「大長腿，大高個」是所有人羡慕的物件，今後無論是找物件還是找工作，都擁有更大的機遇，所以當父母的都希望自己的孩子擁有高個子。
儘管孩子身高一定程度上受先天影響，但後天的因素也不容忽視，尤其是睡眠時間對孩子身高影響非常大。
我們都知道孩子後天長身高，睡眠很重要，因為在深度睡眠中，孩子的生長激素分泌的會更旺盛，孩子身體才能夠更好地發育。於是很多家長都會努力養成孩子良好的睡眠習慣，儘量讓孩子晚上早睡。
不過對於有一些孩子而言，父母平時監督學習比較嚴格，晚上10點前準時入睡了，早上5點鐘卻早早就把孩子叫起來背書學習，其實孩子個起床時間太早對孩子身高發育也是不利的。
我們可以看出來，孩子深度睡眠中，有三個時間段生長激素分泌比較高。
一個是晚上11點左右最高，第二個是在淩晨兩點左右，第二個小高峰，第三個時間點則是在早上五點半的時候，也是孩子睡眠最後一個小高峰。那麼我們可以看出，這三個時間段對於孩子的睡眠來講是很重要的。如果孩子在這三個時間段睡覺經常被打擾，那麼孩子的身高發育也是可能會受到影響的。
因此說，不要覺得孩子晚上睡得早一點，第二天一大早就過早叫孩子起床，錯過了生長激素分泌高峰期，對孩子身高發育是有影響的。所以早上喊孩子起床，時間儘量要晚於這個時間點。
再者來講現在孩子學習壓力都挺大的，白天學習了一天，晚上還要寫作業，睡眠時間本來就不充足，早上如果還起得那麼早，不僅會影響到孩子長身體，也會給孩子帶來太大的壓力，休息不好沒精神，學習反而被拖累。
第一，規律作息，晚上少讓孩子玩手機
現在手機平板都非常發達，孩子擁有手機的年齡也越來越低，很多孩子上小學就用了自己的手機。一般來講這個階段，孩子的課後作業都不會特別多，一兩個小時差不多就能完成。
而到了晚上，孩子有可能背著父母偷偷在被窩裡玩手機，一兩點才睡覺，這種情況下父母就要規律孩子的作息，監督孩子玩手機，不要影響了孩子的身高發育。
第二，放學後合理安排作業
對於國中以後的孩子來講，身高也是進入到一個快速增長的階段。隨著學習壓力的增加，課後作業還是比較多的。家長要引導孩子合理的去安排作業，儘量晚上早一點完成，不要拖得太久入睡。但如果作業真的比較多，偶爾晚一些影響不是很大，家長也不用太過於擔心。
第一，充足的營養
孩子長身體長身高，需要很多的營養。再加上上學階段比較費力費神，多補充營養是很有必要的。早餐的話孩子是一定要吃的，儘量以牛奶、雞蛋為主，米粥這些大都是碳水，沒有啥營養。
對於孩子的飲食，家長要注重營養多樣化，蔬菜、蛋白質、維生素搭配著來。
第二，多運動多鍛煉
運動鍛煉對孩子長高也是很有幫助的，一邊是增強孩子的體質，多曬曬太陽，獲得更多天然的鈣質；另一方面是增強孩子抵抗力免疫力，減少生病的情況。
寶媽們千萬不能因為想磨練孩子的意志力，而太早地叫孩子起床，這樣不僅不能讓孩子的學習變好，反而可能會耽誤他們的身高發育哦。
