倆孩子,一個「天天午睡」一個「從不午睡」,長大3方面差距明顯

群里有位家長訴苦說,鄰居孩子天天中午來家里玩,他說又不好說,但自己實在又不想忍。

原來,他們一家都有午睡的習慣。尤其是孩子,他們覺得如果孩子中午不午睡,下午上課就沒精神,難以集中注意力。

他委婉地跟對方父母溝通說,要不讓孩子帶上小枕頭吧,來了后可以午睡一下。結果對方回復說,自家娃沒有午睡的習慣,就讓他玩吧。

這位家長很是崩潰,問我們該怎麼辦。

有人支招說,要不中午就帶孩子出去找個地方睡,等人家來找幾次發現沒人,以后就不會來了。

我覺得這個辦法可以,既能保證孩子的睡眠,還不會得罪人。

午睡對于孩子來說,到底有沒有必要呢?我們一起來探討下這個問題。

一:「天天午睡」和「從不午睡」的孩子,長大3方面差距明顯

有句話說,中午不睡,下午崩潰。

這是為什麼呢?

孩子在經歷了一上午的活動后,身體能量會被大量地消耗。而中午進餐后,血液會集中在消化道部位。這就導致,大腦供氧量偏少,孩子就會出現昏昏沉沉想睡的感覺。

如果中午能稍微休息一下,大腦和身體都能放松下來,利于孩子下午的活動。

而且,兩個孩子,如果一個「天天午睡」一個「從不午睡」,那他們在長大后,會有3方面差距明顯。

①記憶力有差距

我看過一本關于睡眠的書,里邊就有講到睡眠對于人類的作用,其中有一點就是記憶力。

因為我們短暫的記憶容量是有限的,如果大腦一直得不到休息,這個容量就會「爆滿」。

就像手機內存一樣,一旦儲存的東西多,手機就會卡住,甚至「死機」。

而如果大腦在活躍了一段時間后,得到了很好的休息,這個記憶容量就會自動清理,甚至把短暫的記憶轉換成長久的記憶。

孩子在上了一上午的課后,如果中午也不休息,下午接著上課。那麼他的記憶容量就容易「爆滿」,而大腦也處于低速運轉的階段。

那孩子一下午可能就沒精神,聽不進課,記憶力比上午要差。

當孩子中午適當休息一下后,他的大腦得到了「清理」,記憶力又重新啟動了一次。下午上課更容易集中注意力,保持良好的記憶力。

②精力有差距

我們之所以要睡眠,是因為身體機能需要得到休息和恢復。

孩子在學習了一上午后,大腦和身體都處于高度集中和緊張的狀態,能量也得到消耗。這時候,精力難免會有損耗,讓人覺得疲勞。

如果孩子中午能午睡,那身體和精力都能得到恢復,從而下午上課精神飽滿。

相反,如果孩子長時間保持清醒,精力會跟不上,下午出現打盹、犯困的情況。

③視力有差距

其實不僅我們的身體和大腦需要休息,眼睛也同樣需要休息。

眼睛在活躍的過程中,一直處于運動的狀態。它需要接收外界信息,并且不停地將這些信息發送給大腦。

如果孩子長期用眼,難免會導致眼睛干澀、疲勞,視力下降。

而如果中午能適當休息一下,眼睛肌肉得到舒緩,就能避免用眼過度的情況,保護好視力。

二:怎樣幫助孩子午睡

有很多家長感到苦惱,自家孩子就是不睡怎麼辦?

我們可以從以下幾個方面,來幫助孩子養成午睡的習慣。

●保持昏暗、安靜的環境

很多時候,孩子不午睡,可能是環境問題。

周圍太吵鬧,難免會引起孩子的好奇心,想要探究是怎麼回事。有這樣的「誘惑」,孩子難免睡不著。

另外,太明亮的環境也不利于睡眠。

因為在昏暗的環境下,身體才會分泌褪黑素,我們也才能更容易睡著。

所以,我們可以在臥室裝上遮陽窗簾,并保持安靜的環境。這樣,利于孩子盡快睡著。

●睡前不要太興奮

當孩子處于興奮狀態時,身體血液循環速度快,這不利于盡快進入睡眠。

所以,在午睡前一段時間,最好不要讓孩子打鬧、玩游戲等,以免睡不著。

可以適當看看書,為入睡做準備。

●睡前洗洗臉

有研究表明,身體溫度適當低于常溫時,更容易進入睡眠。

我們睡前洗個熱水澡,出來后,身上的水蒸發會帶走一部分熱量,導致身體溫度降下來。這時候入睡,會又香又甜。

中午如果不方便洗澡,可以用溫水洗洗臉,讓水來降低身上的溫度,為孩子創造入睡條件。

不知道你家孩子,有午睡的習慣嗎?


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