春天是孩子身高猛漲期,孩子睡覺「二要四不要」,睡得好還能多長幾公分

前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是春和。

春天,是萬物復蘇,開始進入快速生長的季節。對於孩子來說,這也是一年當中生長激素分泌最多的時期,因此春天又被大家認為是 孩子長高的「黃金」季節。

世界衛生組織有研究表明,孩子的生長發育具有顯著的季節性,其中長得最快的是4-6月份,身高增長為9-11月份的兩倍以上。

所以,家長們千萬別忽視了孩子的睡眠,尤其是在這樣一個適合長高的黃金季節,要格外注重孩子的睡眠的品質。為了讓孩子睡得好,建議家長們帶娃睡覺時,做好以下「二要」和「四不要」六個事項,幫助孩子長高高!

一要:早睡早起身體好‍

據統計,有95.5%的小學生每天睡眠不足10H,平均僅為8.7H/天;有90.8%的國中生每天睡眠不足9H,平均僅為7.6H/天;有84.1%的高中生每天睡眠不足8H,平均僅為7.2H/天。

一般來說,年齡越小的孩子,睡眠時間越要久,不知道您家孩子每天的睡眠時間「達標」了嗎?

若是孩子長期睡眠不足,他的健康狀況都可能出現問題,更別提長高了。

【養護建議】:

如果家有小學生,請務必給他「立規矩」:每晚10點以前要進入睡眠;6歲以下的孩子,最好9:30以前上床休息。

而且,任何情況下,都儘量別輕易打破規矩,要保證孩子每天的睡眠時間。

二要:穿睡袋防生病‍

很多家長反映,孩子晚上睡覺時,特別不安分,還總是把被子蹬掉,一晚上蓋很多次被子,可還是可能著涼生病。

春天氣溫特點就是 乍寒乍暖、冷熱交替頻繁,尤其是夜裡溫度大幅降低,如果孩子沒蓋被子,很容易著涼,少不了就要感冒、發燒、拉肚子等。

【養護建議】:

為了防止孩子在夜間著涼,建議家長們可以給寶寶 準備一個舒服的睡袋。

這樣他能睡在一個舒適、寬鬆的空間裡,活動自由,沒有束縛,但又不會因為蹬掉被子而著涼,睡覺再不安分也不必擔心,大人也能安心的睡個好覺。

一不要:吃太飽‍

有醫學研究表明,人在血糖低時,也就是饑餓狀態下,會促進腦垂體分泌更多的生長激素,刺激骨骼生長。

當然,這裡也並非提倡讓孩子餓著肚子睡覺。

但可以確定的是,睡覺前一定不能吃得太飽,否則除了 影響生長激素的分泌 外,也還會 給腸胃增加負擔,影響睡眠品質,讓孩子出現入睡困難、夜裡容易驚醒、煩躁不安等表現。

【養護建議】:

都說要想孩子長得好,餵養需要七分飽。

還在吃奶的孩子,睡覺前避免吃點過飽,若還沒斷夜奶,夜裡可以再根據情況餵奶1-2次;

若是已經添加輔食的孩子,睡前可以適當吃輔食,相對更扛餓,既補充了營養,又不會因為餓而頻繁醒來,影響睡眠。

二不要:睡前太興奮‍

孩子睡前玩得太興奮,很容易造成睡眠不穩定,不好入睡,還可能會在半夜醒來哭鬧。

所以家長們帶娃要注意,把 高強度的活動儘量安排在上午或者下午,晚上則適合做些相對安靜、溫馨的親子互動。

【養護建議】:

睡覺前,家長可以給孩子聽輕柔的音樂、講小故事、一起讀繪本、唱搖籃曲等,這些都是哄睡的小技巧,有助於讓孩子慢慢平靜下來,安然入睡。

三不要:蓋太多‍

春季室內相對來說比較陰涼,家長們總擔心孩子會冷,所以喜歡給孩子多蓋一些。

其實,孩子的新陳代謝比較快,活動量又大,如果蓋得太多,就很容易出汗,睡不踏實,還愛踢被子,反而更容易受涼。

【養護建議】:

春天的被子要比冬天的薄些,像南方的天氣,只需蓋個毯子就夠了。

這個季節,給孩子蓋被子最關鍵的是要 護住小肚子不著涼。也可以像前面京媽建議的一樣,給孩子穿個厚度適中的睡袋,也是不錯的選擇。

四不要:穿太多‍

同樣是因為擔心晚上著涼,有些家長會給孩子多好幾層穿衣服,或穿很厚的睡衣睡覺,這也是不建議的。

穿太多,不僅會讓孩子感覺到肢體活動受限制,同時再蓋上被子,還可能會出現「捂熱綜合征」,嚴重時還可能危及孩子的生病。

【養護建議】:

家長一定要掌握給孩子穿衣的技巧,一般到了春天,晚上睡覺時可以給孩子穿一套寬鬆、舒適、透氣、厚度適中的純棉質長袖長褲睡衣。

如果室內特別陰冷或是突然降溫了,也可以適當開空調,升高室內溫度。

孩子的優質睡眠是長身體的前提條件,如果家長總擔心孩子的個頭不夠高,那不妨自查下孩子的睡眠情況,幫孩子調整好作息習慣,趁著這個萬物生長增高季節,幫助孩子應季 「拔高」吧!

寄語

我是春和,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃


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