哈佛大學研究:長期運動的孩子,大腦會發生驚人的變化

除了靜止的文字和冰冷的分數,溫熱的汗水、飛躍的身體、跳動的腳步也是孩子生命中重要的組成部分。

父母鼓勵孩子去參與跑步、球類運動和游泳等體育活動,才能幫助孩子更好地成長。

​最近關注了一個抖音博主歡哥。

他是1999年江蘇省大學聯考狀元,本科畢業于清華大學,現在是腦科學、教育心理學的研究專家。

他在最近的一則視訊中感歎道: 「我當初能考上清華,多虧了我的高中班主任!到現在我都很很感謝他。」

原來,自打上了高中,歡哥的班主任就經常帶著他們一起運動,天天出去踢球。

等他後來真正研究了腦科學,才明白當初班主任的良苦用心:

「青春期的孩子最需要管理的就是情緒,大量運動能讓他們內心的能量和身體裡的焦躁不安全部釋放出來,荷爾蒙得到揮灑,又得到很多快樂。

同時,一個運動員的目標感、耐力,追求一件事的專注力和持久度都是很強的,這些質量都可以遷移到學習之中。

這些素質在短跑中不是特別明顯,但是在長跑中會迅速拉開差距。」

可謂是一針見血。

孩子的求學之路就像是一場漫長而艱辛的長跑,而大學聯考就像是最後的衝刺線。

決定一個孩子國中、高中階段能否過好、奠定往後人生基調的,不是別的,正是運動。

長期運動的孩子,大腦發生驚人變化

不知道大家有沒有發現一件事?

凡是身邊那些學霸,以及出類拔萃的人,都特別熱愛運動。

這種現象並非偶然。

據調查結果顯示,2016年統計的全國63名狀元中,有34位喜歡體育運動;2017年調查的42名狀元中,24人愛好運動。

2015年福建理科狀元姜麟琨,在學校是出了名的「跑步健將」,甚至大學聯考前一天還在堅持跑步; 2016年廣東省理科狀元李奕辰長期堅持適量運動,尤其喜歡游泳和羽毛球,即使學業緊張,每天下午也要去學校操場跑幾圈; 2018年江西理科狀元傅林軻最大的愛好就是踢足球,曾任高中校足球隊隊長,還獲得了省校園足球聯賽MVP;

李玫瑾教授也親口說過:

「那些操場上特別活躍的孩子,一般學習也特別優秀。」

這不禁讓人好奇,運動到底有什麼魔力,竟然可以直接影響孩子的成績?

其實,人在運動的時候會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素,而這三種神經傳導物質都和學習有關。

多巴胺:讓人感到快樂,保持亢奮的學習狀態;

血清素:可以釋放壓力,提高記憶力;

腎上激素:可以提高專注力,上課更專心。

由美國國立衛生研究院發起的,哈佛大學、耶魯大學、加州大學、康乃爾大學主導的「人類腦計畫」曾在研究中發現:

堅持運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量,促進大腦的發育,提高記憶力。

哈佛醫學院教授瑞迪,在經過多年的跟蹤調查與大量研究後也發現:

運動的更重要意義在于能夠健腦。

他還將大腦與運動的關係,詳細著于《運動改造大腦》一書中,而這本書後來被重印了16次,成為風靡全球的革命性讀物。

這也驗證了當代腦科學研究公認的理論:

運動給孩子的身體提供了獨一無二的刺激,而這種刺激為大腦創造了一種環境,使大腦能夠更好的去運作、學習。

也就是說,那些經常在操場上奔跑,肆意揮灑汗水的孩子,他們的大腦正在悄悄發生著驚人的變化——會越來越「聰明」。

這也是為什麼那些喜歡運動的孩子,總是看上去神采奕奕、思維活躍、注意力集中了。

因為運動,就是孩子最好的健腦藥。

熱愛運動的孩子,內心更強大

記得我小的時候,鄰居家有個女孩,從小成績特別優秀。

別的孩子還在瘋玩的年紀,她卻總是放學後就乖乖回家寫作業,一度成為「全社區孩子的學習楷模」。

後來高中的時候,女孩偶然生了一場大病,休息了一個月。

病好之後的第一次期中測試,女孩的成績直接滑落到了三十名開外,突如其來的失敗,以及父母的抱怨,直接摧毀了她一直以來建立的信心。

此後,她開始一蹶不振,厭學、蹺課、輕度抑鬱,高三還因為過度焦慮不得不休學,連大學聯考都沒有參加,實在令人扼腕歎息。

這個女孩我曾經也見過幾次,總是沉默寡言,出門幾乎不是上學就是去補課,一副瘦弱不堪的模樣。

弱不禁風的身體,永遠培養不出堅韌、有活力的靈魂,更撐不起一個孩子的未來。

兒童精神障礙專家鄭毅教授在其著作中指出:

中國的中小學生有三分之一、大學生有四分之一都具有不同程度的心理障礙。

這個數字,讓很多父母憂心忡忡。

其實,現在的孩子心理問題頻發,變得脆弱敏感,遭受到一點點打擊就容易一蹶不振;

很重要的一點,就是因為現在的孩子常常被關在鋼筋水泥的室內學習,一邊面臨著極大的學習壓力,一邊又極度缺少運動,缺乏釋放的出口。

早年間,南京理工大學動商研究中心發佈過一篇文章,叫《學生自盡頻發,體育生卻是個例外》。

文中提到:體育運動對學生本身就是一種挫折教育,不僅可以鍛煉學生身體,更重要是對人的意志、精神方面的鍛煉。

就像開頭腦科學專家歡哥說的那樣:

「青春期的孩子往往情緒不穩定,所以最需要管理的就是情緒。」

看過一個知乎博主分享自己的親身經歷:

她剛上高一的時候身型矮小偏胖,整個人自卑又敏感,幾乎沒有朋友。

加上進入新的環境很難適應,學習壓力又很大,整個人狀態非常糟糕,晚上經常失眠。

一次期中測試過後,她連最拿手的語文都考砸了,難過得一整天都吃不下飯。

父親發現了她的異樣,主動找她談心,得知她壓力太大,便主動帶她去爬山,還約定每天清晨兩人一起外出跑步半小時。

她驚奇地發現,每次跑完步,心情總是格外舒暢,仿佛身體的疲憊和淤積的壞情緒都隨著汗水流淌了出去,學習也更專注了。

堅持一段時間後,她身材苗條了不少,臉上有了朝氣,整個人也開朗、自信了起來,漸漸和同學們打成了一片。

後來,她一跑就是三年,每次學習上遇到挫折了都會出去跑幾圈,讓自己放鬆下來。

正是運動不斷地給她注入的信心和能量,讓她高中三年的狀態越來越好,最後考取了一所知名的985大學。

運動就是壞情緒的最好宣洩管道,愛運動的孩子更樂觀,抗壓能力更強,內心也更強大。

大學聯考其實就是一場馬拉松,不是跑得最快的孩子就能贏到最後。

唯有保持一個好的心態和情緒,內心始終充滿力量,孩子才能一路越挫越勇,乘風破浪,在人生的關鍵時刻發揮出最好水準。

孩子的未來,真正拼的是體力

我有一個閨蜜,從小身體素質就比較差。

因此她也不喜歡運動,每次體育課能逃就逃,寧願在屋裡上自習也不願意出去動一動。

其實她人很聰明,成績也好,高中幾年一直名列前茅。

可是天公不作美,大學聯考那幾天她正好感冒,考試時腦子昏昏沉沉,最後只考進了一個普通的一本院校。

進入職場之後,她因為身體狀況隔三差五的請假,很難在工作上全力以赴,更是連續錯失了幾次晉升機會。

現在每次聚會,她總會懊悔自己小時候沒有好好運動,練就一個強健的身體。

是啊,在現實生活中,身體虛弱的人很難被委以重任,而精力旺盛的人總會輕易地脫穎而出。

前不久,神舟十三號成功發射,作為「3人天團」中唯一的女太空人,「航太女神」王亞平成為眾人關注的焦點。

因為天生好動,王亞平從小就很喜歡運動,不但每年學校運動會上總看到她的身影,還多次參加學校和縣裡組織的長跑運動。

長跑其實非常考驗一個人的耐力和毅力,可她每次都能咬牙堅持下來。

高三那年,有飛行學院來招生,她憑著良好的身體素質及心理素質一路過關斬將,成為了一名光榮的女飛行員。

飛行員的訓練非常艱苦,拉練、游泳、跳傘.....看似光鮮的背後要經歷無數常人難以承受的坎坷和磨難。

尤其在被選拔為太空人之後,她更是在1800多個日子裡,沒有休息日,沒有娛樂,每天都要堅持高強度的訓練。

正是長期運動帶給她的強健體魄和堅定信念,才讓她一路咬牙走到了今天,成為中國女太空人太空行走第一人。

去年,教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰曾在新聞發佈會上說:

「我們的孩子從視力不良這個問題來講,已經到了非常嚴峻的情況。

另外就是體質健康,跑動的肺活量、肥胖等問題也是越來越嚴重。

體質健康下滑是一個迫在眉睫的問題,需要採取各種措施去進一步強化學校體制,來確保孩子的身心健康。」

是啊,隨著近些年各地體育中考分值增加,更是在印證這個道理:

孩子的未來,短期來看拼的是學習,可是往往走到最後,拼的卻是體力。

沒有運動帶來的強健身體,學習再多的知識都無用武之地 ;

沒有運動幫孩子釋放壓力,我們的孩子只會成為一個脆弱的學習機器;

因為未來的社會競爭異常激烈,如果不能保持良好的狀態、充沛的精力,很容易就被社會無情淘汰。

說到底,未來走得最穩最遠的,一定是那些堅持運動的孩子。

北大校長王恩哥曾在上任時說過:

「人這一生需要結交「兩個朋友」,一個是圖書館,另一個是運動場。」

一個是充電、蓄電;一個則是放電。

只會充電的孩子,可能只能贏得一時;

而學會放電的孩子,才會在漫長的過程中逐漸昇華、感知、親手點燃自己的未來。

別再把我們的孩子關在室內了,他們應該在溫熱的汗水中錘煉自己,加深對生活的理解,變得勢不可擋,堅不可摧。

如果說父母寄予了孩子生命,給孩子指明了前進的方向,那麼對運動的熱愛,則是每個父母都應該送給孩子的一份厚禮。你要相信,那個滿身活力、充滿熱忱的孩子,多年後,終會迎來一個精彩的人生。


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