每個寶寶的到來，都會徹底打亂新手父母以往的睡眠習慣，由於小寶寶缺乏睡整覺的能力，這也辛苦了新手爸媽們。
首先，瞭解小寶寶的睡眠習慣和需求，爸爸媽媽才能更好地去調整寶寶的作息。今天給大家梳理一下寶寶睡眠的相關內容，希望大家都能收穫一個乖乖睡覺的天使寶寶哦！
我們都知道，午睡就如同給身體「充電」。研究表明，每天午睡可以保護心臟，提高免疫力和抗病力。可這並不意味著中午睡覺的時間越長越好，相反，如果睡覺的時間過長，反而會對寶寶的健康產生許多負面影響。
影響一：影響正常作息時間
有經驗的媽媽都知道，如果寶寶白天睡太多，晚上自然睡意全無，甚至不肯乖乖睡覺，長此以往，會形成日夜顛倒的不健康生物鐘，這對寶寶的成長極其不利。
影響二：影響身高發育
長時間低質量的午睡，不光會佔用夜晚的睡眠時間，更有可能因為腎上腺素的分泌導致大腦下垂體分泌的生長激素被抑制，一旦生長激素分泌量銳減，勢必導致個子長不高。
影響三：導致身體疲勞
過久的午睡，會讓肌肉變得鬆弛，不活動，肢體的血液迴圈不暢，醒來後寶寶，自然是渾身無力的「軟腳蝦」。
溫馨提示，這些只是一個參考，家長要根據自家寶寶的實際情況進行安排。瞭解午睡的安排後，我們不妨全面掌握一下0-3歲寶寶的睡眠時間，心中有譜，才能做到有的放矢。
【0~3個月寶寶】
0~3個月寶寶，每天的睡眠時間14~17個小時。
這一階段的媽媽格外辛苦，夜裡需要醒來數次，給寶寶餵奶，安慰寶寶。當然，難熬的時間比較短暫。大部分寶寶要在4~6個月後才能做到整夜睡眠。
這時，儘量培養寶寶白天玩耍，晚上睡覺的習慣。如果下午，特別是在傍晚的小覺，超過3~4個小時，媽媽可以試著用溫柔的方式，提前喚醒寶寶；
夜間餵奶時，儘量保持安靜的同時，不要使用強烈的光源，寶寶吃飽後，儘快讓寶寶安靜下來，再次進入夢鄉。
【4~11個月寶寶】
經過一段時間的成長，寶寶吃夜奶的現象會大大減少，當然，由於生長需要，寶寶在晚上，極有可能會被餓醒；有的時候，翻身也會使寶寶醒來，這都是正常的情況。
這一階段的寶寶，每天睡眠時間在12~15個小時。
這時，睡眠習慣的培養可以提上日程，媽媽要考慮和寶寶的互動，並幫助他建立屬於自己的睡眠儀式，能讓寶寶放鬆並做好睡眠準備的事情，都在考慮范圍內，如按摩，讀故事，媽媽的擁抱和親吻。
【 1~2歲】
這一階段的寶寶，睡眠通常每天在11~14個小時，很多寶寶白天只需要一次小睡，甚至是因為遊戲活動等而拒絕午睡，調皮的他們還會和媽媽打起心理戰，找各種理由推延午睡時間。
辛苦養成的睡眠儀式不能放棄，和寶寶讀繪本，講故事，不要讓寶寶玩得太累和太興奮，以免影響入睡。
【2~3歲】
2~3歲的寶寶，睡眠時間大約在10~13個小時，除去少部分「天賦異稟」的超能寶寶，大多數寶寶依舊需要午睡，通常在兩個小時左右。
隨著寶寶的成長，許多媽媽準備和孩子分床而眠，一些寶寶會很抗拒，甚至因無人陪伴，半夜被噩夢驚醒。這時，媽媽要及時給予安慰，讓寶寶有安全感，平靜入睡。
午睡的時候，家長們要給孩子創造舒適的環境。把窗簾拉上，讓屋子裡變得適合睡眠。
如今天氣炎熱，家長們可以開空調或者風扇，但是要注意溫度，也不要直吹寶寶；午睡的時候衣服也要換睡衣，不要偷懶直接穿外衣午睡，防止著涼。
