純牛奶都一樣?錯!給孩子選牛奶,教你3招一學就會

牛奶營養豐富,口感香醇。被營養學家稱為「最接近完善的食物」「人體白色血液」流行於全球各地。

由於寶寶的腸道系統尚未發育成熟,消化能力較低,可通過乳製品來維持身體所需營養,媽媽們在為寶寶選取牛奶的時候應結合寶寶自身條件,選取合適的奶源。

怎麼給孩子選擇合適的純牛奶?這3點選對了,就錯不了!

一看營養成分:

蛋白質含量:根據我國標準,純奶蛋白質含量≥2.9克/100ml,因此,給孩子選真正的牛奶要看蛋白質含量,一般牛奶飲品是不夠量的,不推薦給孩子喝。

碳水化合物含量:這主要是糖類/乳糖,一般在5克/100ml左右是正常的。

脂肪含量:儘量選全脂奶脂肪≥3克/100ml

2、蛋白質含量越高越好

按照第一個標準,我們 選擇的純牛奶蛋白質,至少是每100毫升有3.0克以上。

而市面上不少純牛奶的蛋白質遠遠超過了3.0%,甚至達到了3.4%,菁媽還見過有蛋白質的含量達到4.0%的。建議選擇的時候最好蛋白質的含量能達到3.4克每100毫升。也就是蛋白質的含量達到3.4%。

孩子每天喝500毫升的牛奶,喝的是蛋白質含量3.0%的牛奶,每天攝入的就是15克,而如果喝的是3.4克的,就是17克的蛋白質。

前面提到1到3歲的孩子,需要的蛋白質大多來源於牛奶。如果每天通過牛奶攝入17克的蛋白質,就能達到每天需要量的一半以上。

3、選擇鈣含量更高的

牛奶中鈣的含量一般都是 100毫升有100毫克左右,有一些高的能達到 120毫克每100毫升,每天能喝500毫升的奶,如果是100毫克每100毫升的牛奶,那麼每天基本的鈣量,600毫克就達到了。

而孩子食物中提高的鈣,就可以讓孩子長得更高。1到3歲的孩子,每天攝入的鈣要不超過1500毫克,都是沒有問題的。

獅獅媽溫馨寄語:用牛奶餵養的寶寶,如果吸收的水分較少,則大便容易幹結。因此,要預防或治療這種現象,水量要充足。及時給寶寶飲水,可喂5%的蜂蜜水或5%的糖水。

寶寶發生便秘,可增加蔬菜湯、鮮橘汁、土豆泥、蘋果泥、香蕉泥等。增加食物中的纖維素量,有利於腸道蠕動,防治便秘的作用。

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