蓮子煮成「石榴銀耳羹」喝。

第五種:柚子‍‍

柚子酸酸甜甜,有些味苦,再加上汁大清爽可口,也是不少人喜歡的水果。家長也可以經常給孩子買些柚子吃,熱量低、水分豐富,適合這個季節吃。

嫌棄苦味,不愛吃的孩子,可以挑選紅心柚試試,另外還可以做成飲品吃,比如加蜂蜜泡水、煮水喝。我家孩子有時幾天不拉臭臭、嘴巴裡有味時,我就會買點柚子給他吃。

第六種:柳丁‍‍

柳丁屬于柑橘類水果,富含維生素,類胡蘿蔔素含量也高,而且水分豐富,口感好,是不少孩子喜歡吃的水果。因此每天給孩子吃的水果中,也可以準備些柳丁。此外,柳丁也可以解鎖「花樣吃法」,比如榨汁喝,做成水果沙拉、柳丁蛋糕等。

有輕微咳嗽的孩子,還可以試試「鹽蒸柳丁」,之前我家娃咳嗽,這樣吃了幾次,我覺得管用。不過如果孩子感冒咳嗽嚴重,還是建議去看醫生吃藥,也別盲目堅持。

第七種:獼猴桃‍‍

獼猴桃、奇異果也是不少孩子喜歡吃的水果,比較軟而且很甜,切開的形狀、顏色也吸引人。獼猴桃中的 膳食纖維含量豐富,如果孩子到了秋天有便秘,可以吃點獼猴桃試試。

另外,獼猴桃中的 維生素C含量也高,還可以促進鐵吸收。

介紹了這麼多水果,有沒有自家小寶貝喜愛的,如果有那就更是好事了,可以在平日裡給孩子買上一些這樣的水果,不僅能幫孩子降燥,還讓孩子的身子更舒心、健康,何不呢?

寄語

我是艾姐,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃

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