專家:早餐不能喝粥,想讓娃長高個,堅持「三不原則」很關鍵,家長別糊弄

獅獅媽 2021/05/24 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是獅獅媽。

雖然很多人會將早飯要吃好,掛在嘴邊。但他們很少會理解這個好的概念是什麼。

作為間隔時間最長的一頓飯,早餐的價值也受到了越來越多人的重視,畢竟在經過整晚的休息和身體消耗之後,早餐帶給孩子的不光是豐富的營養,還有整整一上午的元氣。

特別是對於孩子們來說,早餐吃得好不好,將會在很大程度上決定孩子的發育情況。可惜的是,現在許多家長常常選擇在孩子早餐的問題上「糊弄了事」,以至於白白錯過孩子大好的發育機會。

家長別糊弄孩子了,專家坦言:粥已經列入「早餐黑名單」

針對孩子的早餐問題,張文宏教授早已經做出了最權威的建議。

張教授認為,現在孩子們的早餐飲食結構存在嚴重的問題,粥最好不要喝,高熱量高蛋白的食物,如雞蛋和牛奶才應該是孩子早餐的絕對主角。

這其實並不難理解。

粥之所以不適合作為孩子早餐的「絕對主角」,主要是粥中富含大量的碳水,並不包含孩子生長發育所必須的蛋白質和高熱量,孩子常常是活動沒多久就會產生饑餓感。

需要注意的是,這裡說的粥不適合做早餐並不是說不能喝粥,而是說不能只喝粥。

實際上不只是張文宏教授,許多站在育兒一線的育兒專家都建議,父母要在孩子早餐的問題上「多下功夫」。

育兒專家指出,孩子的早餐要滿足「三不原則」,家長最好做到心裡有數。

孩子早餐要注意「三不原則」,家長不糊弄,才不會耽誤孩子「長大個」

【一不】:不要單一飲食

不誇張地說,單一飲食可以說是中國家庭在孩子早餐問題上最常犯的錯。

「白粥+雞蛋」「白粥+鹹菜」一直以來都是許多父母對於早餐的固定認識,實際上,這種單一的組合並不適合寶寶的成長。

雖說這種組合彌補了單獨喝白粥的「缺點」,可還存在很明顯的營養缺陷。白粥和雞蛋的營養成分不足以支撐寶寶一整天的影響消耗。再加上白粥的「占肚子」,寶寶獲取的營養並不比只喝白粥多多少。

更別說鹹菜中的亞硝酸鹽,更是影響寶寶發育的「隱形殺手」,長期以鹹菜為早餐的寶寶,發育自然不會好。

【二不】:不要只顧清淡

在大多數家長看來,孩子的早餐應該以清淡為主,甚至於在孩子的早餐中壓根看不到半點的葷腥。這同樣是不合理的。

這些在父母眼中的葷腥實際上是寶寶發育必不可少的「好東西」。

就拿孩子的身高發育來說,足夠的蛋白質獲取是孩子長高的前提。如果家長在孩子的早餐上偷懶,無疑是主動放棄了孩子大半天的發育機會,寶寶的身高發育自然會「低人一等」。

【三不】:不要吃「硬飯」

孩子早餐不能喝粥是不是意味著這些「水分較大」的食物都不適合做早餐?

答案當然不是。孩子早餐的另外一條規則就是不要吃「硬飯」。

硬飯其實是指類似於午飯和晚飯那種,講究填飽肚子的食物。「幹稀搭配」是孩子早餐形式的總得規定。

這並不難理解,經過一晚上的消化後,寶寶身體內部的消化液已經消耗殆盡,身體內部處於一種「相對乾燥」的環境中,如果上來就吃「硬飯」,反而會給身體造成額外的負擔。

除了粥,父母可以選擇讓孩子睡醒後先喝一杯水,或者是選擇牛奶豆漿等搭配,在保障蛋白質獲取的同時,起到水分補充的效果。

吃好早餐,做好孩子的發育問題關是每位父母都需要面對現實難題,家長不妨試試這讓孩子早餐這樣吃,說不定能幫他們長高10公分。

寄語

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