群里有位家長訴苦說，鄰居孩子天天中午來家里玩，他說又不好說，但自己實在又不想忍。

原來，他們一家都有午睡的習慣。尤其是孩子，他們覺得如果孩子中午不午睡，下午上課就沒精神，難以集中注意力。

他委婉地跟對方父母溝通說，要不讓孩子帶上小枕頭吧，來了后可以午睡一下。結果對方回復說，自家娃沒有午睡的習慣，就讓他玩吧。

這位家長很是崩潰，問我們該怎麼辦。

有人支招說，要不中午就帶孩子出去找個地方睡，等人家來找幾次發現沒人，以后就不會來了。

我覺得這個辦法可以，既能保證孩子的睡眠，還不會得罪人。

午睡對于孩子來說，到底有沒有必要呢？我們一起來探討下這個問題。

一：「天天午睡」和「從不午睡」的孩子，長大3方面差距明顯

有句話說，中午不睡，下午崩潰。

這是為什麼呢？

孩子在經歷了一上午的活動后，身體能量會被大量地消耗。而中午進餐后，血液會集中在消化道部位。這就導致，大腦供氧量偏少，孩子就會出現昏昏沉沉想睡的感覺。

如果中午能稍微休息一下，大腦和身體都能放松下來，利于孩子下午的活動。

而且，兩個孩子，如果一個「天天午睡」一個「從不午睡」，那他們在長大后，會有3方面差距明顯。

①記憶力有差距

我看過一本關于睡眠的書，里邊就有講到睡眠對于人類的作用，其中有一點就是記憶力。

因為我們短暫的記憶容量是有限的，如果大腦一直得不到休息，這個容量就會「爆滿」。

就像手機內存一樣，一旦儲存的東西多，手機就會卡住，甚至「死機」。

而如果大腦在活躍了一段時間后，得到了很好的休息，這個記憶容量就會自動清理，甚至把短暫的記憶轉換成長久的記憶。

孩子在上了一上午的課后，如果中午也不休息，下午接著上課。那麼他的記憶容量就容易「爆滿」，而大腦也處于低速運轉的階段。

那孩子一下午可能就沒精神，聽不進課，記憶力比上午要差。

當孩子中午適當休息一下后，他的大腦得到了「清理」，記憶力又重新啟動了一次。下午上課更容易集中注意力，保持良好的記憶力。

②精力有差距

我們之所以要睡眠，是因為身體機能需要得到休息和恢復。

孩子在學習了一上午后，大腦和身體都處于高度集中和緊張的狀態，能量也得到消耗。這時候，精力難免會有損耗，讓人覺得疲勞。

如果孩子中午能午睡，那身體和精力都能得到恢復，從而下午上課精神飽滿。

相反，如果孩子長時間保持清醒，精力會跟不上，下午出現打盹、犯困的情況。

③視力有差距

其實不僅我們的身體和大腦需要休息，眼睛也同樣需要休息。

眼睛在活躍的過程中，一直處于運動的狀態。它需要接收外界信息，并且不停地將這些信息發送給大腦。

如果孩子長期用眼，難免會導致眼睛干澀、疲勞，視力下降。

而如果中午能適當休息一下，眼睛肌肉得到舒緩，就能避免用眼過度的情況，保護好視力。

二：怎樣幫助孩子午睡

有很多家長感到苦惱，自家孩子就是不睡怎麼辦？

我們可以從以下幾個方面，來幫助孩子養成午睡的習慣。

●保持昏暗、安靜的環境

很多時候，孩子不午睡，可能是環境問題。

周圍太吵鬧，難免會引起孩子的好奇心，想要探究是怎麼回事。

有這樣的「誘惑」，孩子難免睡不著。

另外，太明亮的環境也不利于睡眠。

因為在昏暗的環境下，身體才會分泌褪黑素，我們也才能更容易睡著。

所以，我們可以在臥室裝上遮陽窗簾，并保持安靜的環境。這樣，利于孩子盡快睡著。

●睡前不要太興奮

當孩子處于興奮狀態時，身體血液循環速度快，這不利于盡快進入睡眠。

所以，在午睡前一段時間，最好不要讓孩子打鬧、玩游戲等，以免睡不著。

可以適當看看書，為入睡做準備。

●睡前洗洗臉

有研究表明，身體溫度適當低于常溫時，更容易進入睡眠。

我們睡前洗個熱水澡，出來后，身上的水蒸發會帶走一部分熱量，導致身體溫度降下來。這時候入睡，會又香又甜。

中午如果不方便洗澡，可以用溫水洗洗臉，讓水來降低身上的溫度，為孩子創造入睡條件。

不知道你家孩子，有午睡的習慣嗎？