要說寶爸寶媽最關心孩子的哪些事情，身高無疑是重中之重，不少人從「挑」結婚物件開始，就在為後代的身高問題做考慮了。

關於孩子的身高，獅獅媽總是能收到寶爸寶媽的類似私信：

「我的孩子比同班同學矮一截，這正常嗎？需不需要做個檢查」

其實，每個寶寶都有自己的成長特點，但大多逃不開規律。寶寶的身高是否正常？怎麼做才能長高？今天我們就來解決這個問題。

孩子身高多高才正常？

很多家長覺得自己家娃長得慢，其實大部分情況下都是主觀猜測，每個娃的發展趨勢都是不一樣的。

不過，想要知道寶寶身高是否達標，家長可以對照下面由衛生部制定的《中國 7 歲以下兒童生長發育參照標準》（點擊圖片可放大保存）。

7 歲以下男童身高（長）標準值（cm）

注：表中 3 歲前為身長，3 歲及 3 歲後為身高

資料來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司

7 歲以下女童身高（長）標準值（cm）

怎麼來看呢？

首先在左邊第一列和第二列找到寶寶的年齡，然後橫向看寶寶的身高處在哪個區間。

「年齡」後面是百分位， 只要寶寶的身高是在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的。

如果身高小於 -2SD，說明寶寶生長過於緩慢，可能是矮小症；如果身高大於 +2SD，說明寶寶生長速度有點兒快。

舉個例子：

6 個月大的男寶寶身高是 67cm，說明他處在中位數和 +1SD 之間，是正常范圍。

孩子長高有兩個關鍵時間點

許多家長對於孩子長高都存在時間誤區，認為小孩子一開始矮小，等到了15、16歲自然就長開了。

協和醫院主任醫師、著名兒童生長發育專家表示，孩子長高有兩個關鍵時間點，一個是 3歲前，幼童在3歲前增長速度最快，平均可達到10cm/年，3歲到青春期之前，增長速度反而有所減緩；另一個是

青春期，這個期間也是兒童長高的重要時期，青春期後骨骺癒合，人的身高也就定格了，再想長高也就「難了」。

做好這 4 點，寶寶長更高

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

寶寶的身高屬於「七分天註定，三分靠打拼」，雖然遺傳佔有很大的決定因素，但後天的「努力」也能有提升的作用。

想要孩子追趕型生長，爸媽們可以從這幾個方面來幫助孩子長高。

1. 營養均衡

至少母乳餵養到 6 個月，4～6 個月及時添加富含鐵的輔食，1 歲之內輔食為輔奶為主。

添加輔食從少到多、從細到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營養搭配要全面均衡。

定時、定量、定點進食，養成規律、良好的進食習慣和行為。

飯菜多樣化，注意色香味，刺激寶寶食欲。

2. 合理運動

在保證營養供給充足的前提下，科學合理的運動鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內沉積；另外也可以刺激生長激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發揮。

1 歲以內的寶寶建議以主動和被動運動相結合。

比如 0～３個月的寶寶可以訓練 抬頭、3～5 個月的寶寶可以練習 翻身、5～8 個月左右鼓勵 爬行等；

2～3 歲的寶寶平衡能力和自我保護能力都比較差，可以選擇一些簡單的運動，例如 爬行、快步走、拍球等，提高運動協調能力。

再大一點的寶寶還可以選擇 跑跳、球類等戶外運動，接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D，促進骨骼生長。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

3. 充足睡眠

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。

新生兒每天大概要睡 21～22 小時；

2 個月～12 個月的寶寶每天需要睡 14～16 小時；

2～3 歲為 12～14 小時；

4～6 歲需要 11～12 小時。

生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的。一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峰，所以建立有規律、充足的睡眠對於長高很有幫助。

每個寶寶都是獨立的個體，家長們不用特意和「別人家的孩子」去比。生長發育標準也只是作為一個參考，不是絕對的數值。

偶爾有小波動別太緊張，但如果出現了我們上面所說的兩種情況，就要及時帶寶寶去檢查啦

獅獅媽有話說

孩子的身體是家長的重中之重。但是，家長也不必要過度擔心，在平時的日常生活中，多多注意孩子的營養均衡、合理搭配，這樣孩子才能夠健康成長。