學渣兒子「逆襲」哈佛學霸,父親談教育心得:9點前必須睡覺,充足睡眠很重要
2021/04/02

「望子成龍,望女成鳳」作為父母最大的心願,就是看到自己的孩子有一個好的前程和未來。當孩子開始上學的第一天起,家長們就為了孩子的學習和教育操碎了心,看到孩子成績下降,我們簡直比孩子還要著急。

為了不辜負父母的期望,孩子們也刻苦學習,經常寫作業寫到深夜,甚至不惜犧牲自己的休息時間用來背書學習。

但是犧牲睡眠時間,用來學習,不僅不會讓成績提高,反而適得其反。

前段時間看過很杜哈佛學霸的成長經歷,他們都有一個共性,那就是: 父母都很注重孩子的睡眠品質。

學霸父母都會讓孩子保證充足的睡眠

哈佛爸爸王建軍,二兒子王遠從學渣逆襲到哈佛學霸,他家有個重要的規定, 要求孩子們每天9點前必須睡覺,如果睡不著,第二天要加大運動量。

哈佛媽媽方莉,把三個孩子送進哈佛大學,她認為做得比較好的一點是督促孩子睡夠覺。老二一般都是晚上10點睡覺,兒子晚上一般11點睡覺。

博士老爸蔡笑晚,一共有6個孩子,5個博士1個研究生,小女兒是哈佛博士。

他非常看重孩子的睡眠,孩子成年後依然要求他們 每天至少保證7個小時的睡眠,星期天適當增加幾個小時,以消除一個星期的疲勞,不熬夜,不開夜車。

李玫瑾曾經說到她的女兒,在孩子上學時必須十點以前睡覺,如果作業沒有寫完,她就會給老師一張紙條,上面寫著孩子沒有做完作業的原因,擔心影響第二天上課無法專注,希望老師諒解。

美國有一個身體指導的建議,針對不同年齡段孩子的睡眠時間給出了指導。學齡前兒童睡眠時間要保證11-18個小時左右,學齡兒童又按不同年齡區分。 5-12歲睡10-11小時,12-18歲睡8.5-10小時,18歲以上睡7.5-9小時。

睡眠對於孩子來說極其重要

良好的睡眠可以讓孩子消除一天的疲憊,讓大腦得到充分的休息和放鬆。

經過一夜的休息,大腦會重新充滿活力,能讓孩子把注意力集中在課堂上,提高學習效率。

相反,睡眠不足,身體被透支過度,孩子第二天上課感覺困倦,很難集中注意力學習。回家寫作業時,常因沒搞清楚課本知識而延長寫作業時間。這樣的結果又造成了熬夜,形成惡性循環。

張文宏醫生說,我們休息了,免疫系統才會休息!睡好才能保證好的免疫力,讓孩子少生病,保證學習時間和學習效果。

每個孩子的情況不同,睡覺的長短和入睡的時間也各不相同,但是必須要保持充足的睡眠,第二天才能精力充沛。

保證孩子充足的睡眠,父母也要做出努力

1、提高寫作業的效率

幫助孩子調整寫作業的時間,養成先寫作業再去做其他事的良好習慣。不佈置或少佈置家庭作業,並說到做到。很多孩子擔心完成作業後還需要做家庭作業,會故意磨蹭不寫。

提高孩子專注力,通過玩拼圖、玩積木、看書等多種方式,提升孩子專注力。在孩子專心做事時,不要打擾孩子。

減少課外培訓班,尤其是文化課培訓班,少報或者不報,讓孩子把精力集中到課堂上,比去培訓班強好多倍。

2、調整飲食習慣

晚上吃飯時間不能太晚,最好在6點左右進餐。孩子放了學,稍微休息之後就餐,之後開始各項活動,孩子會很從容。很多家長可能因為下班晚做不到,儘量借助外力,孩子的身體是最重要的。

晚上不要吃得太豐盛、太多,減少腸胃負擔,在睡眠期間,讓大腦專注睡眠。

3、白天多運動

孩子晚上睡不好,往往是因為能量消耗不夠,要讓孩子多運動。在學校裡有一定運動量,回家後也要補充一部分。

可以和學校的體育項目相結合,比如跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等等,讓孩子進行15-20分鐘的體能訓練,有助於提高睡眠品質。

4、睡前不要太興奮

在睡覺之前的一兩個小時,要營造良好的睡眠環境,避免孩子進行劇烈運動。孩子大腦過於興奮,很難放鬆下來,導致睡意全無。

睡覺前讓孩子洗澡、刷牙、讀書,進行一些安靜的活動,有助於孩子進入睡眠狀態。當然,很多孩子是完成作業之後就睡覺,也屬於安靜的活動。

睡覺是讓大腦放鬆休息的過程,只有保持充足的睡眠,大腦才能得到更好的發育,孩子在第二天聽課才能集中注意力,提高學習效率。

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