娃在幼稚園天天午睡,放假就不睡了?教你三招,保證孩子在家也睡得香

總覺得孩子在家和在幼稚園不一樣,明明在幼稚園都能規律作息,但不知道為什麼,暑假一回到家就變身成了「小惡魔」,幾乎每時每刻都在精力旺盛地滿場飛。

你說,同樣是四處活動玩鬧,孩子在幼稚園就能規律作息、按時午休,可是一回到家來,怎麼就成了一匹不受管控的脫韁野馬,任憑他哈欠連天、精神懨懨,就是不肯乖乖上床睡覺呢?難道幼稚園有什麼特殊的魔力嗎?帶著這個疑問,我找到幼稚園老師進行了詳細諮詢,並且通過自己查找資料,這才找到了答案。

那麼如何引導孩子們午睡呢?先來說說我發現的在幼稚園與在家午睡的差別,我想這是造成孩子在家不願意入睡的最主要原因。

在幼稚園和在家睡,差別到底在哪

1、幼稚園有規范的午休流程,家裡更放鬆自由

在家和在幼稚園最大的不同,就是家裡提供了更為輕鬆自由的空間。

一方面是沒有了嚴格的作息限制:放假在家,孩子不用早起去幼稚園,早上可以睡懶覺。睡眠時間充足,孩子們自然不願意午睡了。

另一方面是幼稚園有日常行為規范,並且有固定的午睡流程:吃過午飯後,老師們會組織孩子們溜達消化,再集體去衛生間,然後再組織孩子們入睡。為了讓孩子們儘快進入睡眠狀態,老師有時候還會輕聲細語地講個小故事。午睡中途,還會有老師過來巡視,如果孩子睜著眼睛,他們會輕聲提醒,讓孩子把眼睛閉上。

與幼稚園安靜舒適的睡眠環境相比,家裡則顯得過于雜亂隨意,不利于孩子們進入睡眠狀態,從而影響孩子們形成午睡習慣。

2、幼稚園有玩伴一起睡覺,家裡鮮少人陪伴

處于這個階段的孩子們有強烈的從眾和跟隨心理,喜歡和別的小朋友做一樣的事情,一起吃飯,一起玩耍,甚至一起睡覺。如果在幼稚園不遵守紀律,那麼很容易被老師指出來,孩子會覺得心裡很不好受,因此他們會儘量表現乖巧,爭做好學生乖娃娃。但是回到家裡,沒有人陪伴,睡覺自然也變得索然無味,是一項毫無意思的活動。

3、幼稚園活動較多,容易感到疲憊

在幼稚園,孩子們每天都可以參與各種各樣豐富多彩的活動,如春秋遊,玩各種小遊戲等等。和同齡小夥伴在一起蹦跳玩鬧,孩子們會更加投入和盡興,同時也更容易耗盡自己的精力,因此中午吃過飯後,孩子們自然而然感到疲倦乏力,需要午睡來補充精力,為下午的活動留足體力。

教你三招,保證孩子在家也睡得香

1、規律作息,適當運動

時間表被打亂是常有的,孩子也能自我適應和調節。不過,家長最好能預測出孩子一貫午睡的時間,儘量保持規律一致,這樣能幫助孩子更快、更輕鬆地入睡。

同時保證孩子們白天一定的運動量,用以消耗他們旺盛到無處安放的精力,以保證白天與夜晚的睡眠質量。

2、營造良好的睡眠環境

午餐之後散個步、一起看看書,或者玩會兒拼圖,都可以有效地幫助孩子們安靜下來,從玩耍狀態向睡眠狀態過渡。總之要避免一切喧鬧和激烈的活動。

同時調整外部環境,將睡眠房間的光線調低調暗,保持安靜不要喧嘩,如果孩子遲遲不願意入睡,可以用輕柔的聲音為孩子讀繪本或者故事書,説明他們儘快找到睡眠狀態。

3、付出陪伴

當然最好的情況是能夠陪伴孩子一起睡覺,以身作則帶領孩子養成午睡習慣。可以試著跟孩子比賽,看誰的閉眼時間長,慢慢地孩子們就會閉著眼睛睡著啦。久而久之,相信孩子就會養成固定的午休習慣。

即使孩子不午睡,也別過度擔憂

如果怎麼引導孩子都不願意午睡,那也別過度擔憂,因為對于學齡前兒童來說,午睡並不是一定必要的活動。

2015年,昆士蘭理工大學心理與諮詢學院對5歲以下的兒童睡眠進行了調查研究,結論表明,充足的夜間優質睡眠對孩子的成長十分重要,然而白天小睡是否有利于孩童成長卻鮮少有證據支撐;另外,研究還發現,2歲以上的孩子白天小睡後,更多地會出現晚上的入睡時間延遲、夜間睡眠減少,以及睡眠質量差等現象。

看完這份報告,我可算是松了口氣。這份報告並沒有說午睡不好,只是表明,對學齡前兒童來說,午睡並不是非進行不可的一項議程。

一般來說,學齡前兒童(3—5歲)需要每天10—13個小時的睡眠。如果夜間睡眠充足,白天觀察孩子時發現他們精神旺盛、活躍,那咱們當家長的沒必要非強迫孩子午睡不可。

其實,比起一味強迫孩子午睡或者放任孩子不午睡,咱們做家長的更應該做的,是結合自家孩子的情況,靈活機動地處理午睡:

有的孩子,中午不午睡,下午精神也很好,那我們乾脆取消午睡,晚上早點安排孩子入睡;有的孩子,中午入睡困難,經常在床上翻滾一兩個小時才能入睡,但是不睡的話,下午精神又不好,那麼不妨考慮推遲睡覺時間,縮短午睡長度;還有的時候,因為孩子臨時起太早,夜裡睡眠不足,或者當天活動比較激烈,體力消耗太大,就需要再安排一次小睡,以便下午能夠恢復充足的精力。


用戶評論