都什麼年代了，給娃補鈣還喝骨頭湯呢？

很多家長都以為骨頭湯營養豐富，熬湯喝可以讓孩子更好地吸收鈣質，促進孩子身高發育。殊不知骨頭裡的鈣質跟石頭差不多，都是難溶于水且難以被孩子吸收的無機鈣，所以給娃喝骨頭湯對身高發育幾乎一點幫助都沒有！

寶寶在生長發育過程中，需要均衡多樣的營養元素攝入，其中鈣對於寶寶來說尤為重要，家長也很重視寶寶的鈣補充，食物和鈣劑雙管齊下，總覺「補點反正沒壞處」，寶寶究竟需要補鈣嗎？聰明媽媽「這3點做到位」，輕鬆突破遺傳身高！

1、多吃鈣、鋅含量高的食物

鈣、鋅、維生素d是孩子身高發育必不可少的營養素，日常飲食要注意補充，不給孩子「拖後腿」。豆類、奶類、綠葉蔬菜，都是鈣含量比較高的食物，海鮮、動物肝臟的鋅含量則比較高，懷菇甘末兼具兩者的同時，還含有較為豐富的鐵和維生素d，家長可以經常給孩子吃一些。

2、多曬太陽，促成維生素d轉化

鈣在孩子體內的吸收離不開維生素d，如果孩子缺乏維生素d，哪怕補充再多的鈣質，吸收轉化也非常有限。維生素d有「陽光小藥丸」的美稱，為什麼這麼說呢？因為這種元素很奇特，可以靠曬太陽獲得，陽光裡的紫外線會讓皮膚裡的膽固醇轉化為維生素D，不用花錢的營養素，只需要多曬太陽就能擁有！

3、睡好覺，加強鍛煉

運動會讓寶寶的骨骼發熱，不但有利於身體健康，促進生長發育，提高免疫抗病力，對於鈣的吸收也是有很大的幫助，強健骨骼。在冬天家長們可以選擇10點左右，以及下午4點左右，這兩個時間段，上午的陽光可以促進新陳代謝，而下午的陽光促進鈣、磷吸收；寶寶每天曬太陽的時間不應少於2小時，剛開始帶寶寶曬太陽可以從幾分鐘，慢慢延長，可以先從1小時開始，慢慢過渡到2小時左右。

獅獅媽溫馨寄語：寶寶補鈣要慎重，想要自家的寶寶健康成長，骨骼強健，那麼做到均衡的飲食，充足的睡眠，快樂的運動，以及多曬曬太陽，就能避免掉入補鈣怪圈中了！