「成為一個媽媽，意味著很多不為人知的辛苦和付出。」
支撐你捱過那段最艱難的時刻、完成「媽媽」身份轉變的，是什麼呢？
每個人回想起來，都有一段不一樣的故事。
為母則剛是世界上最大的謊言，理解與呵護才是當媽的心靈雞湯！大家好，我是面膜媽媽
晚上10點的客廳。
「biubiubiu~」拿著積木手槍，孩子正和想像中的怪獸激烈酣戰著。
「你耳朵長哪兒去了，說了多少遍，快去洗臉睡覺！」你的耐性已經消耗殆盡。
跟往常一樣，遊戲、洗澡、講故事、閒聊……無數次博弈過後，他終於在臨近12點的時候入睡。
第二天一早，「起床！上幼稚園啦！」
被子一蒙，他說，「讓我再睡一會，好困……」
結果等你穿戴完畢，孩子沒起床，還發出陣陣呼嚕聲，看來今天上幼稚園又該遲到了……
晚上不肯睡覺，早上不肯起床，這是很多孩子的通病。它不僅會影響孩子正常的入園秩序，長此以往對孩子的身心健康也會帶來諸多危害。
01
催孩子起床，看起來是件小事，卻非常影響一天的心情。
一大早就兵荒馬亂，一地雞毛的感覺特別容易讓人沮喪。關鍵是，孩子也不高興，脾脾氣氣地到學校，好半天才能進入狀態。賴床只是一個表現，它背後其實是孩子執行能力的匱乏。
不糾正，到了小學啊，就會出現做事拖遝，做作業磨蹭等狀況。到時再來做調整，難度係數就大了，還不如，現在就從賴床這件小事開始，幫孩子養成好習慣！
我就把我總結出的1個易操作、效果佳的策略分享給大家，不見得對每個孩子有效，但一定可以帶給你啟發！
鬧鐘響了，準備也做好了，接下來，咱們可以用喚醒遊戲，讓孩子在好心情中起床。
嬰兒時期的撫觸、對話大家還記得嗎？我們的喚醒遊戲就借鑒了這樣的方式。
每天，我都會在孩子起床前做一個「開火車」的小遊戲。用幾個手指，從小腳丫向上，輕輕開火車，一邊開一邊說：「面膜，火車來了，第一站是霍格華茲魔法學院，第二站是……」這時，面膜通常會動一下，或者翻個身繼續睡。然後，我會繼續摸摸，在脖子，腋下等敏感部位「停站」，她開始咯咯地笑，身體慢慢蘇醒了。
有時面膜會自己想一個站名，或者說某某小夥伴也要上車。這樣一來，不僅身體喚醒，意識也慢慢喚醒了。現在面膜的執行能力變強了，能夠按時起床，這個遊戲我們也很少用了，但當時的溫馨美好還是留在了心裡。
另一個小遊戲，是扮成繪本裡的角色與孩子對話。我們每天睡前都會講故事，第二天早晨，我就扮成故事裡的角色，吸引千尋與我對話。比如，前一天講了謝爾·希爾弗斯坦的《失落的一角遇見大圓滿》，早上我就會蹲在床邊，輕輕跟她講：「大圓滿，大圓滿，失落的一角叫你起床啦。」
比如，前一天講了《逃家小兔》，我們可以把結尾當包袱，問孩子：「逃家小兔，你最後被媽媽找到了嗎？」孩子一下子就會變精神，和你說他知道的。
用輕鬆有趣的對話代替心急火燎催不停，能讓孩子順利從睡眠狀態恢復到清醒狀態，帶著一份好心情起床。
另外，你也可以在孩子按時起床後，給他一些小小的獎勵。比如面膜有段時間很喜歡《小豬佩奇》，我就在她起床後放《小豬佩奇》的音樂。借助孩子喜歡的活動，讓起床變成期待，也是一種喚醒。
02
為了避免缺覺帶來的嚴重後果，我們需要帶著孩子一起養成良好的作息習慣。 那麼，我們要怎麼樣做孩子才會願意去睡覺，並且能夠快速入睡呢？
1, 家長不要著急，換個角度看問題。
好友的兒子棋棋今年８歲，平時他都很乖巧，能夠主動做好自己的事，但是最近他一反常態，每次都睡覺的時候都磨磨蹭蹭，非要媽媽三令五申地催促才慢慢吞吞地起身，不情不願地刷牙換衣服。有時候睡下不久，他又爬起來，跑到爸爸媽媽的房間，擠到爸爸媽媽中間才肯入睡。
好友夫婦倆一開始以為是孩子太粘人，有一次為了培養他獨立性格還把房間門關上，導致孩子半夜在他們門外拍門哭了很久，聲音都哭啞了才開門。她才知道，孩子不願去睡覺的原因是做了個噩夢了，心裡害怕，才不肯睡。但是由於父母沒有及時發現孩子的異常，及時瞭解和疏導孩子的恐懼心裡，導致了不願入睡的行為加劇。
正如我們上面所說的，到點了孩子不想去睡覺，可能存在多方面的原因。作為家長，我們應該做的不是對孩子大呼小叫，更不能不耐煩地命令他去睡覺。要知道，越是以強硬的態度要求孩子，孩子越容易產生逆反心理，和家長對著幹。
所以當孩子出現行為異常時，我們首先要做的不是去否認孩子的行為，而是要去觀察探究行為存在的原因，從平時的生活中仔細觀察孩子的變化，及時和他溝通，找到他不願入睡的原因，只要搞清楚了原因我們才能理解孩子，才能站在他的角度去想如何幫助他入睡這個問題。
2, 鼓勵期待的行為，形成良性機制
研究發現，當孩子的正確行為受到鼓勵，他們的行為會得到強化，形成習慣。
比如孩子某一天早睡早起得到我們的鼓勵，他下一次就會更加躍躍欲試，重複早睡早起的行為以至於成為習慣。相反，若是孩子出現早睡早起的行為，我們沒有及時表揚，而但孩子不睡覺或賴床時，我們又嚴厲批評，就會導致孩子厭惡睡覺這件事。
當然，怎麼鼓勵孩子的正確行為也是一個考驗家長的問題。有兒童心理學家支招，建議家長多鼓勵孩子具體的行為，並表達自己的感受，比如：「寶寶，你能夠按時洗漱上床睡覺，媽媽很開心。」而不要寬泛地對孩子說：「你真棒！」之類的誇獎，讓孩子搞不明白我們為了什麼誇他。
通過使用具體的語言肯定和鼓勵孩子的正確行為，強化該行為成為習慣，不僅是早睡早起，很多習慣比如自己疊衣服、整理玩具等都能夠輕鬆養成。
3，排除誘惑干擾，建立睡前儀式
睡前誘惑其實很多，就像上文說到的新投影儀，還有讓許多成年人都把控不住的手機等等，此外比如睡前孩子剛好和爸爸媽媽在開開心心地玩某種遊戲，到點了家長突然讓孩子去睡覺，孩子還意猶未盡之時，當然會不樂意睡覺，這不僅僅是心理上的不樂意，生理上其實大腦也還沒有做好準備去休息。
所以，想要讓孩子睡得著睡得好，就應該幫助孩子排除睡前誘惑，盡可能地創造一個安靜溫馨的睡眠環境給孩子。怎麼做呢？就是要給孩子建立睡眠儀式，比如很多家長喜歡在孩子睡前，和孩子一起做親子閱讀，給他講故事，用一個吻互道「晚安」。通過這個儀式，孩子就知道接下來該睡覺了。
也許有人會說這樣的儀式就能讓孩子入睡，太過於理想化。但是很多實例表明，建立睡前儀式能夠讓人靜下來，即便一開始不想睡覺，但躺下來閉目養神時，我們也會更容易入睡一些。
4，明確規則，讓孩子承擔選擇的後果
有句古話是：「沒有規矩，不成方圓。」明確規則很重要，尤其要從小培養我們的孩子規則意識，等到他們上學或進入社會後，就能夠更好地適應環境。
而在睡覺這個問題上，當我們前面幾步都無濟於事，孩子還是耍賴，執意不肯入睡時，我們要明確告訴他，第二天他是沒有補眠的機會的，這相當於為自己的決定負責。具體就是，尊重他不睡的權力，但是第二天早上到點了必須起床，即使白天再困，也不能補覺，以此讓孩子意識到晚上睡眠的重要性。很多家長看到孩子睡晚了，隔天早上就會心疼孩子讓他賴床多睡幾個小時，但是這樣只會讓他認為家長的話沒有任何效力。
為孩子培養良好的作息習慣，其意義是長遠的，不僅能夠讓孩子身體健康，記憶力提升，更高效學習，還能夠培養時間觀念，形成規則意識，對今後的成長和發展都至關重要。
面膜媽媽有話說：
最後，我想說，孩子早晨磨蹭，看起來是件煩心事，卻可以從不同角度來解讀。
我們可以想：「這孩子每天早上起床都要磨蹭、拖遝，我真是受夠了！」也可以這麼想：「孩子能力還不足，沒辦法像大人那樣高效，沒事，媽媽幫你做一些減輕難度的準備工作。寒冬的早晨起床不是件容易的事，連我們自己也會偶爾懈怠，何況孩子呢？沒事，媽媽陪你說說話，幫你清醒。」
你瞧，一念之差，態度導致的行為截然不同，最後得到的結果也是大相徑庭。 說到底啊，是我們自己在決定，是帶著一肚子火出門還是擁有一段和諧的早晨親子時光！
我是面膜媽，一個愛看書、愛學習的媽媽，專注孩子成長教育，想要瞭解更多育兒知識、教育知識，別忘了關注我，面膜媽媽將持續輸出更優質的內容。面膜媽媽養娃
