寶寶頻繁夜醒累死娘?學會這3招,「睡渣」秒變「睡神」

寶寶的睡眠讓很多媽媽頭疼,尤其是夜醒頻繁,夜奶多,能讓媽媽瞬間崩潰。

面對寶寶總是夜醒的情況該怎麼辦呢?

分清楚原因‍

如果寶寶在晚上睡覺的過程中,多次醒來。每次醒了後,需要家長哄著才能再次入睡,這種情況就是我們說的頻繁夜醒。引起寶寶頻繁夜醒的原因主要有兩種:

短時間內發生

比如說寶寶在白天進行了長時間且比較興奮的活動,還有就是打疫苗、長牙齒、要和爸爸媽媽分開一段時間、換了新的睡眠環境等,都可能讓原來睡眠好的寶寶出現偶然性的頻繁夜醒。

長期發生

比如,餵養不規律、睡眠時間不規律、平時受到過度刺激和引逗、過度疲勞等。這種長期因素會導致寶寶持續出現頻繁夜醒的情況。

根據原因來判斷是否需要幹預‍

如寶寶因短期因素出現頻繁夜醒,一般情況下,在影響的因素消失後,寶寶睡眠就會恢復到正常狀態,這時就不需要家長幹預。

如果短期因素消失,寶寶的頻繁夜醒情況依然沒有好轉,那麼家長就需要先判斷寶寶夜醒是不是正常的情況。

可以通過寶寶的月齡和年齡,來判斷夜醒次數是否超出正常情況,如果寶寶超過正常頻率,又出現醒得早、起來後不精神,甚至白天睡眠時間增長的情況,就說明寶寶夜間睡眠質量不佳,家長就應考慮對寶寶夜醒進行幹預。

如何改善寶寶頻繁夜醒的情況‍

改善睡眠環境

良好的睡眠環境是寶寶睡眠的保障,要避免寶寶因為冷熱、乾燥、不夠黑暗而產生的夜醒。

臥室的濕度可以保持在 40~60% 之間。溫度的話,根據我國的《室內空氣質量標準》,以及美國兒科學會(AAP)和英國國民醫療服務體系(NHS)的建議,夏天空調房內溫度可以保持在 22~26℃;冬天採暖室內溫度保持在 16~24℃。

另外,可以使用安撫物,如安撫奶嘴或寶寶喜歡的玩具等,陪伴寶寶入睡,幫助寶寶在入睡和夜醒時放鬆下來,重新入睡。

避免過度刺激

小月齡寶寶的神經系統在快速發育過程中,家長一定要避免寶寶在白天受到過度的刺激,切忌在睡前玩刺激性的遊戲,讓寶寶過度興奮。

增強睡眠儀式

睡眠儀式可以幫助寶寶緩和白天受到的刺激,讓寶寶輕鬆愉快的進入睡眠。睡眠儀式可以包括催眠音樂、按摩哄拍、固定的睡前動作等,讓寶寶一感受到這些,就知道該睡覺了,大腦開始慢慢進入休息狀態。

作為家長,要想孩子休息好,就要幫養成寶寶良好的習慣,注意細節,養成規律的作息。


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