多大的孩子可以不用午睡?不是5歲也不是6歲

不論孩子多大,媽媽們一聊起「睡眠」,就停不下來。

我們從留言裡也看到了很多家長詢問自家寶寶的睡覺問題。

比晚上睡眠更讓媽媽們焦慮的是—— 午睡

相信不少媽媽早就有這樣的困擾:

娃漸漸長大後,開始不願意午睡了,下午 2 點還特別精神,這種情況 要不要強制午睡?不強制的話, 對娃健康、長高有沒有影響?

有些娃午覺睡多了,晚上就根本睡不著。當媽的該怎麼辦?

還有媽媽想得比較遠,娃已經幼稚園中班、大班了,為了適應以後上學的節奏,是不是索性就不睡了?

沒想到一個小小的午睡,居然可以讓媽媽們如此糾結和煩惱。

我們今天就來好好說一說。

午睡重不重要呢?

重要,但也得分年齡。

對于小寶寶來說,白天小睡睡好了,晚上的長覺也能更安穩。但隨著孩子慢慢長大,他們白天需要的睡眠次數和時間,也會慢慢減少。

我們曾經整理過不同年齡需要的睡眠時間,大家可以看下面這張表。

可以看出,6 歲之後,就沒有「包括小睡」這個括弧中的說明了, 並不是 6 歲後午睡就不算睡眠時間了,而是 6 歲之後,孩子睡午覺的時間越來越少了,對健康的影響也沒有那麼重要了。

因為娃不愛午睡頭痛的媽媽們,要告訴你們一個好消息, 午睡時間越來越少,是孩子神經系統發育成熟的標誌。大腦發育完善了,他們白天就不需要通過睡眠,來緩解大腦的疲勞了。從發育規律來看, 孩子是從 3 歲開始,慢慢不需要午睡的

據調查, 4 歲的時候,有 60% 的孩子需要午睡,到 5 歲,只有 30% 的孩子需要午睡,到了 6 歲,只有 10% 的孩子需要午睡。如果家裡的幼稚園生、小學生,不睡午覺,真的太正常的了。發現娃不愛午睡的話,先別焦慮,觀察一下他們的情況,只要一整天精神還可以,能吃能玩,就不用擔心了,尊重孩子們的發育規律,隨他們去吧。

01午睡太久或者太晚,導致晚上睡不好編輯部的 ViVi 就曾經為孩子午睡頭痛過,吃過午飯開始哄睡,娃各種反抗,天天折騰到下午 3 點才睡,結果一睡就到下午 6 點,白天睡 3 個小時,晚上就要 11、12 點才上床,早上又起床晚,整一個「惡性循環」。

這種午睡,就要想辦法調整一下了,要慢慢縮短午睡的時間。譬如之前睡 3 小時,那就縮短到 2 小時,再到 1 小時……循序漸進,形成新的規律。當然,爸媽們做好心理準備,被提前叫醒的娃估計會哭鬧成暴風雨,要頂住哦~

當孩子午睡時間越來越晚,其實是娃越來越不需要睡午覺的一個信號,強行和孩子較勁,往往就是大人累、孩子也累。比較合理、省力的做法就是, 不要強行安排睡午覺,吃過午飯娃如果沒有睡覺的意思,正常玩耍就可以了

02幼稚園要求午睡,孩子不睡怎麼辦?

上了幼稚園的娃,就沒有那麼多「想不睡就不睡」的自由了。因為午睡被老師告狀的孩子也不在少數。

要知道, 不想午睡是孩子的正常訴求,不建議強迫孩子午睡,午睡太久的話,還會影響小朋友晚上的睡眠。

我們可以先試著跟老師溝通,看看是否可以允許小朋友不午睡。幼稚園不允許搞特殊的話,我們就要幫孩子想個不影響別人的辦法,來度過中午這段時光。因為孩子被迫躺著、又睡不著的話,孩子可能因為無聊,出現咬指甲、摳手指、撫摸生殖器之類的行為。

可以試試讓孩子帶個玩偶一起躺在小床上,能讓 TA 擺弄一下,或者可以看些繪本。儘量不要讓娃因為無聊,出現一些不良行為。

03小學生不想午睡怎麼辦?

上小學之後,只要孩子每天晚上能保證 9~12 個小時的睡眠,白天精神好,沒有昏昏欲睡,真的沒必要再強迫孩子午睡了。

大人也沒必要覺得孩子學習太累,中午必須休息一下。如果真累,他們自己會休息的。

編輯部的菁菁回憶起自己小學時候,都是趁大人午覺的時間偷偷看電視,等到上了國中開始偶爾午睡,到了高中時,就正式開始「中午不睡,下午崩潰」的生活了。

所以,小學生不午睡,就隨他去吧,等以後課業負擔重了,他們自己會向生活低頭的。

你家娃現在還有沒有午睡的習慣呢?在幼稚園的午睡時間是怎麼度過的?留言和大家分享你的經驗吧!


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