22點前不睡覺的孩子,智力發育「落後」於同齡人,不要親手毀了娃

艾姐 2021/08/07 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是艾姐。

如今,晚睡已經成為當下年輕人的代名詞。甚至有了一個叫「晚睡綜合症」的說法,很多都市年輕人群都患了此症。

有人覺得這是時髦,晚睡是自己跟自己的對話時間;也有人說是無奈,是迫於生活的壓力。當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時,為人父母就要警惕了,這種習慣正在慢慢滲入了小寶寶的生活中,可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。

可家長想到了很多方面的條件,唯獨常常忽略睡眠對孩子智力發育的影響,以為孩子只要睡的時間夠長就沒問題,實際上幾點入睡也是很關鍵的。經常在22點以後睡覺的孩子,智力、反應速度、思維靈敏度等各方面,都要比同齡的小夥伴差一些。

難道不是睡夠8小時就行嗎?為何要從22點劃分呢?主要有以下幾個原因:

★ 大腦隨著身體在特定時間發育

寶寶出生後大腦仍在不斷發育,而幫助大腦發育的關鍵因素,是孩子體內的生長激素。生長激素在一天內有2個分泌高峰,從晚上9點開始到淩晨2點左右是一個階段,其中23點~淩晨1點最為旺盛。

而孩子在清醒的時候,生長激素無法很好釋放出來,需要配合孩子的深度睡眠狀態。如今能保證在21點就睡覺的孩子太少了,那麼想要讓孩子趕上23點這個關鍵階段,起碼要在22點就寢這樣才能在1小時後進入深度睡眠。

★ 22點還不睡覺,耽誤孩子大腦「排毒」

人類大腦有一個很神奇的功能,孩子在熟睡後,自動進行「清理垃圾」、和類似排毒的行為。

這樣第二天才能保持一個清醒的狀態,聽起來很神奇,卻是有科學依據的。當孩子躺下進入睡眠狀態,腦部的供血量變得更加充足,血液迴圈更流暢,達到得到的養分和氧氣足,有利於大腦發育。

而這一過程也是在22點左右熟睡時,才能達到更好的效果,孩子睡得晚、沒睡好,就會導致一種叫貝塔澱粉樣蛋白的物質存留過多,智力發育速度落後于小夥伴。

22點還不睡,對孩子智力的間接影響

前面提到的2點,是從大腦發育問題來看的。而孩子22點還不睡,會間接導致孩子學習吃力、成績下降。孩子上學時間是固定的,睡得晚就意味著整體睡眠時間變短,導致孩子第二天沒精神。聽課時無法集中注意力跟不上老師講課的節奏,必然顯得沒有同齡的小夥伴聰明。

保證孩子在22點前入睡,別讓娃輸得太冤

原本孩子有能力學得更好,家長在平時也很注意教育和營養,結果輸在了睡覺時間上,真的很可惜。不想讓孩子落後于小夥伴,就要注意以下3點:

1. 提高學習和做事效率

有些孩子學到很晚,其實是在磨蹭和做其他無用的事。家長要引導孩子提高學習效率,抓緊時間洗漱等,為睡眠讓出時間。



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