坐月子對於每一位媽媽而言，都是十分重要的。在坐月子期間，要注意的方面有很多，除了需要多休息以外，更重要的是通過飲食來調理身體。
靜靜是一位24歲的年輕寶媽，由於丈夫工作比較忙，再加上家裡的老人都在鄉下，不方便過來伺候，所以靜靜生完孩子坐月子時，只能自己照顧自己。
一開始她並不覺得有什麼問題，但真正做起來的時候，才知道有多麼不容易。在坐月子期間，靜靜需要一邊調理身子，一邊照顧孩子，所以根本就沒有精力照顧自己。
就連最重要的月子餐，靜靜平時也只能做一些簡單的燜飯。擔心寶寶營養不足，靜靜有時候還會特地加一些雞蛋和蔬菜。
靜靜將自己做的「月子餐」分享到了網上，卻遭到網友的吐槽。有的網友表示，很多人坐月子的時候也是如此，甚至條件更艱苦。
再加上靜靜是自己選擇的，所以沒必要如此賣慘。但雖說如此，坐月子對女性來說還是十分重要的。
1. 搭配要合理
月子餐最重要的，就是要注重葷素的搭配，以及主食粗細的搭配。媽媽們在坐月子期間，身體需要補充各種各樣的營養，所以飲食上就需要非常講究。
除此之外，媽媽們也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物在一定程度上，也有助於媽媽們的產後恢復。
2. 避免吃生冷刺激的食物
在坐月子期間，媽媽們需要通過排惡露的方式，排除身體內的「垃圾」。而生冷刺激類的食物，可能會使子宮受到刺激而開始收縮，不利於惡露排出。
所以在坐月子期間，媽媽們應該儘量少食用生冷、刺激類的食物。除此之外，一些油膩、辛辣的食物也應該儘量避免。
3. 注重補充體內水分
媽媽們在坐月子期間，身體會排出大量的汗液，再加上需要用母孚乚餵養寶寶，所以母體是十分需要補充水分的。
媽媽們在坐月子期間，除了適當地喝水，還可以通過喝湯、多吃水果等方式，補充體內的水分，以免體內水分流失。
4. 切忌盲目進補
寶媽們在生完孩子之後，身體通常都是比較虛弱的。如果此時盲目的進補，那麼很有可能會阻礙身體的恢復，嚴重的可能還會出現便秘，牙齦出血等問題。
1. 注意保暖
女性在坐月子期間一定要注意身體的保暖，不要讓自己受涼，坐月子最適宜的環境溫度，應該維持在25至26℃之間。
如果是在夏天坐月子，千萬不能直接對著空調的冷風吹。同時也不應該接觸涼水，洗頭洗澡也應該用溫水。
2. 勞逸結合
在剛剛生完孩子的時候，媽媽們的身體通常都是比較虛弱的，在這種情況下，起床的時間千萬不能超過半個小時。
等到身體恢復得差不多時，可以適當地延長起床的時間。值得注意的是，女性在坐月子期間應該儘量避免長時間站立。
3. 保持愉快的心情
由於體內激素分泌水準的變化，媽媽們的心理也會發生巨大的改變，部分媽媽甚至可能會出現產後抑鬱的情況。
在坐月子期間，媽媽們應該讓自己維持一個輕鬆愉快的心情，同時養成良好的作息習慣，這樣才能夠加速身體的恢復。
希望世間不再出現這等可憐的寶媽，也希望每一位剛剛生過孩子的產婦都能夠在月子期內得到最好的照顧，因為她們為人類的繁衍做出了巨大的貢獻，她們值得被這樣對待。
