國中是男生增長身高的黃金時期,平時注意這6點,能夠多長一大截

艾姐 2021/09/21 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是艾姐。

孩子的生長發育是一條單行線,孩子的生長發育具有階段性。

男娃在青春前—青春期,身高增長最為顯著,而男娃進入青春期的特徵並不明顯。需要爸爸媽媽格外的關注和重視,千萬不能耽擱,以免就錯過了孩子的身高突增高峰期。

對于正在長身體的孩子,父母可以做哪些事情讓孩子良好發育?

每天一杯牛奶

這裡的牛奶,建議是純牛奶,酸牛奶雖然口味很好,但營養價值相對來說比純牛奶要低一些,而且溫的純牛奶更有利于身體吸收。牛奶中含有豐富的蛋白質,氨基酸、鈣元素等營養成分,孩子長個頭主要是骨骼在發育,所以及時補充鈣元素,對孩子成長非常重要。

新鮮蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素,在孩子發育最迅猛的階段,各種維生素等營養的攝取量更多。相對而言,流失量也相對較多,及時補充維生素可以增強孩子的抵抗力。並且新鮮的蔬菜水果可以促進腸道的蠕動,改善腸胃環境,增強孩子的食欲。

粗面雜糧

粗面雜糧同樣也可以改善孩子的腸胃環境,增加孩子的食欲。粗面雜糧裡富含的膳食纖維可以增強腸胃的彈性,促進腸道蠕動,對孩子消化吸收營養有促進作用。

雞蛋和豆類製品

雞蛋建議說水煮蛋,水煮蛋含有豐富的維生素、卵磷脂、氨基酸、鐵元素等營養物質,卵磷脂的主要功能是提高孩子的記憶力,促進孩子大腦神經的發育。豆類製品含有豐富的氨基酸、鈣元素,可以提高機體免疫力,有效改善骨質。所以每天堅持給孩子吃1~2個雞蛋,菜品裡添加一些豆類製品,可以促進骨骼的發育,提高免疫力。

但是需要注意的是雞蛋中的蛋黃,含有極高的膽固醇,切忌大量食用,否則會導致體內膽固醇和血脂升高,加重血管的壓力,增加肥胖和高血壓風險。

適量運動

運動可以加快孩子體內的新陳代謝,同樣也可以促進骨骼等機體對營養物質的吸收,這裡建議孩子進行適量的跳躍運動,比如打籃球,跳繩,跑步等。

充足的睡眠

充足的睡眠對于正在長身體的孩子來說尤為重要,人體就像植物一樣,一般在夜幕降臨,休息的時候,細胞們快速分裂生長,機體就會快速煥發新生力量,所以感覺不知不覺,身高就變高了。

爸爸媽媽最好在青春期前—青春期(3—15歲期間),對孩子進行身高管理,每年詳細記錄孩子的身高,如果發現孩子在生長發育期間長個的速度比同齡人都慢,那就要提高警惕了,需要在睡眠、飲食、運動等方面多下功夫了!

寄語

我是艾姐,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃




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