父母讓孩子睡前做這3件事,耽誤睡眠的同時,還會讓孩子長不高

前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是Wendy媽

睡眠對於孩子的成長發育很重要,孩子的成長都在睡眠中完成。當孩子進入到深度睡眠時,身體中促進成長的生長激素就開始活躍起來,來幫助孩子努力長高。

所以孩子睡覺這件事,看似微不足道,但千萬不可小視。睡前的這段時間如何度過,對孩子整晚的睡眠品質太重要了,所以不要讓孩子睡前做這3件事,耽誤睡眠的同時,還會讓孩子長不高

01睡前吃太飽

孩子課業壓力大經常作業寫到九點以後,晚飯吃得少了就會餓要補充一些吃的,這時候家長一定別讓孩子大吃一頓,隨便吃點啥差不多行了,何況九點多吃了還哪有時間消化,吃太飽只會讓孩子胃脹氣影響睡眠。不僅僅影響身高,還讓孩子睡前累積脂肪、變成小胖子,家長肯定不想看到這樣的結果,那就要把握住夜宵的量哦。

02讓孩子玩手機、看電視

玩手機、看電視這些活動專案會讓孩子大腦一直處於一個比較興奮狀態,不停地接收、處理著孩子從外界獲取到的資訊,這原本是件好事,可以促進孩子的思維能力的提高,可惜這出現的時間不太對。在準備睡覺前的時候,孩子的大腦是需要休息的,持續讓大腦保持這種狀態,孩子是很難感到疲勞的,就很難入睡,長期如此,會導致生物鐘混亂,影響到孩子的個子。

03承受過大的壓力

在睡前有哭、恐懼、自責等負面情緒都會讓孩子感受到很大的壓力,承受過大的心理負擔,大腦也處於在一個高度緊張的狀態。在精神上無法放鬆,就很難進入到放鬆的睡眠狀態。所以在孩子睡覺之前儘量不要訓斥孩子,或將孩子吵哭,如果已經出現這種狀況的話,家長一定要做好安撫工作,穩定住孩子的情緒,讓孩子放鬆下來,讓孩子安心入睡。不要對孩子在睡前產生的負面情緒置之不理,不然可是會耽誤孩子的睡眠,讓孩子長不高。

3個長高誤區父母一定要避免

1、給孩子吃過量的水果

很多媽媽以為水果可以補充維生素,孩子既然愛吃,那就給孩子多吃些,正好還能彌補不愛吃蔬菜的缺點。

但實際上,如果想讓孩子長得高,就要讓孩子少吃水果。

很多水果中還有各種糖分,吃太多,就會導致體內糖分過多,而過量的糖分會影響孩子分泌激素,進而影響身高發育。

另外,大多數水果都是寒性的,吃太多會傷脾胃,一旦脾胃受損,營養就得不到有效吸收,影響孩子長高。

2、忽視孩子的心理健康,影響生長發育。

心理學家認為:孩子心理壓力大,或長時間處於焦慮、壓抑狀態,神經內分泌功能就會紊亂,影響生長激素的分泌,導致身高發育放緩!

正如童話大王鄭淵潔所說: 恐懼感,是導致學齡前兒童身高不達標的頭號殺手。

3、尊重孩子生長規律,別揠苗助長

朋友家兒子8歲了,長得高大結實,在同齡人中鶴立雞群,可臉上卻長滿「青春痘」,嘴巴周圍出現了小鬍鬚。 體檢時醫生發現,男孩外生殖器發育完全,骨齡已有13歲,「性早熟」了!

原來,朋友長期服用補血口服液,每次自己喝完,還不忘給孩子「補一補」。 保健品雖說是好東西,可不能瞎補,否則孩子不僅長不高,反而會「性早熟」。

每個孩子的生長規律都有獨特性,只要是在正常的波動范圍內,我們就不用焦慮。

Wendy媽有話說:

家長睡前多做這3件事,幫助孩子長高個

1、  首先不要讓孩子和你一起熬夜,讓孩子最好9點之前上床

有些父母,自己晚上到很晚才睡覺,卻整天督促孩子早睡,怪不得孩子說什麼也睡不著。

如果想讓孩子早睡,那父母最好到了睡覺時間,就放下手裡的事情,給孩子講個晚安故事,讓孩子安心睡著。

孩子10點以前要睡著,所以要在9點前上床,有的孩子睡早一點,8點半也是允許的,9定也可以,9點半進入睡眠狀態,這應該是比較好的狀態。

2、營造良好的睡眠環境

父母應為孩子創造健康舒適的睡眠環境,確保孩子睡覺的地方安全、乾淨、溫度適宜;同時創造一些溫馨的睡前"儀式",比如和孩子依偎在一起閱讀、聊天。

3、做一組呼吸練習

對於幼兒來說,呼吸練習能減少失眠,改善睡眠。一個非常簡單的方法:教孩子注意他們的呼吸,當他們吸氣時數到五,呼氣時再數到五,如此迴圈,很快就能睡著。

寄語

我是Wendy媽,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃

用戶評論