現代營養學家研究證明:通過調節食物可以改善大腦的結構與功能,以下7種食物要多給孩子吃

Wendy媽 2021/01/23 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是Wendy媽

人的智力水準,雖然與遺傳因素有關,但在孩子出生後,飲食營養狀況就上升為智力高低的主要因素。現代營養學家研究證明,通過調節食物可以改善大腦的結構與功能。下面,Wendy媽介紹幾種常見的益智健腦食物。

01 牛奶

牛奶中富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D,這些營養素可以為孩子的大腦提供所需要的多種營養。

02木耳

木耳有黑木耳與白木耳之分。木耳的益智作用在《神農本草經》中就有記載「木耳益氣不饑,輕身強智」。

木耳中所含的營養成分主要有:蛋白質、脂類、糖類、鈣、磷、鐵、維生素,卵磷脂、及腦磷脂。其中維生素、無機元素、卵磷脂等不飽和脂肪酸是最主要的益智成分。食用白木耳益智為佳。

03海帶

海帶中含有卵磷脂,這是一種可以健腦提神的物質,小孩吃了可以更加聰明。海帶中還含有大量的碘元素,可以預防大脖子病,增加人體的酸鹼度平衡,小孩可以適量吃海帶

04玉米

吃玉米可以很好的提高記憶力,尤其是對於小孩子來說。如果您覺得小孩記憶力不好,不妨買一些玉米讓小孩多吃,可以加強記憶力,有很好的健腦益智的作用

05南瓜

中醫認為,南瓜性味甘平,有清心醒腦的作用,可治頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。因此,將南瓜做菜給孩子食用,對增強孩子的記憶力有較好的效果。

06雞蛋

雞蛋中含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有著重要的作用,常給孩子食用有增強記憶力、健腦益智的功效。

07大豆

大豆是傳統的補益食品。在糧食中,大豆的蛋白質含量最高,一般為30%—50%左右。1升黃豆的蛋白質含量相當於1千克瘦肉,或1.5千克雞肉,或6千克牛奶的蛋白質含量。

大豆脂肪的熔點低,易於消化吸收,因此,對孩子的大腦、神經系統發育具有重要意義。如果想增強孩子智力,應該多吃豆油。

Wendy媽有話說:

孩子的飲食是很重要的,好的飲食搭配可以讓孩子獲得更加充分的營養,身體發育更加協調均衡,智力發育也會更加完善。現在市場上孩子的營養品琳琅滿目,價格昂貴的不在少數,其效果家長們也無從知曉。其實,在家常見的這7種天然食物就含有很多孩子發育所需要的營養成分,好吃健康又不貴,家長們快給孩子準備一些吧。

寄語

我是Wendy媽,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃




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