懷孕十個月，每一天都在盼望著與寶寶見面的那一天，但真到臨近分娩的時候，很多孕媽媽又有各種擔憂，包括分娩疼不疼？分娩採取什麼姿勢等等。當你被推進產房的那一刻起，以為一直「葛優躺」的孕媽媽請舉手！
在許多人的觀點中，躺著分娩天經地義。有誰會想到，生孩子還可以坐著、蹲著、甚至是趴著呢？今天與大家一起解鎖生孩子的5種「姿勢」，選對方法，才能讓分娩更順利。
產婦活動和姿勢中鼓勵低危產婦在產程中適當活動並採用直立體位。這句話的意思就是現在醫院都是鼓勵產婦通過體位的變換，利用重力的作用，緩解分娩過程中產婦的疼痛，促進自然分娩順利進行。
①分娩姿勢改變，可以讓使骨盆骨骼重新調整，這樣有利於改變骨盆容積和形狀，適應胎兒分娩。
②分娩姿勢改變，可以引發更頻繁、持續時間更長而更有效的宮縮。
③分娩姿勢改變，可以調整「下降角度」，也就是胎兒體軸與骨盆軸之間的角度，調整到最佳分娩狀態。
④分娩姿勢改變，也能有效發揮重力優勢作用。
⑤分娩姿勢改變，能有效增加胎兒供氧。
從以上五點中不難看出，分娩不一定非得「躺著」。
分娩按照母體的體位來說，可以分為水準位與垂直位，水準位包括臥位與截石位；垂直位包括坐位、蹲位、站立位。什麼樣的姿勢才有利於分娩順利呢，首先要看看分娩過程以及原則。
平衡、重力和運動，這三大原則決定分娩過程。
平衡
一般指女性子宮以及骨盆之間的協調平衡。現在女性都喜歡蹺二郎腿、穿高跟鞋等，這些行為均會讓韌帶產生變形，這樣讓原本有幅度的產道更加曲折，進而影會響到胎兒在產道內的下降和娩出。
重力
重力作用可以幫助胎兒分娩過程中下降，除了子宮產生的推力外，重力占很重要的一部分力量。如果分娩過程中產婦是站立的，重力將會把胎兒往產道出口處吸。
運動
產婦在分娩過程中適當運動，有利於骨盆打開，有利於胎兒旋轉到最合適的姿勢，並順利分娩出來。這也是為何有些快要分娩的孕媽媽們被醫生要求去爬樓梯的原因。
既然稱之為自由體位，那當然就是說分娩的體位非常多，但基本都在躺、站、坐、蹲、跪這五種基本姿勢的基礎上變化，以下5種「姿勢」僅供參考。
一、躺
常見側躺姿勢
就是指產婦側躺在產床上，兩腿之間可以夾枕頭，以保持其骨盆的開放，要注意經常變換方向。
躺位的好處：
有利於嬰兒旋轉並進入骨盆；
有利於產婦適當休息，疲勞感稍小一些；
●有利於供氧給胎兒；
●有痔瘡的產婦，可以緩解痔瘡疼痛；
●可以降低會陰切側切幾率；
躺位元的缺點：
這個姿勢並不利於監護胎兒的心跳。
二、站
常見直立站著
這個姿勢其實變形較多，還記得電視劇中明蘭生孩子的情節嗎，她就採取的站位。一般站位的產婦都是採取直立姿勢，倚靠某人或某物，或者兩手扶持某物，配合弓步等運動分娩。
站位的好處：
●利用重力作用，胎兒加速深入骨盆；
●分散產婦骨盆的壓力，這樣可以減輕產婦不適；
●有助於胎兒旋轉度，這樣便於找到最適合的體位；
●緩解產婦的腰背酸痛等不適感；
●緩解產婦宮縮時的疼痛。
站位元的缺點：
●不適於患有妊娠高血壓的產婦；
●不便於監護胎兒的心跳。
三、坐
常見坐在瑜伽球上
坐位自然是指坐著，只是坐著的承載物不同，包括分娩凳、瑜伽球、床上等。產婦保持上身直立或半立著，雙腿打開，也可以適合一些左右以及搖擺運動，利於分娩。
坐位的好處：
●這個姿勢有助於緩解骨盆壓力；
●坐著自然有利於產婦休息與放鬆；
●由於重力作用，同時利於促進產程進展；
●配合背部按摩或冷熱敷，有利於緩解疼痛；
●該姿勢可以減輕會陰部撕裂。
座位的缺點：
如果坐的椅子比較硬，產婦會感到不舒服；
●患有妊娠高血壓的產婦，可能並不適合這個體位。
四、蹲
常見靠著伴侶蹲位
產婦倚靠在伴侶或靠牆的椅子上，雙腳蹲下，握住伴侶的手或穩定的東西以支撐。
蹲位的好處：
◆這個姿勢可以幫助打開骨盆；
◆有助於轉移體重以增加舒適感；
◆重力促進運動，幫助嬰兒移動到最佳位置。
蹲位元的缺點：
想想正常人蹲時間久了會累，對產婦來說也會很累，所以全程需要強有力的支撐以保持平衡。
五、跪
常見水中分娩
一般是指產婦靠在床頭或瑜伽球上，或者在水裡，靠自己的膝蓋支撐自己。產婦的水中分娩一般採取的就是跪位。
跪位的好處：
◆該姿勢有助於緩解產婦宮縮疼痛；
◆有助於緩解腰背酸疼；
◆該姿勢有利於打開骨盆。
跪位元的缺點：
產婦的膝蓋可能會累。
但不管採用哪種方式，產婦最重要的是配合醫生。配合好了，力氣用得對，能在一定程度上避免撕裂和側切，減少分娩的痛苦。
