又到了萬物生長的春季，當然，處在發育期的孩子也不例外。
哆啦A夢：我的頭腦很好，臉又長得很漂亮！就只有身高太矮，是我的煩惱。長不高是哆啦A夢的煩惱，更是很多孩子長不高的家長的煩惱。身高是孩子的底氣，長的高孩子更自信更陽光，可以做的事情會更多。
比如想做體育老師，會有身高的要求，想去考演藝學校，也有身高的要求，想去當兵也有身高的要求，成年之後找個結婚物件，女孩子們更加有身高的要求。
希望孩子長得更高，是很多家長共同的心願。
19年的時候接診了一個13歲的男孩，身高只有160公分，跟同齡人相比處於中等的水準。
這個男孩爸爸170公分媽媽160公分，父母也深知自己長得並不高，所以希望孩子以後長得更高一些，父母對於孩子的目標身高是180公分。
這個孩子平時有點挑食，不怎麼喜歡吃蔬菜，比較喜歡吃肉類，因為已經上國中了，作業比較多，基本上要到十點半才能睡覺，而孩子有一項興趣愛好就是打籃球！
因為孩子的生長發育，其實跟遺傳身高相匹配，和同齡人相比也沒有矮很多，並沒有說生長發育滯後的情況，所以史醫生沒有給孩子開藥或者打針，但是如果孩子按這樣的身高去增長，成年之後身高估計只有一米七三，跟家長的目標的身高差了七公分！
史醫生根據孩子的情況，開了幾個方子，制定了孩子的長高方案。
史醫生給孩子開了六個方子，家長回家嚴格按照這六個方式來執行。
到了2020年一年過去了，孩子到史醫生的診室裡面複查，一年時間整整長了15公分，孩子已經長到一米七五，僅僅只有14歲。按照這樣的身高生長速度，孩子成年之後身高能超越一米八，就比孩子之前預估的還要高，所以家長非常的高興。
方子一：給孩子補鋅
孩子挑食極有可能是因為鋅缺乏導致的，所以要給孩子補鋅。
而我們日常含鋅比較高的食物，主要有海產品類：
比如蝦蟹100克，大概含有四毫克的鋅；牡蠣每100克含有9.39毫克的鋅；螺螄每100克含有10.27毫克的鋅。有殼的螺類含有的鋅是比較高的，建議每週給孩子吃兩次的螺。
也可以給孩子每天補十毫克的鋅，11歲-14歲的男孩子，每天需要的鋅是18毫克，女孩子需要15毫克。因為孩子在長身體，所以要注意給孩子補鋅。
方子二：補鈣
11-14歲的孩子，每天需要1000毫克的鈣，日常飲食可以提供的鈣大概有500毫克，所以必須要額外補鈣。
喝500毫升的牛奶，或者補鈣片都可以。
我們骨骼中大部分的成分就是鈣，也就是想要孩子長高，鈣這個原料是必不可少的。為什麼大部分城市的孩子要比農村的要高一些？最主要是城市的孩子平時有注意補鈣以及喝牛奶。
方子三：給孩子補維生素D
太陽曬在人體的皮膚上，可以生成維生素D，但是現在孩子的功課比較緊張，放學上學都是家長開著小車接送，每天見到太陽的時間並不多，所以想要孩子能有充足的維生素D，也可以適當的補充。
維生素D可以提高鈣在腸道的吸收力，可以讓腎小管對鈣進行大力地重吸收，可以讓鈣更好地沉積在骨骼中。也就是維生素D加上鈣才能讓孩子長得更高。
方子四：魚肉蛋奶，蔬菜水果，堅果都不能少
每天1-2杯牛奶，一些瘦肉、雞蛋、魚肉、多種蔬菜水果，加上一把堅果。
家長不知道吃什麼，建議可以參照《中國居民平衡膳食寶塔（2016年）》來吃。
穀薯類和雜豆類每天250克左右；蔬菜每天至少300克，而且綠葉蔬菜要占一半以上，水果每天200克。
禽肉類、魚蝦類、蛋類每天各50克左右。每週吃兩次的動物肝臟。
大豆堅果類每天25-35克，奶至少每天300毫升以上。
方子五：提高作業效率，十點之前睡
很多時候並不是孩子的作業很多，而是孩子在寫作業的時候磨磨蹭蹭。
如果孩子本身自己非常的想長高，也希望早點睡能夠讓自己更高一些，相信孩子總有辦法能夠提高自己寫作業的效率。
晚上11點到2點的時候是孩子生長激素分泌的高峰期，這個時候孩子進入深睡眠狀態，有助於孩子生長激素的大量分泌。
所以建議孩子在十點之前睡覺，到了11點之後孩子就會進入深睡眠狀態，讓生長激素源源不斷地分泌，刺激孩子身高增長的更快。
方子六：每天堅持打籃球半小時
打籃球的時候，孩子不但會跑還會彈跳。彈跳的時候最能促進我們成骨細胞的增長，長高的原料蛋白質和鈣都足夠了，再加上經常彈跳運動，能讓這些原料使用得更徹底，能讓孩子長得更高。
孩子在打籃球的時候還可以促進腸道的蠕動，讓孩子胃口更好，矯正孩子的挑食情況。
孩子每天打籃球比較累，晚上睡眠狀態也會更好。
孩子在戶外打籃球的時候，紫外線照射皮膚能產生維生素D，促進鈣的吸收。
這個方子其實大部分的家長都能用，想要孩子長高，鈣和維生素D不能少，營養一定要均衡的攝入，運動睡眠不能少。
