每到夏天，小編都特別關注孩子長個子的問題。為什麼呢？因為，夏天是孩子一年中，長個的第二個黃金季節。有權威專家做過研究，孩子夏天長個的速度，是秋天的2—2.5倍。
夏天只要家長別瞎做5件事情，孩子也能長高。甚至能夠讓孩子很快拉開跟同齡人的界限。
出汗多：
天氣熱孩子出汗多，所以會流失一定的鈣、鐵、鋅這些微量元素。如果家長沒有注意及時補充，可能會影響孩子長高。
白天時間長：
白天時間長晚上時間短，很多家庭會把晚上吃飯的時間向後推遲，無形中會導致孩子晚睡覺，而早上天亮的時間比較早，孩子起床又早，無形中壓縮了孩子的睡眠時間，影響了孩子生長激素的分泌。
孩子胃口不好：
天氣熱孩子的消化液分泌會減少，孩子胃口不佳也會影響營養的攝入。
第一件：瞎吃
經常吃油膩的食物
比如經常做一些老母雞湯、豬腳花生湯，燉東坡肉，油炸排骨等等，這類高脂肪、高熱量、油膩的食物。
要知道在夏天因為汗液分泌的比較多，孩子的消化液分泌本來就比較少，孩子看到油膩的食物，胃口會更加差，吃不下自然就營養不足。
經常吃高糖的食物
不要讓孩子經常把飲料當水喝，飲料裡面還有大量的糖分，其實並不是很解渴，孩子喝完飲料之後會覺得肚子飽了，不想吃飯，容易導致營養攝入不足。
經常吃高鈉的食物
別給孩子經常吃辣條、鹹菜等這類鹽含量比較高的食物，有些家長在夏天的時候，每天就是煮點白粥，再加一些鹹菜，也讓孩子每天就吃這些食物。孩子每天鹽的攝入控制在5克以內，鹽最主要的成分就是鈉，過多的鹽會通過鈉排出體外，也會帶走孩子體內的鈣。
第二件：瞎補
過多的補充物質：
比如有些家長覺得孩子夏天出汗多就給孩子每天大量的補鈣。
孩子日常飲食中可以得到的鈣大約是500毫克，再加上每天喝500毫升的奶，就能夠滿足每天1000毫克鈣的攝入，如果再給孩子每天吃幾顆鈣片，就會導致孩子鈣的攝入過量，過多的鈣會形成乾燥，反而會導致孩子便秘。
給孩子補各種補品：
還有家長會給孩子吃燕窩、蜂膠之類的補品，這些補品可能會含有激素，會導致孩子性早熟，不利於孩子身高的增長。
第三件：瞎運動
生命在於運動。但是運動也是非常有講究的。
夏天運動的時間：
最好選擇在傍晚5點到8點之間。
太早運動，白天太陽太大了，太熱了，孩子出汗過多可能會導致孩子脫水，中暑。
早上空氣質量並不是太好，而且孩子時間也有限，還要去上學，起太早也不利於生長激素的分泌，所以早上也不是運動的好時間。
晚上超過8點才運動的話，會導致孩子神經過於興奮，影響孩子晚上的睡眠質量。
所以合適的運動時間應該是5到8點之間。
運動項目
要想讓孩子長高，運動項目的選擇也很重要，不要給孩子選擇舉重運動，舉重會影響孩子脊椎的生長，反而不利於孩子長高。
建議給孩子選擇跑步、跳繩、摸高等縱向的運動，對孩子的膝關節、踝關節、頸椎有適度的刺激，才有利於孩子長高。
第四件：瞎睡
白天睡得太多
比如白天讓孩子睡得太多，導致孩子晚上很晚才睡覺，比如說將近12點才睡覺。
事實上孩子的生長激素分泌在每天12點左右是一天中分泌的高峰期，太晚睡覺不利於生長激素的分泌，對孩子的長高會有負面的影響。
早上起得太早
或者是白天讓孩子起得太早，6：00就叫孩子起床去跑步。想要孩子通過跑步鍛煉讓身體長高，這樣的時間段是恰得其反的。早上5到7點孩子還有一個生長激素分泌的小高峰期，這個時候孩子最好要處於睡眠狀態。
第五件：瞎批評
有些家長特別喜歡在吃飯的時候教訓孩子，批評孩子。
孩子被批評的時候整個情緒低落，從而影響孩子消化液的分泌，導致孩子胃口不好，孩子在吃飯的時候吃不好就會讓孩子攝入不均衡，影響孩子長高。
長個兒這件事不能順其自然，家長要在運動、睡覺、吃飯方面多上心，助力孩子長個兒，你都做到了嗎？
