前兩天，有同事帶孩子來公司上班。5歲的小男孩長得憨厚可愛，嘴巴還特別甜，一口一個「姐姐好」！

午休時，我提出想帶他去買點零食。本來還很活潑的他，開始忸怩：「不，不……我不吃。」

他一邊說，一邊用眼角偷偷瞥媽媽。

「去吧！」媽媽同意了，他高興得拉著我的手走了。

到了公司樓下的超市，我問他想要哪樣，他都說「隨便」，但眼睛卻一直盯著那些花花綠綠的零食袋子。

最後還是我幫他選了一些。出門的時候，他突然拉住我的衣角，怯怯地說：「可以不告訴我媽媽嗎？」

偷偷做了媽媽平時不同意的事，他怕媽媽發現，會不高興。

心裡愧疚和害怕的感覺，抵消了剛才吃零食時的開心。

其實孩子的內心很單純，也很敏感，他們會特別在意大人的看法。

在零食和媽媽之間搖擺，孩子心裡也很糾結。

只是，對待孩子「吃零食」這件小事，父母真的需要如臨大敵嗎？

童年總是被家長限制吃零食，可是吃零食真的對孩子有那麼多的壞處嗎？這更多的是家長基於自己想法做出的選擇，忽略了孩子的需求，

這會讓孩子在零食方面產生匱乏感，那孩子長大後，就容易出現瘋狂彌補的狀態。那個時候家長也就控制不了了。童年沒有被滿足的願望會一直伴隨著孩子，長大後，需要花費更多的精力去彌補。

孩子為什麼那麼喜歡吃零食呢？

很多大人不能理解，為什麼零食對孩子的吸引力那麼大？

表面上看是孩子愛吃零食，其實反映的是孩子的內心需求。

好奇是孩子的天性。經常有父母會開玩笑：「我家孩子一進超市，就像老鼠掉進了米缸，什麼都想要。」

面對五花八門的零食，有幾個孩子能抵抗住誘惑呢？

孩子出於本能，想要摸一摸，嘗一嘗，這都是再正常不過的現象。

吃零食能讓孩子開心，在飯菜之外，嘗試不一樣的，也是一種生活樂趣啊。

孩子不能跟零食和平共處，會有失落感

零食對於孩子來說是天性使然。

家長總是限制，把零食視為洪水猛獸，總是否定孩子的要求。孩子就會慢慢掩藏自己的想法，因為他知道自己在零食上是得不到滿足的，而且孩子總是被否定，心情是很低落的。

當孩子把零食看得過於神聖，他是不可能跟零食平等相處的，就像是一個減肥的人曾經跟我說，她小時候被媽媽控制吃零食，內心非常失落，於是在自己能掙錢後，有過一段瘋狂吃零食的階段，以至於吃成了一個大胖子，但是現在她瘦下來了，原因就是不吃零食了，她領悟出一個道理，當一件東西唾手可得的時候，自己的欲望反而跟著下降了，她有時候看到零食都不想吃，有時候還會放得過了期， 心態的平和，才是控制零食的最佳方式，對於孩子也一樣，輕易得到的不容易珍惜，費勁心力得到的，會格外真愛，這是所有人的特點，如果一直讓他在零食的環境中，他反而能夠控制自己，心理上也更加健康。

孩子偷吃零食

父母過度控制或者禁止孩子吃零食，他就可以完全不吃了嗎？他有的是方法吃到，比如有的小朋友會偷零食吃，有的小朋友則是想盡辦法吃零食，比如我見過一個小姑娘，偷偷把家裡的玩具拿出去交換零食，等到媽媽發現的時候，她已經嘗試好幾次了，書包裡都是幼稚園交換回來的糖果，為了零食，讓孩子走上極端的做法，是不是非常不值得，有時候過度控制，反而會起到反作用。

孩子其實是有必要吃零食的

成年人可以做到完全禁止零食，這是因為他能夠在一頓飯的時候，吃下足夠的食物，以滿足接下來的五六個小時的能量需求，可是孩子的胃容量有限，根本無法做到這一點，所以在正餐中間，需要添加零食，比如小餅乾，比如牛奶，或者糖果，甚至可以是巧克力，他能夠有足夠的能量捱到下一次正餐，也不容易暴飲暴食。

同時， 零食的作用遠不止飽腹，他能夠給孩子滿足感，讓孩子不至於因為想吃東西而情緒暴躁，所以家裡給孩子準備一些小零食是非常有必要的，而且，有些零食是孩子自己想吃就可以拿到的，不必經過父母的同意，所以在零食的選擇上，是有很大的學問的，做得好了，孩子不但可以控制零食，零食還能讓他的身心更健康。 孩子到底應該怎樣吃零食？

可以不設限的零食，家裡要常備

可以不設限的零食，就是孩子想吃就可以吃，並且，不需要經過父母同意，這樣的零食放在固定的地方，孩子餓了就可以吃，這樣的零食有什麼特點呢？必須是好消化的，比如麵包和乳製品和水果，可以給孩子充饑，第二必須是低鹽低糖低油的，比如健康有益的小餅乾，蔬菜棒，海苔、葡萄乾等，如果孩子足夠大的情況下，還可以準備一些堅果，比如開心果和榛子等，孩子吃了還能消磨時間，也不會一次吃太多。

孩子可以請求吃的零食

這樣的零食需要爸爸媽媽進行管理，孩子有這方面的需求，並且媽媽認為次數合理的情況下，可以吃，比如巧克力、糖果或者奶油餅乾、果凍、乳酪、薯片等，這些零食有一定的糖分，可能油和鹽的比例也會頗高，所以 需要控制孩子吃，可以事先跟孩子討論，這些東西在什麼情況下可以吃，什麼情況下不可以，比如睡前不可以吃這些東西，吃飯前半個小時也不許吃，孩子在規則內可以吃，他對這些零食就不會因為吃不到，有超乎尋常的渴望。

可以嘗試一次的零食

有些零食真的不適合孩子吃，比如碳酸飲料，比如含有咖啡因或者酒精的食物，但是寶寶從來沒有嘗試過，也會特別渴望，他會偷偷地品嘗，這種情況下，不如在大人的監管下，讓他嘗試一次，拿我家孩子舉例子，不讓他喝可樂，但是他看到別人喝，就非常想知道這是什麼味道，於是給他倒了一小杯，他知道什麼味道後，真的不鬧著要了，還跟我說，我以後長大了可以喝嗎？我說當然，但是你現在喝了，會影響你長高，他真的點了點頭，表示不會嘗試了。

有些不健康的零食，完全可以變得很健康，比如自製零食

夏天快到了，孩子們肯定控制不住吃霜淇淋和雪糕，但是看看冷飲中的灰名單，很多媽媽開始擔心，都知道，冷品中很多含有反式脂肪酸，還含有大量的添加劑，比如防腐劑、色素和甜味劑，另外還有膠，比如卡拉膠和黃原膠等，這些冷飲中還含有大量的糖分，孩子吃了更不健康，要如何呢？

不如自己製作雪糕，買一些模具，用優酪乳、純牛奶、各種新鮮水果、鮮奶油來做，比如芒果牛奶雪糕，草莓牛奶雪糕，優酪乳雪糕，牛奶芒果奶昔等，這些都是不錯的夏日冷品，媽媽可以和寶寶一起做，他們更願意吃呢。

如果嫌棄外面的油炸食品不安全，媽媽可以自己來製作，比如土豆丸子，把土豆蒸成泥狀，然後放入鹽，團成丸子油炸，搭配番茄醬，味道一點都不比外面的差，自己在家做的食品，最起碼安全，孩子吃了也放心。

Wendy媽有話說：

愛孩子，就是看見並尊重孩子的需求。

當孩子滿懷期待地接過你遞給他的零食，小心翼翼咬了一小口：「媽媽，真好吃！」你看著他心滿意足的神情，那一刻，他好像擁有全世界。

永遠獨一無二不可替代的事物：這就是童年的回憶。

帶著孩子去體驗零食的快樂，巧克力的快樂，薯片的快樂吧。

然後告訴孩子，快樂有很多種， 「吃零食 」只是其中一種。