相信很多家長看到這個標題時，會覺得Wendy媽是不是在誇大其詞？一個小小的睡眠問題，怎麼就能牽扯到學習的好壞？

Wendy媽當然不會憑空胡說，往下看。

近日，美國3位獲得諾貝爾獎科學家表示：

今天Wendy媽就從孩子學習的角度，和家長們聊一聊，為什麼睡眠會那麼重要。

晚上幾點睡，決定了孩子成績的好壞，這個道理所有家長都要明白！

一、

當孩子上學之後有一些家長可能進入了一個這樣的誤區：

孩子的學習成績比睡眠更加重要，所以當睡眠與孩子的學業發生衝突時就不自覺地忽略了孩子的睡眠。

但是睡眠不足不但會打破身體的晝夜節律，讓各自疾病滋生，還會讓孩子的學習成績止步不前，甚至急速下降。

有一項研究表明：孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯繫。

為什麼會出現這樣的差異呢？下面看看具體的原因：

▲睡眠不足會直接影響孩子的注意力。

牛津大學的一項研究表明： 從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。

注意力決定了孩子對學習上的專注力和持久力，一個注意力不足的孩子很難適應繁重的學業和今後的生活。

如果孩子的大腦得不到休息，就會對神經發育產生很多負面的影響，甚至讓孩子出現反應遲鈍、精神渙散等現象。

這樣的孩子做任何事情都集中不了注意力，思考能力也會隨之下降。

▲睡眠不足會嚴重影響孩子的記憶力。

長期睡眠不足，會出現睡眠節律紊亂，造成腦內神經遞質的短缺，甚至讓主宰記憶力的基因出現改變。

而記憶是理解的基礎，記憶的維持和鞏固大受影響後，孩子學習效率下降，這必將會影響孩子的學習成績。

可見，睡眠時間的長短真的會嚴重影響孩子的學習成績，務必要引起家長們的注意。

家長想要培養一個專注力強、記憶力好、大腦運行暢快的聰明孩子，必須要先保證他的睡眠時間。

二、睡得越好，成績就會越好

經常教高年級的老師，會發現這樣一種現象：

班裡上課經常打瞌睡的學生，學習成績一般在中等或中下水準。他們平時看起來很努力，但成績一直提不上來，慢慢失去學習信心。

而成績總是靠前的尖子生，每堂課都精神抖擻，不是認真聽見就是低頭寫筆記。

睡眠品質，真的會決定孩子的學習品質。

研究表明，孩子睡眠時間的長短與學習品質的高低密切相關。

睡眠時間短於8小時的學生中，有六成成績較差，其中考試能及格的僅占三成；

而每晚睡眠時間長於8小時的學生中，八成成績中等，兩成成績優異。

對於一個小學生來說，每人每天都要保證9個小時以上的睡眠。

如果睡眠不足，他就精神萎靡，注意力不集中，很難高效學習。

而且因為記憶力減退，需要比其他同齡人花更多時間來理解課文、背誦詩歌、記憶概念。

尖子生之所以成績好，不只因為他勤奮，更因為他懂得勞逸結合。

該學習時就好好學，該休息時就好好休息，這樣不管學什麼都會事半功倍。

事實上，睡眠就是最好的學習催化劑。

真正的學霸，真心不會辜負睡眠，高品質的睡眠幫助孩子學得更好。

Wendy媽 有幾點建議：

孩子越小，越需要足夠的睡眠保證大腦能夠正常發育！

家長可以根據孩子的年齡去對照孩子的睡眠時間，保證孩子的睡眠滿足生長發育的需求。

要確保睡眠時間，讓孩子養成好的睡眠習慣，家長和孩子需要做到以下幾點：

▲入睡前一小時，遠離電子產品

在孩子入睡前的一個小時內，家長最好不要讓孩子再接觸手機和電腦或者是電視等。

因為這些電子產品會讓孩子的大腦興奮，使孩子無法入睡，可以讓孩子看看書，或者練練字。

也可以在孩子睡覺前給孩子講故事，或者是給孩子聽一些舒緩的音樂，給孩子營造一個適宜睡覺的環境。

▲家長要以身作則，樹立好榜樣

孩子的模仿能力很強，所以孩子的起居習慣受家長的影響很大。

很多家長自己的生活起居很不規律，經常深夜回家，經常熬夜，甚至很多家長就有睡懶覺的習慣。

這樣往往會打亂孩子的睡眠節奏，對孩子的起居習慣影響很大。想要孩子早睡早起，做家長的首先還是要從自我做起。

▲和孩子一起制定作息時間表

要培養孩子早睡早起的好習慣家長需要和孩子一起制定合理的作息時間表。

制定時間表的過程一定要讓孩子參與，而不是家長們自己去要求孩子必須幾點睡，那樣往往會適得其反。

▲注意孩子的飲食習慣

飲食習慣也會影響孩子的睡眠，晚餐吃得太飽，或空腹睡覺，都會影響人的睡眠。

臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠，但是睡前忌飲用飲料，或食用過於刺激的食物。

此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前一小時最好不要讓孩子飲用。

做到以上幾點，家長就能夠讓孩子形成良好的睡眠習慣，這樣更有益於他的身心健康。

希望家長們都能重視孩子的睡眠品質，讓孩子做到早睡早起，這樣學習效率和學習成績才能提高。