很多父母都有讓孩子睡午覺的習慣，認為經過一個小時左右的睡眠，孩子能有更多能量和精力去面對下午的生活。
但是每個人的生活習慣都不一樣，有些人有午睡的習慣，而有些人則不喜歡午睡。而這些日常生活的小習慣，會在不知不覺中影響我們。
小美和小麗是兩個雙胞胎，小時候她們長得一模一樣，但是每個人都有獨立的人格。小美和小麗兩個人的性格截然不同，小美更加外向活潑而小麗則相對安靜沉默。因此她們在午休習慣上也有著不同的選擇，小美覺得白天更加適合去玩耍，因此總是不肯和媽媽一起午休，吵著要出去玩。而小麗則不同，她更加喜歡呆在媽媽的身邊，和媽媽一起安靜地午休。
過了一段時間，小美和小麗也到了上學的時間；根據老師的回饋，小美上課總是打瞌睡，成績也不盡人意。
而小麗則各方面表現得很優秀，是老師眼中的好孩子。兩個人從一開始的父母難辨，如今陌生人也能很輕易地分辨出小美和小麗，兩個人給別人的第一印象是截然不同的
1、充沛的精力
當小孩子沒上學的時候，困了就直接睡覺，不需要什麼規律的作息。而上學以後就不一樣的，不再能無憂無慮地玩耍，還要花精力認真聽課。如果有午休作為休息時間，給自己補充睡眠，就能讓自己保持充沛的精力來認真聽課，好好學習。
2、更強的記憶力
當我們背誦課文的時候，需要較高強度地集中自己的精力。如果我們在很困倦的時候去進行背誦，效果肯定是事倍功半的。美國科學家也有過相關的研究證明，大腦的到了充分的休息之後，記憶力能夠在一定程度上有所提升，運轉速度也會比平時快。
3、身體素質更好
生長激素是在我們睡覺的時候分泌最多，小孩子又是長身體的重要階段。充足並且高品質的睡眠，能讓小孩子身體各方面成長的更加健康。因此有午睡習慣的小孩子，身體素質相對於不午睡的小孩子會好一些。
4、保護視力
在經歷了一大早上的用眼，小孩子的眼睛已經很疲勞。而午休則能讓他們的眼睛得到充分的休息，這能夠在一定程度上保護孩子的視力。
由此看來，讓孩子養成中午睡覺的習慣是十分關鍵的，家長應當從小培養。但是很多寶寶中午入睡困難，父母可以這樣幫助他們：
首先就是午飯不宜吃得太多，因為過度飽腹感會讓孩子很難入睡。其次在午睡前儘量不要刺激寶寶，也不要讓他們進行激烈的運動，可以提前給孩子放一些輕鬆舒緩的歌曲或者講一些睡前故事，這些都能起到有效的助眠作用。
最後，家長可以讓孩子養成一些特定的午睡姿勢，通過這些姿勢來幫助孩子更好的進入睡眠狀態。還要注意的是，午睡的時間不宜過長，一般控制在1小時左右即可。
