春天，是萬物復蘇，開始進入快速生長的季節。對於孩子來說，這也是一年當中生長激素分泌最多的時期，因此春天又被大家認為是 孩子長高的「黃金」季節。
世界衛生組織有研究表明，孩子的生長發育具有顯著的季節性，其中長得最快的是4-6月份，身高增長為9-11月份的兩倍以上。
所以，家長們千萬別忽視了孩子的睡眠，尤其是在這樣一個適合長高的黃金季節，要格外注重孩子的睡眠的品質。為了讓孩子睡得好，建議家長們帶娃睡覺時，做好以下「二要」和「四不要」六個事項，幫助孩子長高高！
據統計，有95.5%的小學生每天睡眠不足10H，平均僅為8.7H/天；有90.8%的國中生每天睡眠不足9H，平均僅為7.
6H/天；有84.1%的高中生每天睡眠不足8H，平均僅為7.2H/天。一般來說，年齡越小的孩子，睡眠時間越要久，不知道您家孩子每天的睡眠時間「達標」了嗎？
若是孩子長期睡眠不足，他的健康狀況都可能出現問題，更別提長高了。
【養護建議】：
如果家有小學生，請務必給他「立規矩」：每晚10點以前要進入睡眠；6歲以下的孩子，最好9：30以前上床休息。
而且，任何情況下，都儘量別輕易打破規矩，要保證孩子每天的睡眠時間。
很多家長反映，孩子晚上睡覺時，特別不安分，還總是把被子蹬掉，一晚上蓋很多次被子，可還是可能著涼生病。
春天氣溫特點就是 乍寒乍暖、冷熱交替頻繁，尤其是夜裡溫度大幅降低，如果孩子沒蓋被子，很容易著涼，少不了就要感冒、發燒、拉肚子等。
【養護建議】：
為了防止孩子在夜間著涼，建議家長們可以給寶寶 準備一個舒服的睡袋。
這樣他能睡在一個舒適、寬鬆的空間裡，活動自由，沒有束縛，但又不會因為蹬掉被子而著涼，睡覺再不安分也不必擔心，大人也能安心的睡個好覺。
有醫學研究表明，人在血糖低時，也就是饑餓狀態下，會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激骨骼生長。
當然，這裡也並非提倡讓孩子餓著肚子睡覺。
但可以確定的是，睡覺前一定不能吃得太飽，否則除了 影響生長激素的分泌 外，也還會 給腸胃增加負擔，影響睡眠品質，讓孩子出現入睡困難、夜裡容易驚醒、煩躁不安等表現。
【養護建議】：
都說要想孩子長得好，餵養需要七分飽。
還在吃奶的孩子，睡覺前避免吃點過飽，若還沒斷夜奶，夜裡可以再根據情況餵奶1-2次；
若是已經添加輔食的孩子，睡前可以適當吃輔食，相對更扛餓，既補充了營養，又不會因為餓而頻繁醒來，影響睡眠。
孩子睡前玩得太興奮，很容易造成睡眠不穩定，不好入睡，還可能會在半夜醒來哭鬧。
所以家長們帶娃要注意，把 高強度的活動儘量安排在上午或者下午，晚上則適合做些相對安靜、溫馨的親子互動。
【養護建議】：
睡覺前，家長可以給孩子聽輕柔的音樂、講小故事、一起讀繪本、唱搖籃曲等，這些都是哄睡的小技巧，有助於讓孩子慢慢平靜下來，安然入睡。
春季室內相對來說比較陰涼，家長們總擔心孩子會冷，所以喜歡給孩子多蓋一些。
其實，孩子的新陳代謝比較快，活動量又大，如果蓋得太多，就很容易出汗，睡不踏實，還愛踢被子，反而更容易受涼。
【養護建議】：
春天的被子要比冬天的薄些，像南方的天氣，只需蓋個毯子就夠了。
這個季節，給孩子蓋被子最關鍵的是要 護住小肚子不著涼。也可以像前面京媽建議的一樣，給孩子穿個厚度適中的睡袋，也是不錯的選擇。
同樣是因為擔心晚上著涼，有些家長會給孩子多好幾層穿衣服，或穿很厚的睡衣睡覺，這也是不建議的。
穿太多，不僅會讓孩子感覺到肢體活動受限制，同時再蓋上被子，還可能會出現「捂熱綜合征」，嚴重時還可能危及孩子的生病。
【養護建議】：
家長一定要掌握給孩子穿衣的技巧，一般到了春天，晚上睡覺時可以給孩子穿一套寬鬆、舒適、透氣、厚度適中的純棉質長袖長褲睡衣。
如果室內特別陰冷或是突然降溫了，也可以適當開空調，升高室內溫度。
孩子的優質睡眠是長身體的前提條件，如果家長總擔心孩子的個頭不夠高，那不妨自查下孩子的睡眠情況，幫孩子調整好作息習慣，趁著這個萬物生長增高季節，幫助孩子應季 「拔高」吧！
