孩子在節假日後返校難，父母 強迫的方式並不能解決根本問題，關鍵是通過合理引導，讓孩子從 心理上接受， 平衡好假期玩耍與學習的關係。

01、長假「假期綜合征」影響開學

尤其是 寒假、暑假這樣的長假，很多孩子會有「 假期綜合征」。假期中飲食、作息無規律，玩電子產品無節制，開學後沒有狀態 不想上學。

處在雙減後的第一個 寒假，與往年不同，這個寒假少了趕場似的各種興趣班、學習班。孩子們有更多的時間自由自在玩耍， 放飛自我，家長也會有充足的時間陪伴。

一段放鬆開心的假期後，很多 成年人都難免出現不想上班的念頭。成年人口中說著「不想假期結束，不想去工作」，到了該上班的日子，照樣會出現在 工作場地。即使一兩個工作日內， 精神狀態不佳，工作效率差，但總歸會主動 按時到崗。

只是孩子的 自控力與成人比差了些，所以年齡小一些的孩子會將不想上學的想法「誠實」地表現出來，哭鬧 抵觸。成人不想上班並不是害怕工作或者想 放棄，只是放鬆狀態時間長了，心 理的惰性或者生活沒有立刻切換過來。

02、3方面調整，預防假期後孩子抵觸上學

孩子也有同樣的心理，假期後 抵觸上學，並非真不想上學，只是一時還沒有從閒散的狀態 調整過來。所以父母理解孩子的這種情緒，做好 調整就能讓他高高興興背起書包進校門。

1、調整作息

放假了不用每天早上趕時間上學，所以很多孩子想幾點起床就幾點起，晚上也不再按時 入睡。如果整個假期一直是這個狀態，作息 無規律，開學後難免出現身體疲勞， 精神不振。

保持假期作息 規律，尤其是臨開學一段時間，及時將入睡起床時間 切換成上學的模式，讓孩子早 適應。

2、調整飲食

假期有充足的時間在家吃想吃的 零食，如果不合理控制，到了正常吃飯時間孩子會不好好吃飯。尤其是寒假難免 走親訪友，或者聚會，容易暴飲暴食，使腸胃功能 負擔過重，還容易引起肥胖。開學後回歸正常狀態，孩子在身體方面一時難以 調整過來。

要 控制零食和飲料，多吃新鮮水果蔬菜，一日三餐按時定量吃。還要注意加強體育 鍛煉，別讓孩子的身體在假期掉隊。

3、調整狀態

經常長時間的 鬆散生活，孩子的心思大部分用在每天如何 玩耍，重新拉回到學習 狀態需要時間，難免 出現厭學、抵觸上學的情緒。或者身心疲憊、精力不集中、甚至記憶力下降等情況，這些都將對假期後的學習帶來 不利。

合理安排好假期生活做好 計畫表，每天勞逸結合，從開始就養成習慣，開學也能儘快 收心。臨開學前一周，父母可以和孩子一起準備學習用的物品，通過這樣的準備讓他把狀態 調整到學習上，做好心理準備。

如果孩子開學表示不想去上學，父母也應該合理引導，直接 指責比如「不上學怎麼行，大人每天上班都沒說累」，或者完全 忽視不理「別磨蹭了快走吧」，都不能解決他內心的問題。

應該 理解孩子這種情緒，不指責、不抱怨，了解清楚是什麼 原因而抵觸。是因為狀態沒調整過來，還是對父母 依賴，或者是身體不舒服等原因，進一步 引導。

結語：

學習是青少年兒童主要的 任務，稍微大一點的孩子都會明白，也許很多孩子並不清楚為什麼學，但他們知道到了上學的時候必須去 學校。即便因為假期後不適應，孩子出現 抵觸情緒，也要了解清楚原因，任何一件事都一樣，最怕的就是 忽視孩子內心。