總覺得孩子在家和在幼稚園不一樣，明明在幼稚園都能規律作息，但不知道為什麼，暑假一回到家就變身成了「小惡魔」，幾乎每時每刻都在精力旺盛地滿場飛。
你說，同樣是四處活動玩鬧，孩子在幼稚園就能規律作息、按時午休，可是一回到家來，怎麼就成了一匹不受管控的脫韁野馬，任憑他哈欠連天、精神懨懨，就是不肯乖乖上床睡覺呢？難道幼稚園有什麼特殊的魔力嗎？帶著這個疑問，我找到幼稚園老師進行了詳細諮詢，並且通過自己查找資料，這才找到了答案。
那麼如何引導孩子們午睡呢？先來說說我發現的在幼稚園與在家午睡的差別，我想這是造成孩子在家不願意入睡的最主要原因。
1、幼稚園有規范的午休流程，家裡更放鬆自由
在家和在幼稚園最大的不同，就是家裡提供了更為輕鬆自由的空間。
一方面是沒有了嚴格的作息限制：放假在家，孩子不用早起去幼稚園，早上可以睡懶覺。睡眠時間充足，孩子們自然不願意午睡了。
另一方面是幼稚園有日常行為規范，並且有固定的午睡流程：吃過午飯後，老師們會組織孩子們溜達消化，再集體去衛生間，然後再組織孩子們入睡。
為了讓孩子們儘快進入睡眠狀態，老師有時候還會輕聲細語地講個小故事。午睡中途，還會有老師過來巡視，如果孩子睜著眼睛，他們會輕聲提醒，讓孩子把眼睛閉上。與幼稚園安靜舒適的睡眠環境相比，家裡則顯得過于雜亂隨意，不利于孩子們進入睡眠狀態，從而影響孩子們形成午睡習慣。
2、幼稚園有玩伴一起睡覺，家裡鮮少人陪伴
處于這個階段的孩子們有強烈的從眾和跟隨心理，喜歡和別的小朋友做一樣的事情，一起吃飯，一起玩耍，甚至一起睡覺。如果在幼稚園不遵守紀律，那麼很容易被老師指出來，孩子會覺得心裡很不好受，因此他們會儘量表現乖巧，爭做好學生乖娃娃。但是回到家裡，沒有人陪伴，睡覺自然也變得索然無味，是一項毫無意思的活動。
3、幼稚園活動較多，容易感到疲憊
在幼稚園，孩子們每天都可以參與各種各樣豐富多彩的活動，如春秋遊，玩各種小遊戲等等。和同齡小夥伴在一起蹦跳玩鬧，孩子們會更加投入和盡興，同時也更容易耗盡自己的精力，因此中午吃過飯後，孩子們自然而然感到疲倦乏力，需要午睡來補充精力，為下午的活動留足體力。
1、規律作息，適當運動
時間表被打亂是常有的，孩子也能自我適應和調節。不過，家長最好能預測出孩子一貫午睡的時間，儘量保持規律一致，這樣能幫助孩子更快、更輕鬆地入睡。
同時保證孩子們白天一定的運動量，用以消耗他們旺盛到無處安放的精力，以保證白天與夜晚的睡眠質量。
2、營造良好的睡眠環境
午餐之後散個步、一起看看書，或者玩會兒拼圖，都可以有效地幫助孩子們安靜下來，從玩耍狀態向睡眠狀態過渡。
總之要避免一切喧鬧和激烈的活動。同時調整外部環境，將睡眠房間的光線調低調暗，保持安靜不要喧嘩，如果孩子遲遲不願意入睡，可以用輕柔的聲音為孩子讀繪本或者故事書，説明他們儘快找到睡眠狀態。
3、付出陪伴
當然最好的情況是能夠陪伴孩子一起睡覺，以身作則帶領孩子養成午睡習慣。可以試著跟孩子比賽，看誰的閉眼時間長，慢慢地孩子們就會閉著眼睛睡著啦。久而久之，相信孩子就會養成固定的午休習慣。
如果怎麼引導孩子都不願意午睡，那也別過度擔憂，因為對于學齡前兒童來說，午睡並不是一定必要的活動。
2015年，昆士蘭理工大學心理與諮詢學院對5歲以下的兒童睡眠進行了調查研究，結論表明，充足的夜間優質睡眠對孩子的成長十分重要，然而白天小睡是否有利于孩童成長卻鮮少有證據支撐；另外，研究還發現，2歲以上的孩子白天小睡後，更多地會出現晚上的入睡時間延遲、夜間睡眠減少，以及睡眠質量差等現象。
看完這份報告，我可算是松了口氣。這份報告並沒有說午睡不好，只是表明，對學齡前兒童來說，午睡並不是非進行不可的一項議程。
一般來說，學齡前兒童（3—5歲）需要每天10—13個小時的睡眠。如果夜間睡眠充足，白天觀察孩子時發現他們精神旺盛、活躍，那咱們當家長的沒必要非強迫孩子午睡不可。
其實，比起一味強迫孩子午睡或者放任孩子不午睡，咱們做家長的更應該做的，是結合自家孩子的情況，靈活機動地處理午睡：
有的孩子，中午不午睡，下午精神也很好，那我們乾脆取消午睡，晚上早點安排孩子入睡；有的孩子，中午入睡困難，經常在床上翻滾一兩個小時才能入睡，但是不睡的話，下午精神又不好，那麼不妨考慮推遲睡覺時間，縮短午睡長度；還有的時候，因為孩子臨時起太早，夜裡睡眠不足，或者當天活動比較激烈，體力消耗太大，就需要再安排一次小睡，以便下午能夠恢復充足的精力。
