在開始今天的分享之前，我想問你一個問題： 你家孩子目前是自主入睡，還是需要家長哄睡呢？

我家女兒從小到大，入睡前必須要家長講故事，或者輕輕拍打後背安撫入睡。現在女兒上小學一年級了，也有了自己的獨立臥室，可還是需要家長哄睡。

前幾天我和爸爸就這個問題開了一次「家庭會議」，我認為，如果孩子總是需要在家長的安撫下才能入眠，那麼孩子年齡越大習慣就越難改變。

但是對于這個問題，爸爸卻持有相反的意見。 爸爸認為，孩子現在上小學了，每晚都需要充足的睡眠，才能保證不影響第二天學習的效率，所以只要孩子能睡得好，家長哄一哄又何妨？

之後，我查閱了大量的資料，發現自主入睡和哄睡的孩子，原來區別這麼大！ 今天我們就一起來分享一下，這些孩子們的區別到底在哪裡？

01自主入睡的孩子要比哄睡的更聰明？

對于3-6歲的孩子來說，睡眠時間最好保證在 10-13個小時。如果家長每天都要哄睡的話，無形中就會推遲孩子的入睡時間。 同時，養成哄睡習慣的孩子睡眠質量通常不會太高，有點動靜就會被驚醒。

我身邊很多家長，哄孩子睡覺的陣勢那叫一個大每天晚上，爺爺奶奶、爸爸媽媽輪流上陣，想盡各種方法讓孩子安靜入睡。

等到孩子好不容易睡著了，家長就要全部調成「靜音」模式，生怕發出一點聲音，吵醒了孩子，還要再次打響哄睡的「戰役」。

入睡時間晚、睡眠不充足、睡眠質量不高，這幾種現象都可以稱為不良睡眠習慣。孩子長期處于這種情況下，生長激素就會分泌不足， 影響孩子的身高和智力發育。

相反，能夠自主入睡的孩子會養成良好的睡眠習慣，並且形成自己的生物鐘。 每天晚上，孩子都能自主性地按時入睡，這樣既保證大腦能夠得到充分的休息，又遵循了身體成長發育的規律。

所以，在老一輩的人口中，孩子越哄著睡越不聰明，這個說法也是有科學依據的。

02自主入睡的孩子比哄睡的更獨立？

美國科學家曾經做過一項關于兒童獨立性的實驗，發現那些從小被家長哄睡的孩子，長大後獨立性都很差，凡事都要依賴家長或者其他長輩。

然而那些從小就養成自主入睡習慣的孩子，長大後獨立性會更強，並且很有時間觀念。

其實從心理學角度來講，哄睡的原理是： 在熟悉的環境下，家長通過安撫孩子，讓孩子產生充足的安全感，從而安然入睡。

但是孩子到了一定的年齡，是需要通過多種途徑獲取安全感的。所以如果家長習慣性哄睡，那麼孩子從心理角度上就會更加依賴父母。

這樣的孩子總是待在自己熟悉的環境中，所以很難適應外界環境的變化，甚至出現排斥情緒。 而自主入睡的孩子則完全相反，他們會更容易適應不同的環境，喜歡冒險，並且接受不同的挑戰。

03自主入睡的孩子比哄睡的更自律？

美國睡眠研究協會曾經提出： 兒童自幼被父母哄睡會產生後續很多問題，比如孩子會在後天的發育過程中表現出晚睡、抗拒入睡的問題。

這也就是說，哄睡的孩子會產生習慣性拖延的現象。一旦養成習慣，那麼孩子在學習、生活等其他方面也會拖延、散漫、注意力不集中。

另外，你會發現很多長期依賴家長哄睡的孩子，長大後會很難適應自己安排時間和學習計畫，並且自我管理能力很差。

這樣的孩子幾乎做什麼事情都需要家長監督，稍有疏忽就會更加懶惰。

那麼自主入睡的孩子就完全不同，他們會更有自控力。 因為長期自主睡眠，所以孩子對自己的生活習慣更加瞭解，對時間的把控力也會增強。這樣一來，孩子就能在不依賴家長的情況下，自我監督和管理，養成自律的好習慣。

04那麼如何才能讓孩子脫離哄睡模式呢？

從科學和兒童生長規律的角度來講， 3歲以內的孩子還是需要在家長的陪伴下入睡。這個年齡段的孩子依賴家長，是需要從家長那裡獲取安全感，所以我們的首要任務就是建立與孩子之間的愛的連接。

那麼當孩子到了3歲以後哦，就可以慢慢鍛煉他自主入睡的能力了。接下來，我們就來分享一下，如何才能幫助孩子自主入睡？

第一步：為孩子準備好舒適的睡眠環境

家長可以在最初引導孩子自主入睡的時候，把重心放在為孩子準備既舒適又溫馨的睡眠環境，這樣能夠起到很好的助眠效果。

比如，家長可以將臥室的燈光調暗，然後將孩子的玩具擺放整齊，並且告訴孩子：「小熊、小貓都要準備睡覺咯。」最後，家長可以為孩子放一些助眠的白噪音，讓孩子徹底放鬆下來，進入睡眠狀態。

第二步：説明孩子制定自主入睡目標

其實在孩子自主入睡這件事上，家長可以讓孩子當作一個小目標去完成。

我們可以在引導孩子自主入睡之前告訴他：「你長大了，是一個勇敢的小朋友了，所以你現在可以試著自己睡覺了哦！」然後制定目標，督促孩子完成，並且要及時獎勵孩子，給他足夠的動力。

第三步：舉行睡前儀式

睡前儀式能夠從心理角度暗示孩子：現在是睡覺時間，我們可以準備入睡了。家長可以在睡前帶孩子一起洗漱，然後換上睡衣，收拾好書包，這些事情大概需要花1小時左右。

目的是為了消耗孩子的體力，並且暗示孩子，我們該睡覺了。 最後，家長可以和孩子互相道晚安，然後回到各自的房間。

等孩子養成習慣後，就能夠自主入睡了。當然了，養成自主入睡的習慣也是需要過程的，所以家長要給孩子一定的適應時間。

在這個過程中，一定要注意兩件事：

第一，所有家庭成員都要堅定下去，不能在鍛煉孩子自主入睡的過程中破壞孩子的習慣；

第二，當孩子做得好，或者有進步的時候，家長記得及時獎勵，正向強化孩子的行為哦！