春天是孩子身高猛漲期,孩子睡覺「二要四不要」,睡得好還能多長幾公分

獅獅媽 2021/04/24 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是春和。

春天,是萬物復蘇,開始進入快速生長的季節。對於孩子來說,這也是一年當中生長激素分泌最多的時期,因此春天又被大家認為是 孩子長高的「黃金」季節。

世界衛生組織有研究表明,孩子的生長發育具有顯著的季節性,其中長得最快的是4-6月份,身高增長為9-11月份的兩倍以上。

所以,家長們千萬別忽視了孩子的睡眠,尤其是在這樣一個適合長高的黃金季節,要格外注重孩子的睡眠的品質。為了讓孩子睡得好,建議家長們帶娃睡覺時,做好以下「二要」和「四不要」六個事項,幫助孩子長高高!

一要:早睡早起身體好‍

據統計,有95.5%的小學生每天睡眠不足10H,平均僅為8.7H/天;有90.8%的國中生每天睡眠不足9H,平均僅為7.6H/天;有84.1%的高中生每天睡眠不足8H,平均僅為7.2H/天。

一般來說,年齡越小的孩子,睡眠時間越要久,不知道您家孩子每天的睡眠時間「達標」了嗎?

若是孩子長期睡眠不足,他的健康狀況都可能出現問題,更別提長高了。

【養護建議】:

如果家有小學生,請務必給他「立規矩」:每晚10點以前要進入睡眠;6歲以下的孩子,最好9:30以前上床休息。

而且,任何情況下,都儘量別輕易打破規矩,要保證孩子每天的睡眠時間。

二要:穿睡袋防生病‍

很多家長反映,孩子晚上睡覺時,特別不安分,還總是把被子蹬掉,一晚上蓋很多次被子,可還是可能著涼生病。

春天氣溫特點就是 乍寒乍暖、冷熱交替頻繁,尤其是夜裡溫度大幅降低,如果孩子沒蓋被子,很容易著涼,少不了就要感冒、發燒、拉肚子等。

【養護建議】:

為了防止孩子在夜間著涼,建議家長們可以給寶寶 準備一個舒服的睡袋。

這樣他能睡在一個舒適、寬鬆的空間裡,活動自由,沒有束縛,但又不會因為蹬掉被子而著涼,睡覺再不安分也不必擔心,大人也能安心的睡個好覺。

一不要:吃太飽‍

有醫學研究表明,人在血糖低時,也就是饑餓狀態下,會促進腦垂體分泌更多的生長激素,刺激骨骼生長。

當然,這裡也並非提倡讓孩子餓著肚子睡覺。

但可以確定的是,睡覺前一定不能吃得太飽,否則除了 影響生長激素的分泌 外,也還會 給腸胃增加負擔,影響睡眠品質,讓孩子出現入睡困難、夜裡容易驚醒、煩躁不安等表現。



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