孩子的身高和運動有關係,經常鍛煉的孩子會長高,媽媽別忽視

前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是Wendy媽

你擔心你的孩子比他或她的同學都矮嗎?長得高是每個孩子的願望。有很多方法可以幫助你的孩子達到一個理想的高度。

有許多關於身高的說法到處流傳。一些父母認為,因為他們都很矮,他們的孩子也會很矮。但是,只要有正確的飲食、姿勢和一些鍛煉,就有可能幫助你的孩子成長。鍛煉可以使骨頭伸長。在成長中的兒童,手臂和腿的長骨周圍的軟骨束可以伸展,進而讓骨頭生長。

青春期過後不久,大約在16歲到18歲之間,這種軟骨融合,不再允許骨骼生長。這就是為什麼在孩子小的時候就開始練習提高身高的運動是必須的。

一、適度運動最重要

適度運動有利於身高發育, 過度運動反而影響長高。運動強度要考慮孩子承受能力,以能耐受為原則,不可超強度運動。

❶ 運動不能「三天打魚,兩天曬網」,要保持規律性,堅持天天鍛煉;

❷ 晚飯1個小時內和睡眠前1小時儘量不要運動。

注意:孩子的運動時間以20分鐘~40分鐘為宜。

因為運動20分鐘後的生長激素是非常活躍的,而再過20分鐘更是達到了巔峰值。從促進身高發育的角度來說,每天堅持20~40分鐘的運動時間最為合適。

二、什麼運動有利於長高

不是所有運動都有利於身高發育。 建議孩子多做碾磨性運動,也就是能較多刺激骨骼關節的運動,如踢毽子、跳繩、踢球、跑步等。

碾磨性運動有很多種,一定要遵從孩子的喜好。否則,當孩子的負面情緒比運動的積極作用還大時,反而不利於身體發育。

三、運動時喝水有講究

夏季運動容易大量出汗,及時補水非常重要。

在運動前2~3小時,就應當補充500毫升左右的水分;運動40分鐘到1小時,需要強制補水一次,如果遇到天氣很熱的時候,還要喝更多的水。

最好 採用少喝多次的辦法,頻繁少量的補水策略最合適。如果肚子裡帶著大量的水運動,對孩子的胃腸道會有不良的刺激。

怎麼喝水才是正確的呢? 先讓水填充整個口腔,然後慢慢喝下去,這樣可以先保證口腔的濕潤,也能達到我們所說的解渴。

四、除了熱身,「冷身」也很重要

運動前的熱身非常重要,運動前做一些簡單的拉伸、放鬆活動,才有助於骨骼的生長,更重要的是可以避免受傷。

同樣,運動後也需要「冷身」,也就是在 運動結束之後,不要馬上停下來、坐下來,可以慢慢跑、慢慢走、做一些拉伸活動,類似於熱身的動作。

另外,孩子運動過後, 不能採取過於快速的降溫方式

Wendy媽有話說:

鍛煉是促進生長的好方法。但是你知道正確的飲食和適當的睡眠習慣也能幫助你的孩子長高嗎?

在公園的健身

在睡覺的時候,生長激素會產生,這就是為什麼你的孩子必須至少睡8小時的原因。富含氨基酸的均衡飲食也會促進更好的生長發育。你已經在集中精力鍛煉,所以要確保你的孩子獲得足夠的蛋白質、維生素和鈣,讓他/她的身體以最佳的方式成長。一個好的姿勢是長高的必要條件。確保你的孩子不要駝背坐著或走路,否則脊椎會變彎。

現在長高對你的孩子來說不是一個夢想。使用這些簡單而有效的技巧,可以讓你的孩子在整體發展上有很大的不同。

寄語

我是Wendy媽,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃

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