「睡午覺」和「不睡午覺」的孩子有差別嗎?「6歲以後」差距逐漸明顯

我國從幼稚園就在培養孩子睡午覺的習慣了,我們國家的中午上學時間分為了冬季和夏季,其中夏季會晚大約一個小時開始上課,這就是孩子的午睡時間。

睡午覺和不睡午覺的孩子有差別嗎?6歲以後差距逐漸明顯

德國的科學家坎貝爾提出了大腦控制了人類的 睡眠週期,其中中午的睡眠也是人體的整個睡眠週期的重要組成部分。

隨後,一位弗羅裡達大學專門研究睡眠的學者闡述了一個特別的觀點,他認為人類睡午覺的這種行為已經慢慢變成了人類 自我保護的一種途徑。

美國神經心理學家Alice針對兒童的午睡做過了詳細的實驗研究,他選取了五百個六歲以下的兒童,讓他們觀察各種不同內容的圖片,其中包括了美食、動植物以及各類肢體運動等內容。

之後,將這些圖片的內容藏在海量的其他圖片之中,讓這些孩子從中間找出剛才他們看到過的圖片。

結果發現,習慣睡午覺的兒童對事物具有高記憶的能力,回憶率接近80%。而沒有睡午覺習慣的兒童,回憶率只達到了40%,兩者之間差距十分明顯。

經過了二十分鐘睡眠的孩子還能夠記得七成的圖片,而沒有睡覺的學生僅僅能夠記起三成左右的圖片資訊了。

從這個實驗中我們可以看出 午睡首先對于孩子的記憶力有很大的作用。

其次, 午睡能夠直接的對孩子下午學習的狀態產生影響,只要人類處于清醒的狀態,大腦就在不停的高速運轉,而大腦長時間不加休息的高速運轉很容易導致精神的萎靡以及注意力無法集中等問題。這就是為什麼不睡午覺的人下午會感覺到格外的疲累。

最後, 科學的午睡對于兒童的身高生長有好處。人類一生中只有三個長高的黃金期,其中一個就是在三歲到六歲。在這個黃金期中找到好的方法可以讓孩子在黃金期內快速長高。6歲以後才午睡的寶寶,就錯過了一個長高黃金期了因為當人類處于睡眠狀態時,分泌各種激素的腦垂體才能夠騰出時間來大量分泌生長激素,因為在非睡眠狀態中,腦垂體要著重分泌其他對于維持人體活動的更重要的激素,所以生長激素在非睡眠狀態是很少能夠排的上名次的。

怎樣的午睡才是健康的午睡呢?

1、睡眠的時間

午睡並不是說時間越長越好,中午的睡眠時間最好控制在一個小時到三個小時之間。因為孩子的精力比較豐富,午睡的時間太長會導致孩子晚上睡不著覺。

2、睡眠的姿勢

很多孩子會靠著椅背仰著頭睡,這樣的姿勢很容易導致頭部的血液減少,導致睡了午覺反而更勞累的狀況。正確的姿勢是要在頭部的後面墊上一個柔軟的物品。腿部不要盤起來,最好是可以找一個椅子,將腿放在椅子上,讓我們的腿部肌肉徹底地放鬆下來。

另一種常見的錯誤睡姿就是趴在桌子上睡午覺。眼睛與胳膊相互壓迫,剛起來的時候會感覺眼前像蒙了一層霧一樣模糊,久而久之會造成眼球內的壓力過高,加深我們的近視程度。而且這種睡姿會壓迫到我們的腹部,這也就是為什麼趴著睡覺容易上氣。

3、入睡的時機

在剛吃完午飯之後是不適合馬上睡午覺的,因為我們的腸胃正在工作,如果這個時候進入睡眠狀態,我們的睡眠質量就無法保證,因為身體的消化系統必須處于工作狀態。同時,我們的消化系統也會因為人體進入睡眠而降低工作的效率,導致消化不良或者胃脹氣等問題。

4、清醒之後的動作

一定不要在剛清醒之後猛然坐起或活動,我們應該放慢速度,輕柔地活動一下我們的脖子以及上肢,讓身體慢慢蘇醒過來進入工作的狀態。如果屬于比較難清醒的狀態,可以選擇通過味覺來幫助蘇醒,比如喝一點淡茶或者咖啡,吃一顆薄荷味的糖果都是比較好的方式。

總之,不論是對于兒童還是成年人,午睡都是十分重要的,要儘量地幫孩子養成睡午覺的習慣,做到科學的睡眠。


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