不少寶媽雖然動了給寶寶斷奶的念頭，但面對寶寶沒完沒了的哭聲，幾次決定擱淺。弄得寶媽累得崩潰。其實，艾姐跟你說寶寶「不奶不睡」不是天生的能力，而是媽媽習以為常的後天壞習慣，改變的「高招」只有以下幾個：

1. 拉開奶和睡之間的距離

為了讓寶寶不再依賴奶睡，媽媽可以多觀察寶寶的入睡規律，在容易入睡的時間點減去寶寶不必要的夜奶。如白天可以在睡前10~15分鐘喂一次奶，晚上則在睡前20~30分鐘喂一次奶。

同時，在餵奶的時候，媽媽們可以嘗試改變餵奶的環境，比如從床上的躺喂變為在椅子上的抱喂，或者是在其他安靜的地方喂好奶，再進入臥室。

2. 把握寶寶的睡眠時機

當寶寶出現反復打呵欠、揉眼睛的入睡信號時，說明寶寶已經困了，想睡覺了，這時媽媽就不要再讓寶寶玩耍了，而是要安排好睡眠環境，嘗試讓寶寶自主入睡。

如果寶寶在夜間醒來，媽媽也不要第一時間就立刻餵奶，而是要先確認寶寶的需求，究竟只是哼唧兩聲，還是尿了拉了。

3. 用新的安撫方式代替奶睡

如果寶寶暫時還不能自主入睡，寶媽奶爸也可以建立一些新的安撫方式，來促進寶寶進入睡眠的狀態，如抱一抱、拍一拍、用背帶把寶寶背起來，又或者把寶寶放到嬰兒車裡推著走一走。

通過這樣的安撫方式，可以從意識上改變寶寶，幫助寶寶意識到不一定要靠喝奶才能入睡。

需要注意的是，戒斷奶睡需要循序漸進，需要大約7~10天去調整寶寶的睡眠習慣，再花 7～10 天來鞏固之前的寶寶睡眠改善成果。

在這個過程中，家長也不用太著急，不要對寶寶發脾氣或者隨便放棄，在實行過程中也會出現情況反復的現象，要告訴自己肯定能戒掉奶睡的，堅定逐步去完成哦。