14歲男孩不足一米六,骨科醫生:冬季補「四黃」,開春多長十公分

孩子的身高發育,是父母們都會關注的話題。正所謂「冬儲春發」,如今這個季節,恰好是為孩子身高發育「蓄能」的黃金期,此時備足「糧草」,才能讓娃在春季猛長。

案例分享

元旦期間,嫂嫂來幸孕姐家做客,忍不住抱怨,兒子已經到了14歲,竟然不足1米6,遠不及學校同齡男孩的身高,明明每天大魚大肉伺候著,可還是不見長,著實讓全家人都操心不已。

幸孕姐一聽,立馬讓她先帶小侄子去醫院查查骨齡,結果發現,小侄子骨齡正常,之所以長不高,多半是跟 飲食習慣有關

據醫生透露,不少父母都容易陷入一種誤區:認為孩子只有吃得多,吃得好才能長高,實則不然,營養過剩反而不利于生長發育。

骨科醫生傳經

骨科醫生還好心傳授了一招「長高秘訣」—— 冬季補「四黃」,小兒高又壯。

科學研究發現,黃色食物能夠刺激人體內血清素的分泌,血清素乃是一種神經傳遞物質,對人的食欲、情緒及睡眠等均能起到一定的影響作用,並且負責調節人體內多種荷爾蒙的分泌。

因此,專家認為,多食用黃色食物,可起 健脾開胃之效,對促進兒童的生長發育大有裨益。

如果冬季多食用,加上充足的睡眠和運動,等到來年春天猛長期,3~5月份之間,孩子或能多竄高十公分。

以下幾種典型代表食物,你補對了嗎?

★南瓜

富含鋅元素,可促進孩子體內蛋白質的合成,加之裡面有豐富的維生素A及維生素E,不僅能增強孩子免疫力,更對其生長發育大有好處。

值得一提的是,南瓜中所含的果膠,可在某種程度上呵護孩子胃膠道粘膜,促進腸胃消化吸收。

注意:對于 斷奶期間的寶寶容易出現脾胃虛弱或腸胃不和的孩子而言,這可謂是一道「佳餚」。

★小米

同樣富含鋅元素,是促進孩子生長發育的重要微量元素之一。

另外,用小米熬粥,其色氨酸及澱粉的含量皆十分可觀,正處于發育期的孩子經常食之,可刺激體內胰島素的正常分泌,有助于增高及提升睡眠質量。

注意:兒科專家建議,小米中缺乏賴氨酸,建議家長在給孩子喝小米粥時,可適量搭配 豆類或者肉類,讓營養更均衡,效果更佳。

★胡蘿蔔

常被人稱 「小人參」,可見營養之豐富。

其中大量的胡蘿蔔素 (每百克中有1.35~17.25毫克),會在人體作用下,轉化為維生素A——它是機體生長的重要元素之一,有助于細胞的增殖,增強孩子的免疫力,並促進骨骼發育。

除此之外,胡蘿蔔中的植物纖維,能夠促進腸胃蠕動,通便潤腸,讓孩子遠離便秘。

注意:胡蘿蔔不宜生食,加入適量油脂炒熟之後,營養效果更好。

且不宜與富含維生素C的食物一同食用,例如菠菜、番茄等,以免降低其營養價值。

★黃豆

被專家稱之為 「蛋白質的倉庫」。其含量差不多是牛肉的兩倍。

眾所周知,人體骨細胞的增殖、臟器的發育及肌肉的增長,都離不開蛋白質。

因此,適量吃黃豆,對孩子的發育是非常重要的。

注意:食用時一定要將黃豆煮熟、煮爛,以免造成孩子消化不良,腹痛腹瀉等情況。

延伸閱讀:關于孩子「猛長」與「停長」的信號

A:孩子「猛長」

食欲明顯增加,比平時要多吃一兩碗飯,且進餐的時間明顯縮短。 睡眠質量變高,經常容易犯困,部分孩子甚至容易在睡夢中出現 「生長痛」。 出現 青春期第二特徵,如男孩子長鬍鬚、聲音變低沉;女孩子迎來月經初潮,容易情緒化。

B:孩子「停長」

由「豎向增長」變「橫向增長」,身體肌肉開始變壯實。 在青春期結束後,身高 1~2年內無明顯變化。

通常情況下,孩子身高60%天註定(由父母遺傳基因決定),40%靠打拼(由後天的飲食、睡眠、運動等決定)。

建議青春期前進行及時幹預,尤其要定期留意孩子的骨齡,可在 青春期前一年一測之後半年一測,並且根據專家的建議合理把控,最大程度上幫助孩子長高。


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