三種「糊弄式」早餐,看似營養豐富,實則坑娃不淺,家長別再做了

前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是Wendy媽

想要有一個健康的身體,飲食規律是非常重要的,在一日三餐中,早餐是非常重要的。

早飯作為一天的開始,不光能為寶寶提供充分的營養支撐,還能給寶寶帶來整整一個上午的元氣。可現實的情況卻是,並不是每個家庭都能保質保量地做好吃早餐這項工作。

根據相關媒體的資料調查顯示,臺灣各年齡段的中小學生遲早餐的比例占到了93.5%~97%,但能做到營養搭配充足的僅為20%。

也就是說,很多家長給孩子吃的都是「糊弄式」早餐,並沒有什麼營養含量。

一些懶媽媽做的糊弄式早餐登上飲食黑名單,難怪孩子長不高。

第一種:隔夜的剩飯剩菜

有些家長甚至為了第二天早上省點事,會在前天晚上多做一些留到第二天早上吃。

研究證實,隔夜的飯菜中,亞硝酸鹽的含量大幅上升,能提高胃病的發生率,長期攝入,還會對身體其他機能造成損害。

為了寶寶的健康,家長們千萬不要再給孩子吃隔夜的剩飯剩菜了。

第二種:早餐奶和麵包

很多家長早上忙,沒時間給孩子做飯,就提前給孩子買了很多早餐奶和小麵包。

早餐奶更準確的說法是含孚乚飲料,裡面添加了很多糖精和其他添加劑,營養成分也不如普通牛奶高。

在早餐奶額外添加的糖分,會和寶寶身體內的鈣離子結果,導致游離鈣排出,悄無聲息地「偷走」寶寶應有的身高。孩子早上空腹喝牛奶,還會對消化系統造成不良影響。

第三種:路邊攤

街邊早餐攤最大的問題就在於,這些看似口感良好的飲食,到底經過了一個什麼樣的製作過程。

就拿常見的油條來說,同樣的一鍋熱油可能已經經過了無數次的重複使用,這種高油食物會影響生長激素的分泌,造成寶寶的身高發育減緩。

孩子的早餐怎麼樣搭配才是最有營養的?

營養早餐的關鍵是做好三要點:蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取,以及礦物質和維生素這兩要素的均衡補充。

這裡有一個營養早餐的黃金配比公式: 主食+牛奶+蔬菜(水果)=營養早餐。家長們可以按照這個公式來給孩子準備早餐,簡單實用,又很有營養。

孩子的成長就藏在每一頓飯裡,每位父母都要對孩子的飲食多加注意,不要讓「糊弄式早餐」偷走孩子的健康。

寄語

我是Wendy媽,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃

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